abs

I czy a6w nei była by skuteczniejsza niż abs?

ABS najlepszy sam cwicze i daje redy ;0

Jeśli Ci to wystarcza to spokojnie możesz zrobić całą klatkę . Plecy spokojnie można ćwiczyć w ten oto sposób: http://media.mpp.pl/3/186/plecy05-2d7eadc55efb0142a73c26ccd29884ba.jpg http://media.mpp.pl/3/220/mh_pompki_01-a8020e80f4121828c4f36388d99e3be1.png Barki możesz zrobić wyciskając sztangę zza głowy, sprzed głowy jak i boczne barków w ten [...]

Mnie na tym treningu gdzieś na 4 tygodniu zaczynały boleć plecy poza tym bardzo czasochłonne ;/ Próbowałem również ABS II i ten trening przypadł mi do gustu :) ale czasem ciężko mi się podnieść:D

A6W działa tylko na górną partię mięśniową brzucha (pomijając dolną i część skośną). Polecam ABS 2. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 17:09:29

Trening brzucha zbyt często da odwrotny efekt. Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html A6W i ABS'y bym sobie darował.

podstawą są ćwiczenia takie jak przysiady czy martwe ciągi. Stricte na brzuch np ABS-II 3x w tygodniu

Aha dzięki będę jadł więcej żelaza . Abs II to dobre ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha ?

Jak juz robi abs II to na pewno ma co rzeźbić . :)) Tylko nie wchodź na następny poziom bo już za "duży" będziesz masa skoczy raptownie ,wiec nie radze próbować Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-06-07 19:21:57

ja bym wrzucial abs VI

dieta abs z Men's Health na inna nie mam niestety czasu

[...] cardio full body (gym break na youtube fajna opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Planuje redukcję do końca lutego, marca ale powoli przydało by mi się rzeźbić i wyrabiać mięśnie. Moja [...]

ABS+dieta(albo chociaż jak najzdrowsze żywienie)+HIIT Pozdrawiam

abs II

ja żadnych linków nie widzę ale abs robiłem przez rok z przerwami i mam kaloryfer oraz płaski brzuch

Coś słabo szukałeś wpisz sobie w googla ABS i osobno A6W, linków jest pełno.

Możesz wykonywać te z filmiku, ale na twoim miejscu spróbował bym abs. Bardzo dobrze opracowany program, tylko nie opuszczaj żadnego poziomu. pzdr

chcesz miec dobrze widoczne miesnie brzucha to zredukuj tkanke tluszczowa :) plany typu a6w, abs i inne typu uzyskaj muskulature i six packa w 4 tygodnie to zwykly pic na wode, nic nie przyspieszysz, musisz powoli dazyc do celu. zastosuj 2-3 cwiczenia na brzuch, trenuj go 2x w tyg, zeby mial sie czas zregenerowac i miesnie beda rosly.

[...] w lapie 40 haha to zes mnie rozsmieszyl. chyba rozumiesz ze jak osiagne swoj cel, lub w czasie jego trwania bede robil wiele,wiele... oj wiele pompek brzuszki rozne typy abs, itp po prostu ulepszony domator. wy to tylko jedziecie z prochami i jazda... co to za pokolenie... odzywki. w latach 60-70 rozpoczynania sie kulturystyki robili ludzie [...]

abs