Efekty będą i na ABC ale powinieneś patrzeć na swoje cykle długoterminowo i planować. Postępy będą ale po kilku/kilkunastu tygodniach się zatrzymają i co zrobisz dalej ? W przypadku naszych zaleceń wystarczyłoby wprowadzenie kolejnego zestawu i szedłbyś do przodu przez kolejne miesiące. Już siedzę w dylemacie to głupieję i kombinuję. Ogólnie cały [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :176 Cel treningowy :sila-masa Staż treningowy na siłowni :1rok+ Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych [...]
witam! Przeglądając kiedyś strony o wspinaczce znalazlem taki opis treningu dla wspinaczy (niestety po angielsku) http://www.abc-of-rockclimbing.com/training/strength.asp Sa tam też odnośniki do których warto zaglądnąć. Generalnie siłe wykształcisz stosując małą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia przy dużym obciążeniu w granicach 80 - 85% [...]
www.wildcat.pl wejdz w abc kolczykowania i dalej jak rozpoznac profesjonalne studio... jesli ta dziewczyna spelnia te warunki, mozesz sie u niej kluc. a nic z tego co wypisales nie wystepuje, to sa mity, chyba ze jak juz wspomnialam wbilaby ci np. igle w oko - wtedy na pewno uszkodzilaby wzrok...
ok siła biegowa i to by tak wyglądało : -10 min truchtu -20 min rozciaganie -skipy ABC sprintem -2x30 podskok zmienny - 2x przebieżki 60m - 5x 100m przerwa pomiędzy 5min i to jest na siłę biegową dzisiaj???
ok.dzięki przejrzałem szybkośc: - 10 min trucht - roziąganie 10min - skipy ABC 3x30m na 60-70% - 4x20m (maxs) - 3x50 (maxs z bloków) - 10 minco o takim zestawieniu myslisz i co do wytrzymałości wypada mi ona w środę i sobotę środa: -bieg trucht 30-40 min - rozciaganie 20min Sobota: - trucht 10min - rozciąganie 10 min - bieg interwałowy 50 sek [...]
Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]
np. taka masc ABC - wnika podobnież aż do kości i rozgrzewa po prostu niesamowicie, pare razy lepiej niz bengay. Uwaga!!! nalezy po niej kilkakrotnie i dokladnie umyc rece, bo juz mi sie zdarzylo posmarowac sie tym, umyc raczki wieczorem, nawet kilka razy, a potem rano przetrzec oczy... no i nagle poczulem jak moje oczęta po prostu płoną... i [...]
Swawolnie zle to okreslilem, bardziej z glowa. Czyli najlepiej sie trzymac planu ABC, i nie tykac innych cwiczen niz te ktore sa w planie? Troche plytko mi to brzmi
Poniedziałek: - 15min. biegu interwałowego(100m szybko,300luz)+rozgrzewka biegowa+5 przebieżek x 50m przerwa 2min. 10min truchtu Środa: -40 min biegu na luzie+ skipy ABC x 3 x 30m + rozgrzewka biegowa + 5x30m podbieg po górkę + 5min bieg luz Piątek: -20 min bieg na luzie + rozgrzewka biegowa+2 x 100m przebieżki przewa do wypoczynku test na 1000m [...]
no to prosze: WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): http://www.sfd.pl/temat118302 Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Trening: Podstawy techniczne wykonywania cwiczen: [...]
jesli chcesz wytrzymalosc? to zrob 40 minut spokojnego truchtu w lesie + rozgrzewka po zakonczeniu rozgrzewki skipy ABC 40m + 2 przebiezki 50m i na zakonczeniu przebiezki 6x 3minuty przerwa 3` a ten plan co ci pisalem to jest szybkosciowo - wytrzymalosciowe
z allegro nic bym nie kupil a szczegolnie abc jakiegos gowna albo "10 kg suchej masy w miesiac" idz pan w****.. lepiej wydac na dobra dziwke niz na walek na allegro.. z d***** cos chocaiz bedziesz mial
http:// probasket. livenet. pl /streetball/?link=tairalert2 - odnośnie wyskoku podobno świetny program. co do powtórzen - act przeglądałes? http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act ps. oczywiscie tam w tym pierwszym adresie - bez spacji Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]
Wybierz FBW abc, 4 serie na kazda partie w kazdy dzien inne cwiczenie (w sumie o FBW masz wszystko napisane na forum, wpisz w wyszukiwarce) angazujace kazdy akton np. barki w poniedzialek przedni akton, sroda boczne aktony i w piatek tylne aktony itd.
mdpv ok. dobra. "ja cwicze moim fbw 2 tygodnie 15 powtorzen nastepne 2 tygodnie 10 powt i nastepne 2 tygodnie 5 powt moze jakis inny progres zrobic ? i zmienic np 1 tydzien BCA 2 tydzien ABC 3 tydzien CBA itp, " w jakim celu chcesz zmienic plan? czy nadal jestes na redukcji? czy plan "dziala" ?
niestety nie mam jak zmierzyc ,biore psychotropy od ktorych tyje , nie pracuje, objadam sie wszystkim tak jak kiedys tyle ze wczesniej tak nie tylem pracowalem 10h dziennie fizycznie a ogolnie lekow odrzucic nie mooge wiem ze wiecie o co mi chodzi ale wrzuce jeszcze takie cos Estrogeny nie pozwalają schudnąć 6 kwietnia 2009, 12:06 | Nauki [...]