a6w

Jaki trening najlepszy na brzuch?? A6W, ABS 2 czy inny??

Witam Trenuję W Poniedziałek, Srode I piątek Oprucz tego codziennie robię a6w Poniedziałek : Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie wąsko 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: Szrugsy 3s Łydki: wspięcia na palce ze sztangą 2s [...]

A6W - ten program się nie nadaje DO NICZEGO, zapomnij o nim. Po co aż 3 zestawy z takim stażem ? Zrób jedne ale konkretny. Zostaw 5-6 ćwiczeń wielostawowych.

Dlaczego a6w się nie nadaje. Jestem na 17 dniu i już widzę cieszące mnie efekty. Nie dawno jak zrobilem Jeden zestaw A to mnie pogonili do następnych dwuch. Więc są..

[...] się nie obciążać zbytnio, i nawet poczułem tego efekty ;) także ewentualnie trening wchodzi w grę, ale wyciskanie i duże obciążenia - nie. To co mi pozostaje to też pływanie (zaczynam teraz ok. 3 razy w tygodniu po 1h) i jakieś ćwiczenia w domowych warunkach - pompki, a6w. Bardzo proszę o jakieś porady i co polecalibyście w mojej sytuacji?

[...] drążek nad chwytem 3x70% max ilości powtórzeń drążek podchwytem jw brzuszki na mięśnie skośne 3x20 Biceps hantlem 10kg 3x10 szeroko rozstawione ugięte nogi plus ćwiczenia z a6w (zależy od czasu) nie chcę by trening trwał dłużej niż 1.5h TO tyle przerwy miedzy seriami około 1 min. Czy uważacie że w ten sposób mogę efektywnie zrobić ładną [...]

Kto cię pogonił ? Pokaż to FBW które robiłeś. W A6W ćwiczysz brzuch codziennie, pełni on role stabilizatora wraz z prostownikami przy ćwiczeniach, więc też sporo pracuje - osłabiając co codziennym treningiem prosisz się o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:18:44

musisz trenować brzuch........poszukaj sobie w dziale trening na pewno coś tam będzie na tę partie.....dobre też jest A6W.......

Dieta na redukcje. Ciezki trenign brzucha. A6w Jest dobre dla ludzi chudych ... U grubasków takie trenigi nigdy nie przbija warstwy tłuszczu

[...] kg przy wzroście 188, mam jednak dużo tłuszczu na brzuchu. Ogólnie to mięśni nie mam za dużo, stąd dość wysoki poziom tłuszczu, głównie właśnie na brzuchu. Dziś rozpocząłem a6w, dodatkowo dysponuje karnetem na basen (2-3x w tygodniu), a w domu ławeczka. Trening będę układał jutro. Jednak cel jest prosty, uwidocznienie mięśni brzucha oraz utrata [...]

Pierw to daj ankietę, a a6w według mnie to jest dla chudych szczypiorów z wagą 50kg co zaczynają prace z siłownią ułóż dietę daj aeroby i ćwiczenia na brzuch

miałem dziennik treningowy ale i tak sie go nietrzymalem wiec zrezygnowalem z niego...zaplanowałem soebie wszystkie cwiczenia i szczegółowo je opisalem i zaleznie od tego na co przyjdzie ochota lub co mnie nie boli nastepnego dnia to robie( jak mnie bolą nogi to robie łapy klata, -i analogicznie)+ rozgrzewka i rozciąganie+A6W+rower i orbitrek+ [...]

Dorzeczy, które ćwiczenia mi nic nie dadzą. Szczerze mówiąc ja po treningu nie odczuwam większego zmęczenia naweet pot pomnie nie cieknie. Dpiero po a6w masakrycznie jestem mokry. Czyli mówisz z tego u góry plany zrobić tylko A i B i nim ćwiczyć ?

a6w to kit w porównaniu z normalnymi spięciami , do tego trzeba robić ćwiczenia na boczne partie . w A6W nie ma żadnego ćwiczenia na boczne , chyba , że się skręcisz :D

Ćwiczyłem Boks ^^Juz nie cwicze. A a6w nie zakoncze dopuki nie skoncze 42 dnia ;] potem biore sie za absII.

To ci radze nie wykonywać planu siłowego przy A6W chyba, że tak bardzo chcesz osiągnąć potezną kontuzje kręgosłupa która wyeliminuje cię ze sportu . Na brzuch to bym prędzej plank/side plank dał, na pewno będą lepsze efekty ale skoro tak pragniesz tej kontuzji to zostaw to A6W i sobie rób.

[...] podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, dlatego robię 3 razy w tygodniu 5 x 20 powtórzeń + oczywiście inne dodatkowe ćwiczenia. Co do brzucha to trochę eksperymentowałem.. Robiłem a6w, ale po 2 tygodniach postanowiłem zmienić taktykę i podobnie jak pompki robiłem 3 razy w tygodniu i naprawdę jestem zadowolony z efektów ; )

Wiem ale pomagaja a i po za tym cwicze jeszcze A6W.I niechodzilo mi o to aby tłuszcz zamienił sie w miesnie tylko zeby go zredukowac i cwiczyc na mase.

Ja mam plan na mase nie na sile... Inni też ćwiczą na siłowni i robią a6w lub skonczyli i sie na bule nie skarżą. Może nie będzie tak źle ;]

A co myslicie o a6w Dobre dla mnie