abs

Mialem na mysli miesnie brzucha :) Zastapic cwiczenia na te partie miesni czy zostawic i dodatkowo ABS ?

sam ABS po siłowni mozesz robic

j.w. brzuch i tak robi swoje w trakcie biegania. ABS jednego dnia powinien wystarczyć. Poza tym nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale chcesz uskuteczniać te dni na przemian ciągle?. Jeśli tak, to pohamuj ambicję, która doprowadzi Cię do zniechęcenia. Rób np. tak: Tydzień parzysty: pom (D1) śr (D2) pt (D1) Tydzień nieparzysty: pon (D2) śr (D1) pt [...]

Siema all z którymi się jeszcze dziś nie witałem, panowie pytanie A: Podciąganie nachwytem (mogą być negatywy nie jestem pewny) 3x max Wykroki 3x12 Dipsy 3x ????? Wyciskanie hantli stojąc 3x12 Pompki tyłem 2x12 Uginanie ramion w podporze o kolano 2x12 Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń B: Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12 Przysiad [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=relmfu a ten abs? No własnie nie potrafię dobrać odpowiednich ćwiczeń na brzuch.

Hej chunga po przerwie dlugiej :) Mimo ze nie udzielalem sie na forum ostatnio to cos tam katem oka sledzilem w miare sil. Rowniez u Ciebie i mam dwie rady: co do ABS - musisz wyeliminowac z diety browca - nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o [...]

Bez diety nie będzie widzieć efektów, bo samo a6w nie sprawi, że krata się nagle pojawi. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest niezbędna. Ostatnio czytałem, że oba te plany - zarówno a6w jak i abs szkodzą bardziej niż dają efekty, ale do końca nie wiem jak to jest dokładnie.

Kdlas bzdury gadasz, abs daje lepsze efekty i nie obciaza tak bardzo plecow.

Normalny trening , te abs-y są nic nie warte .

wiedzialem ze ktos jednak bedzie mial problem ze nowy na forum odpisuje mimo ze wypowiedzi sa sensowne ... mniejsza z tym co do brzuszkow to juz sie wypowiadalem ... a ogolnie brzuch mozesz sprobowac jakims systemem (ABS ? ) lub cos takiego skoro ci na nim zalezy ... co do miesni ktore podkresla tors to nie taka prosta sprawa ... sklada sie na [...]

Poniedziałek -wyciskanie na płaskiej (4 serie, 10,8,6,3) -wyciskanie hantli na dodatniej (4 serie, 12,10,8,6) -krzyzowanie linek wyciagu na bramie (3 serie, 12,10,8) -rozpietki (3 serie, 12,10,8) -uginanie ramion ze sztanga łamaną (4 serie, 12,10,8,6) -uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku (3 serie, 12,10,8) -uginanie hantlami [...]

[...] klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Do tego trenio mięśni brzucha na różne mięsnie z serii turbo fire - abs Doczekałam się wreszcie USG kolana. Właściwie nic się nie dowiedziałam konkretnego, bo wyników nie dają do reki tylko lądują w karcie i są analizowane dopiero podczas [...]

Skup się na całym ciele a nie tylko na brzuchu i klatce Musisz ułożyć dietę bez niej wiele nie zdziałasz Ułóż też plan jeśli posiadasz sprzęt to FBW jeśli go nie masz to domator Brzuch ćwicz 3x w tyg może być ten ABS Suple nie potrzebne

przerzuć się na abs 2 o wiele lepszy od a6w

czas zmienić nawyki żywieniowie, dieta jest podstawą przy redukcji. 1.Osobiście, polecałbym Ci 2-3x w tygodniu pobiegać, zaczynajac od 15minut ciągłego biegu. 2.a6w odpada, polecam ABS II, ale skoro brak mięśni widocznych, to może są one pod tkanką tłuszczową ? 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. -->1

a jakoś dokładnie da się opisać na czym polegają ćwiczenia, bo nie wszystkie rozumiem, a w dni wolne nic ? moge dołożyć do tego abs dziennie ?

[...] nadzieje że zda to egzamin. Do tego zarzuciłem od nowa TSE czuje znaczne efekty podczas stosowania go. Wielkie dzięki za odpowiedź btw. Od wczoraj zamieniłem w/w 7 minutowy abs na te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY 2 serie po 40 i 30 powtórzeń bez przerw miedzy ćwiczeniami, robię 1.5 min przerwy miedzy seriami. Przy tych [...]

a6w nie daje czasu na regeneracje, a więc pali mięśnie brzucha. Chcesz brzuch ćwiczyć -> ABS II No ale masz 15 lat, maksymalnie to na własnej masie ciała.

trening zacznij od najwiekszej parti do najmniejszej a wiec 1.nogi - przysiad 2.plecy-wiosłowanie hantla (lepszy byłby drazek i podciaganie jak masz) 3.klata- zamiast pompek zrób wyciskanie hantlami (wsumie pompki beda chyba na poczatek dla ciebie lepsze pozniej mozesz wprowadzic wyciskanie hantli ) 4.barki- wznosy bokiem 5.biceps- uginanie ramion [...]

artykuł właśnie dotyczy że a6w, abs i reszta "cudów na brzuch" to grubszy bezsens:) efekt miałeś bo przy Twoim wzroście i wadze to i tak pewnie masz niski bf to coś powiedzmy "pomogło" a trening 6x w tygodniu to dla Ciebie nie jest najlepszym rozwiązaniem - raz brak doświadczenia, a dwa przy takim treningu musi być konkretna zbilansowana dieta [...]