Same brzuszki (zwykłe) słaby efekt, lepiej rób ćwiczenia ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Na pewno siłownia, dobry trening + dobrze wykonane ćwiczenia bardzo dużo pomogą (wiem po sobie)
Często zaniedbujemy te grupe miesniowa podczas masowania sie. jesto to oczywiscie bledem! bynajmniej w mym osobistym odczuciu. A nie mozesz wybrac A6W ??? 6 dni w tyg.... lub ABS II - aktualnie sam go trenuje POLECAM! ( 3 x tydzien)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kaloryfer to nie tylko ćwiczenia, ale też dieta. Wbrew pozorom kaloryfer się tak szybko nie robi ;) Ale skoro chodzi Ci tylko o trening to ja polecam - 8 Min Abs Workout.
[...] sie utrzymywało to odstaw np. aakg i saw i sprawdz czy bedzie poprawa, w ostatecznosci odstaw tez kreatyne, ale jak na poczatku napisalem raczej na pewno to nie wina supli, moze jakies nadwyrezenie miesnia , nerwoból,itp Możliwe, że od abs/6weider'a, no ale wcześniej robiłem i tak dziwnego bólu nie było ... ale zobaczymy zrobię jak radzisz .
Jedna seria składa się z sześciu ćwiczeń... Nie przepadam za tym treningiem - praca jaką w to wkładasz nie jest adekwatna do efektów, a poza tym jest nudny. Gdybyś miał drążek, to polecam trening ABS II.
pomysł trenowania dwa razy na dzień tej samej partii- choćby "wytrzymałościowej" jak brzuch jest fatalny. jest wiele treningów na ten obszar ciała- zainteresuj sie więc czymś takim jak -a6w, abs, abs2. rób raczej więcej ćwiczeń niz jedno -choćby w najwiekszej ilości serii i powtórzeń.
fryc15- Weidera zaczynaj tylko wtedy gdy masz już mase na brzuchu (mięśniową) i chcesz ,żeby była widoczna ,wyrzeźbić ją. Jak niewiele masz tzn. takie malutkie kosteczki to się za to nie zabieraj :) Wtedy tylko abs, bądź abs2. Pozdro
Ćwiczę brzuch dwa razy w tyg w dni nie poprzedzające ciężkich liftów. Robię tylko dwa izolowane ćwiczenia na częśc, którą traktuję priorytetowo. Masę i siłę brzucha wyrabiam ciągami, siadami i pozostałymi ciężkimi ćwiczeniami. Zapewniam że po redukcji będę miał się czym pochwalić. Te abs-y, a6 i inne badziewia można do jednego worka wyrzucić.
6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d