abs

Witam wszystkich. Piszę to pytanie tutaj bo nie ma sensu zakładać nowego tematu o ABS. Pytanie jest do ćwiczenia: wypchnięcia nóg w leżeniu. Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i nóg za wysoko do góry? [...]

macie moze fotki wszych brzuchow po treningu chodzi mi o efekty i czy mozna robi razem a6w i abs ?

no super to opisales i rozrysowales! moze wypowiedza sie ci co juz stosuja jakie wrazenia? ja juz zaczalem A6W i jak skoncze to moze zaczne ABS bo widze ze do niektrocyh cwiczen 3ba juz miec naprawde solidne miesnie brzucha..

tomdro13: "ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'?? czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz [...]

No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]

[...] się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, przytrzymaj 1 sek. w górze i powoli opuść bez wyginania się i spinania. Powinno pomóc. Możesz też spróbować wcześniej przed abs II na drążku zrobić kilka skłonów nawet z samym gryfem sztangi ( nogi wyprostowane, powoli skłon to kąta prostego, 12 powt. może to tylko musisz rozgrzać sobie lub [...]

Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]

macie jakies fotki brzucha po abs-ie??

Skoro zdjecia nie dzialaja, to sciagnijcie go sobie: www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Do odczytania pliku potrzebny jest program Adobe Acrobat Reader. Pozdrawiam!

Co do pierwszego pytania to cwiczenia w poziomie wykonuje sie wszystkie w jednym dniu, a co do drugiego to okres odpoczynku powienien trwac pomiedzy treningiem brzucha (innym) minimum 2 tyg. a na kolejny start a6w min 6 tyg. Nie wiem czy nie za szybko zaczałes ABS 2 bo trening jak sam zauwazyłes nie jest łatwy;) Takie jest moje zdanie jakby ktos [...]

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

Fatekochan, rób albo a6w albo abs II. Cwicząc wiecej nie znaczy, ze bedziesz mial lepsze efekty, a mozesz sie przetrenowac i za mocno obciazyc kregoslup

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

jazder zrob kilka treningow ABS II szybko minie ci ochota zeby dokladac jeszcze a6w :) ale ludzie kombinuja

Jak sumiennie wykonasz program ABS II to nie będziesz miał siły robic A6W, poza tym to nie jest tak że więcej znaczy lepiej... systematyka, jakość i cierpliwość a nie ilość są gwarantami sukcesu

tam komzesz zaczac cwiczyc ABS II

a czy będą jakieś dobre efekty . i czy mo,żna gdzieś znaleść zdjecia po ABS

ta !!! o to napewno po a6w musze zacząc ABS

[...] wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas ćwicząc 3,4 razy w tygodniu. częściej nie ma sensu.

Ten link coś nie działa do ściągniecia ABS 2. Mógłby mi ktoś go wysłać na pocztę albo podać inny [email protected]