abs

ja polecam 8minut ABS albo a6w, na mnie dziala i jestem zadowolony ;d

ten 8 min abs fajny, sam robilem a a6w imo przereklamowany

a6w wiem co to jest tylko nie zrozumiałem skrótu, robiłem je przez tydzień ale potem cały obolały byłem więc przerwałem a ten cały abs mam zamiar robić 3x w tygodni ale można go robić w każdej porze dnia prawda

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

"bez chemii kratki nie zrobisz"..co to miało znaczyć?? chyba nie powiesz mi że bez proszków żadnych itp. bo to BZDURA!! kratka żeby była, muszą być mięsnie i mała ilośc tłuszczu. a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie. żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale [...]

macie w domu folię spożywczą ? to owińcie ABS-a jakąś szmatą i zabezpieczcie folią i macie pas za darmo. Te pasy oryginalne gdyby nie wytrzymałość działają na swój sposób. Pewnie dlatego dodają je na allegro do ławek jak ktoś wspomniał i do hantelek, a ludzie się dają nabrać

[...] przewaznie od 8 do 16. i do t5ej pory wygladalo to tak z jedziemem ze albo wcale nie jadlem, jakis tam powiedzmy snickers na te 8 godzin, a potem opychanie w domu po 16. aktywnosci nie ma krecenie kierownica ;]. terqaz planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu abs na brzuch, 4 razy w tygodniu podciaganie na drazku + pompki + 2 razy w tygodniu interwaly

A6W jest na rzeźbę, radze wiec spróbować programu ABS II

Nie nie! Nie chodziło mi o zamiennie na tle tygodnia! To byłoby bez sensu. Każdy rodzaj treningu niesie ze sobą jakąś korzyść- w ten sposób mieszając zmarnowałbyś to. Chodziło o takie coś: -Cykl A6W -Przerwa tydzień/dwa -Abs -Przerwa -Zwykły trening brzucha (miesiąc-dwa) -Od nowa. POZDRO

ćwicz ABS II na brzuch :-)

abs II 3x w tyg

[...] i mocne nogi. wyobraz sobie ze chcesz podniesc dziewczyne, i co z 40 cm w bicepsie?? nic. ja pytam o brzuch. poza tym jezdze duzo na rowerze, biegam, gram w pilke, oraz trzymam diete. potrzebuje tylko treningu a abs II i a6w juz robilem Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 08:13:45 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 09:35:45

Bery dobrze prawi. Do tego jednak dorzucę swoje trzy grosze, a jak Mianowicie im większe mięśnie brzucha, tym przez grubszą warstwę tłuszczu będą "przebijać" Emes a co w tym złego? Może sam coś zaproponujesz? Na pewno się zgodzisz, że trening brzucha to w tym wypadku pozycja obowiązkowa, i raczej nie trening w postacie setek brzuszków. [...]

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

witam polecam 2 lektury pierwsza to trening abs2 oraz http://www.sfd.pl/temat144665/ pozdrawiam

Abs II 2-3 razy w tyg i wystarczy , do tego dobrze by było cwiczyć całe ciało

czyli zostać przy swoim treningu ale robić np. wt.czw.nd ? czy pokminić z tym ABS?

narazie zajmuję się masą ale efekty są w wyglądzie i w sile (obciążenie) a ABS się robi codziennie czy też 3 razy w tyg?

nie chodzi o to ze moge nie tylko abs ale i tez inne cwizeni a i chodzic na silownie tylko dajcie mi plan treningowy

Jest poprawione. Teraz ok? Na koniec będzie ABS II dodatkowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513671b85dc543798f1dba790b2d5286.png Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-07 17:49:59