abs

Też polecam ABS II.

Jeśli chcesz mieć 6paka na wakacje to ci się nie uda. Tyle chcę ci powiedzieć. Też polecam ABS

http://www.sfd.pl/temat180570/ http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

też mnie na początku robienia abs bolał kark - znaczy mięśnie karku. to dobrze ! KARCZYCHO ROŚNIE ! pozdro

ćwiczyć? to chyba najlepsze możliwie rozwiązanie. Masz robić przez 2 minuty, no cóż rób czasowo brzuszki nie ilościami. Ewentualnie zapoznaj się z jakimiś fajnymi planami osobiście nie polecam stron 100pompek, brzuszki i podciągnięcia z tej samej serii. Za to bardzo fajnie mi się ćwiczy ABS2(ewentualnie a6W co prawda 2 krotnie ją ukończyłem całą, [...]

Większośc ludzi tutaj cwiczy ABS II, no moze jeszcze zostalo paru którzy robia A6W.

Odp 1: Odp 2: Mi też tak łupie, w lędźwiach, zasadniczo już nie pamiętam od kiedy %-) ale tylko i wyłącznie kiedy opuszczam nogi do pełnego zwisu jednocześnie luzujac brzuch, jeśli opuszczam je w mniejszym zakresie i bez rozluźniania mięśni problem nie występuje. Pyt 1: Reszta ciała robiona ? Pyt 2: Micha ogarnięta ? Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

A ja powiem tak... Spod grubej warsty tluszczu nie bedzie widac nawet wspanialego kaloryfera. Rzezby plaskiej sciany nei bedzie widac nawet przez cienka na cwierc milimetra folie przezroczysta. Dlatego polecam Ci te 2 linki: http://www.sfd.pl/temat157964/ http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Waga 86kg, BF na poziomie okolo 13% (lekko zarysowany ABS). Mój aktualny cel - masa...

Dzięki gerwazz z tym ze cholerka ja nie bardzo kumam ten ABS II jakos nie moge przebrnac przez te obrazki mianowicie skroty POW-to zapewne powtorzenia a SR nie mam pojecia co to jest.

młody lec do supli, niech ci doradza cos na tkanke, lec do treningu i zrob 6 waidera albo ABS ekfa to zuo

UP 2 17 lat,84 kg,184 cm, brzuch ćwiczę z 6 miesięcy z planem obecnym: abs level 2 drążek brzuszki skośne spięcia brzuchola ile da rade Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-07-04 16:44:21

Jak skonczysz to a6w to zacznij robic abs 2

Wyłącz firewall'a. Zalecam ABS 2 pozdro

Nie dokladaj obciążenia. To, że szczuplejesz wynika z tego prostego powodu, ze dzień w dzień doprowadzasz do katabolizmu mięśni. A z racji tej, ze nie dajesz im czasu do regeneracji, nie zdążają się pojawić procesy anaboliczne. Ten trening jak ktoś wyzej powiedzial nie jest dobry do rozwoju mięśni brzucha pod kątem masowym. i jeszcze raz nie [...]

No wlasnie chodzi mi o takie cwiczenia zebym zrobil a nie ;p a jak z a6w lub abs 2 :) ?

siema, trzymaj http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf przeczytaj uwaznie a rob jak karza a uwierz mi ze kratka bedzie:) pozdro..

Ja też jakos go nie widze, ale wydaje mi sie ze chodzi o Abs tak?:P

Lineage, mi sie zrobił z górnej czesci po I A6w a nie aw6.. Po drugie a6w jest dobre najlepszy jest efekt za 1 razem, potem na dobicie dołu ABS i masz Chyba ze masz tluszczyk na brzuchu (Bęben) to sie nameczysz, ale powodzenia wszystko sie da zdr.

Ale i tak chce skończyć a6w żeby sam zobaczyć efekty na sobie. Dodać do tego abs czy poczekać?