[...] waga/wzrost- 93kg/180cm 4) staż treningowy- 4 lata 5) cel cyklu- raczej rzeźba niż masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna (wszystkie rodzaje), białko, bcaa, aakg, 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - monohydrat kreatyny+białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10 dni 10) [...]
Pozwolę sobie wkleić z artykułu z potreningu.pl Arginina obecna jest głównie w środkach poprawiających komfort treningu i zwiększających możliwości wysiłkowe, a także w preparatach przeznaczonych do stosowania przed snem. Aminokwas ten najczęściej występuje pod postacią alfaketoglutaranu argininy (AAKG) i chlorowodorku argininy (arginina HCL), a [...]
No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.
kreatyny możesz brać 3-4g dziennie i beta alaniny tak samo aakg i cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 2g + 2g i pod siebie dodawać raz jednego raz drugiego jeżeli będzie za mało tak żeby ustatlić sobie odpowiednia dla siebie dawkę 1.Kreatyne brac np te 4g przed i po treningiem? 2. W dni nietreningowe tez brac kreatyne i beta-alanine 2x [...]
Powiem ci ze mnie ihs najlepiej pompowal, teraz mam z all cytruline aakg i bete solo i dupy nie urywa. mnie iron pump pomopwal solidnie chyba ze to byla sprawka kreatyny, bo mowcie co chcecie ale to kreta najlepiej pompuje... takie jet moje zdanie a wtedy laczylem go z kreta
Polecam ci kreatyne połączyć z cytruliną i tyle w temacie, efekt to da lepszy niz samo aakg, pozdro :) Zmieniony przez - Goldis5 w dniu 2019-08-18 23:39:57
Smak to kwestia gustu, więc ciężko tutaj doradzać. Znam osoby, które prawie wymiotują lub nawet przytrafiało im się to po wypiciu według mnie całkiem dobrej w smaku przedtreningówki. Miałem okazję stosować bezsmakowe AAKG z SFD Nutrition i według mnie jest neutralne. Nie ma wyczuwalnego jakiegoś mocnego posmaku gorzkiego, jak w przypadku [...]
Rozumiem, że chodzi Ci o cykl kreatynowy. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie stack kreatynowy bez dodatku cukru. Moja propozycja to crea DX 3 od firmy ALLNUTRITION. W produkcie tym znajdziesz aż trzy formy kreatyny, beta-alaninę i dodatek anabolicznej leucyny. To nieprawda, że aby uzyskać maksimum korzyści z kreatyny potrzebne są tzw. [...]
Na chwile obecna daruj sobie suplementy , jeżeli dopracujesz odżywianie oraz technikę treningowa to możesz zacząć stosować suplementację .Bez odpowiedniej diety jedynie zmarnujesz potencjał tych suplementów i nie wykorzystasz ich działania . Tutaj przykładowe dawkowanie : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem [...]
1 od dłuzszego czasu kożystam z witamin od sfd, bardzo dobry skąłd 2 różnią się formą tu masz aakg a tu L-aeginine 3 trudno powiedzieć, zależy na jakimś topniu jesteś bo mozna coś innego polecić 4 każdy inaczej pre odczuwa, to trzeba na sobie przetestować 5 porównaj skąłd cene i wybierz tańszy 6 od dłuzszego czasu korzystam z sfd, pod [...]
[...] sen,wieksze pobudzenie) stosujac sie do zalecen producenta odnosnie stosowania tego co tam wyzej napisalem w liscie. Slyszalem rozne opinie ludzi co do stosowanie cytruliny, aakg i zeby np kwasy tluszczowe omega brac po kazdym posilku tak samo bialko, ale np. 2 porcje podzielic jakby na 3 w ciagu calego dnia. Po suplementach od Treca jeszcze ani [...]
ale zależy czego oczekujesz, bo nie ma szczególnego rozróżnienia poza pojedynczymi suplementami zalecanymi w okresie redukcji, można Ci polecić wszystko i kreatynę i beta alaninę, przedtreningówki, pompery - aakg czy cytrulina, kofeina, witaminy, gainer, białko, opisz trochę szczegółów czego byś oczekiwał