abs

abs 8 min workout ;)

Zastosuj diete tluszczowa + 4 razy w tygodniu 40 minut biegania. Na brzuszek zastosuj ABS

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

A i jeszcze co z brzuchem, bo ktoś podesłał abs II i jest to troche niewykonalne, tzn. poziom 1 w domu zrobię, ale jak już zrobie poziom 2 gdzie jest się w zwisie? Przecież nie wskoczę na lampę i nie zaczne podciągać nóg.

nie przesadzaj :-) Na brzuch abs II wystarczy na ciało ćwiczenia na własnej masie jedynie, z diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Młody jesteś to nie szalej :)

A ćwiczenia jakieś dobre na boczki? I na klate oprócz mojego planu? Bez diety(redukcji) to żadne ćwiczenie nie pomorze, ja osobiście robię brzuski oraz ogarnij ABS workout (moim wypadku dają dobre rezultaty około 10cm mniej przeciągu miesiąca) ale podkreślam dieta najważniejsza.

dieta, aeoroby i po nich np abs albo 6 weidera- to podstawa

haha, to nieźle do****ś z tobą Tibią, no ale bywa ;P. rzecz jasna przygotuj się na to, że od razu super kaloryferka mieć nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś [...]

Najpierw dieta. Bez niej się narobisz, a efekt będzie znikomy. Potem ćwiczenia. Robiąc brzuszki wcale niekoniecznie spalisz tłuszcz na brzuchu. A jeśli chcesz te mięśnie wzmacniać a nie dajesz rady A6W, to spróbuj ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepszym (w mojej subiektywnej ocenie) treningiem do spalania tłuszczu jest [...]

6 weidera słyszałem że przeciąża odcinek szyjny i mi dordzili żebym to robił http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

a FBW + ABS II? Musiałbym sztange kupić ale da sie to załatwić.

[...] ewentulanie zejdzie pare kg jezeli chcesz super brzuch radze juz zabrac sie w domu bo to nie jest tak ze pujdziesz i po miechu bedzie krata hehe lepiej przygotuj sie 3 meichy w domu brzzuszki co drugi dzien a6w + bieganie+pompki przysiady albo abs +bieganie +pompki przysiady i po taki ostrym przygotowniu do boju i szoruj i rosni :) beda efekty

Franeg czytaj , ludzie którzy odnosza sukcesy maja osobistych trenerów, wiec nie zwracaj uwagi na brednie w gazetach kolorowych. programy A6W ABS sobie daruj - celu nie osiagniesz a możesz jedynie sobie zaszkodzić pamientaj że miesnie brzucha to stabilizatory ciała i graja niezwykle wazna role . wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i [...]

Zrób sobie z tydzień przerwy bo mięśnie nieźle dostały po tym a6w i możesz robić 3-4 razy w tyg ABS.

lukaszF zapodaj linka do abs bo nie umie znalezc :/

[...] jeśli zależy Ci na rozbudowie muskulatory to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć w zupełności (po zdjęciu myślę, że na takim właśnie etapie jesteś. A6W to głupota, bardziej spalanie mięśni brzucha niż ich budowanie i uwidacznianie. 2. tak, lepiej już ćwiczyć abs 3 razy w tygodniu, a najlepiej ćwiczyć brzuch na siłowni z obciążeniem

Polecam A6W i ABS zgodnie z zaleceniami

6weidera i ABS zawsze chwala chudzielce, wszystkie przemiany i te super efekt sa z udziałem własnie takich lekko anorektycznych ludzi...

nie daje rady,dzisiaj wprowadziłem wieczorem mój "MORNING CARDIO and ABS " bede robił bo nie daje rady - a tak to do roboty wypoczęty.

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio rownierz jade hst pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40