aakg

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

[...] brazowego 100g truskawek 60g issolatu truskawkowego 8szt slodzika posypane wiorkami kokosowymi Takie sniadanko a po 1,5h 4wafle ryzowe z maslem orzechowym i po malej lyzeczce dzemu czarnej porzeczki Nastepnie 30min przed treningiem 5kap aakg 5kap beta alninia + spalacz i efka :-) /SFD/Images/2015/6/17/1a72ae25651c45afb90941b7984f3f01.jpg

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem. W końcu mogę wpisać ciężar i się nie wstydzić ale to dopiero początek :-)) Zepsuła się [...]

[...] Ale miło, dziś przyjechał kurier z suplementami, dzięki ACTIVLAB Taki byłem zadowolony, że od 15.00 nic nie jadłem, a przed treningiem o 21 wypiłem jedynie porcję pump it, aakg i bcaa. Efekt taki, że po 30 min. przerwałem trening bo zrobiłem się biały jak ściana i sił ledwo mi starczyło na dojście do domu (po drugiej stronie ulicy :D). Ale [...]

[...] orzechowe Trening- plecki 1.MC 4s 2.podciaganie szeroko 4s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga jednoracz 4s 5. sciaganie drazka wzdloz tulowia 4s 6.szrugsy 4s supleeee aakg-8tabs beta-ala 5tabs trening na pelnej k***ie :D pompa taka jak lubie :) supli k***a zostalo na dwa dni, czyli jutrzejszy off i czwartkowe lapki i barki, aakg mam 7 tabs [...]

B.L.A.D.E. - BUILDS LARGE ANABOL DESTRUCTIVE ENERGY puszka 500 g smak pomarańczowy Suplement diety B.L.A.D.E. - to kompleksowy preparat przed treningowy, dla sportowców uprawiających sporty siłowo – wytrzymałościowe. Specjalna formuła B.L.A.D.E zwiększa motywację jak i wpływa na [...]

[...] -mc 5x5 -drazek wasko podchwyt 5x10 -podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 -uginanie sztangi 5x10 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 3 tortille(500g kury), 200g miesa mielonego z indyka, 300g ziemniakow, 150g owsa, 40g wpc suple: aakg 5 tabsow beta ala 8 tabsow omega 3 UNS witaminy UNS creeatine UNS

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Od przyszłego tygodnia, masa ciała wzrosła + 3 kg. Wiadomo woda, dużo większe nabicie, powoli czuje większą moc. Stawy lepiej. Nic tylko rosnąć Dziś nogi oby w siadach była siła :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]

[...] przypadku jest nieco inaczej. Kilka słów o mnie : waga 85, wzrost 180, BF(zmierzony 2 kalkulatorkami na wszelki wypadek) 12-13% Staż ponad 1.5 roku, suplementacja : mono aakg wit minerały izolat bcaa. Pytanie: Czemu podczas treningu dosyć wyczerpującego nie widać żył. Nie jest to dla mnie priorytet, ale miło by było je zobaczyć. Jedyne [...]

[...] 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa nac 4. Preworkout 170g polędwiczki wieprzowe, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron [...]

TYDZIEN I 7 - DT-14.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, papryka, cebula 4 Kurczak, wafle ryzowe, cukinia, papryka, cebula 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf-10powtorzen [...]

TYDZIEN I 6 - DT-13.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

SIema mam pytanie mam Somatodrol AAKG Animal Pak Glutamine i XTREME SHARED jak moge to brac? CO kiedy brac? Diete juz mam tera chcialbym sie dowiedziec jak to wszystko brac zeby uzyskaj jak najlepsze efekty :) Dzieki

[...] lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s 6.wyciag gora trojkat 4s 7.jednoracz na bramietric 3s trening lekko poszedl :) suple aakg-8tabs beta-ala 5tabs jutro tylko aero, zostala mi garstka supli, w tym tyg sie skoncza niestety juz :(

[...] -fronty 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy suple: aakg 5 tabsow beta ala 7 tabsow krea 1000 7 tabsow(koniec niestety) witaminy UNS omega 3 13.06.2015 DNT cardio: 35min w ciagu dnia dieta: 3 jaja, 500g kury, 50g wpc, 200g [...]

[...] wit PP 250mg 2. Preworkout 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula http://iv.pl/images/25863668551373566297.jpg 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 50g płatki ryżowe, 50g kleik ryżowy, gruszka, brzoskwinia [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jeden z ważniejszych treningów w ciągu tygodnia. Ćwiczyłem 1 raz w życiu wyciskanie z przodu w pełnym zakresie od klatki. W treningu są " duże ciężary " ale za dużo to nie podniosłem, koło 30-40 kg mniej niż do nosa hehe. Za tydzień zwiększymy wiadomo. Pompa była i DOMSy na [...]

[...] %-) dzis; szama; 1.50g ryz+ 150g piers + warzywa 2.jw 3. 200g łosoś wedzony + 150g chleba razowego 4.jw 5. duza pizza hahaha :D trening : Nogi 1. Przysiady 4s 2.Wykroki 4s 3.mcnpn3s 4.prasa dwojki3s 5. prasa czworki 3s suple aakg-8tabs beta-ala 5 tabs dzien lajt :) łosos w kauflandzie nna promo!!! brac :P jutro off :) w niedz-pon klata+tric :)

[...] kakao potas 3. 200g łososia, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, 15g oliwa, 20g orzechy, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 100g płatki ryżowe, banan, 40g suszone morele, truskawki, kakao ornityna 6. 200g [...]

DORIS Jeśli chodzi o dietę, to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też [...]