a6w

A6W nic nie da, najwyżej przetrenowanie........

a6w niespala tk tluszczowa lecz rzezbi miesnie !!

A6W nic nie robi to trening bez sensu i marnowanie czasu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-01-23 23:34:16

[...] warunkach przyszło mi ćwiczyć . Więc jeżeli ja mogę to wy też - NO EXCUSES ! Poziom oczywiście I, brak brzucha spowodowany tym, że moja dziewczyna postanowiła pobawić się w a6w, więc ja dzielnie postanowiłem skończyć to razem z nią - atakuje już 13 dzień z mocnym postanowieniem zrobienia czegoś dla mojego piwnego przyjaciela . Na treningi na [...]

przybrać na masie ale mięśniowej, a6w nie rób bo to tylko napompuje Ci mięśnie, jak się tak czepiłeś "kaloryfera" to http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html i dział odżywianie by ułożyć odpowiednią dietę.

A6W może pomóc, ale jak masz nieźle wykształcony brzuch i chcesz podkreślić jeszcze bardziej zarys mięśni. Oczywiście dla osób trenujących na siłowni na nic się nie przyda, bo przetrenuje tylko brzuch, co może się przełożyć na wyniki w MC czy siadach, gdzie brzuch pełni ważną rolę jak stabilizator. Podsumowując, A6W jest mało efektywne i tylko dla [...]

[...] ćw , z tym się zgodzę.Odnoszę się do tego:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Zależy od genetyki,diety,suplementacji wiesz ludzie też do dziś tyrają a6w nie wiedząc na jaką część mięśni brzucha działa. Jeśli przetestuję i wiem ,że czuję się w nim świetnie polecam go innym by i oni spróbowali ,doświadczali co podziała na [...]

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga. Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia. Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z [...]

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.

szczerze mówiąc ten trening jest przynajmniej dziwny. natomiast a6w... co on robi w programie człowieka zaawansowanego w treningach... podsyłam Ci temat o redukcji- układaniu planów etc... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html co sie stało- dokładniej- przy noszeniu tych worków?

[...] szrugsy 3xmax bic łamana 10/8/8/6 młotki z supinką 4x8 stały tric czachołamacz 10/8/8/6 wyciąg 4x10 3. Nogi Przysiady 5x5 wykroki 4x10 uginanie na maszynie 4x10 łydki 4xmax a6w zmodyfikowany pode mnie, dobrze mi sie sprawdza. Ból dolnej czesci plecow (lędźwie,piękne słowo ), minął po 1,5 dnia, pojawiał się czasem i teraz znów przy ostatnim [...]

siema robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

nei wiem jak robiles a6w ale mozliwe ze unosiles gorna czesc ciala usztywniajac plecy na odcinku ledzwiowym a nie miesniami brzucha

W jakim sensie a6w zmodyfikowane? Czy widzisz sens w katowaniu mięśnia codziennie?-pomyśl logicznie.Czy klata urośnie ci od codziennych pompek na ziemi?-raczej nie. A brzuch to też mięsień-+rdzeń ciała.Zajechany zahamuje progres w innych ćwiczeniach.Przez takie codzienne "pompowanie"-osiągniesz jedynie efekt napięcia,przez co wydawać się [...]

Mógłby ktoś podpowiedzieć co zmienić w planie czy zostawić tak jak jest ;d Płeć: Mężczyzna Waga: 67kg Wzrost: 173cm Wiek: 16 Cel treningowy: Siła Dieta: Brak Staż na siłowni: Rok z małymi przerwami Dostęp do sprzetu: Ławka, gryf prosty, ławka skośna, sztangielki, poręcze do pompek. Poniedziałek Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12-8 pow [...]

A moge robić a6w w dni wolne od treningu i zaraz po treningu FBW jako ostatnie ćwiczenie???

Moim zdaniem brzuch najlepiej ćwiczyć w dni beztreningowe. Co do pytania o a6w. Zależy jak masz rozłożone treningi. Z powodu, że ten trening z każdym dniem zwiększa intensywność wypadało by, żeby organiz miał równe odstępy odpoczynku. Dlatego ja bym raczej, dla a6w wybrał jeden konkretny termin. Rano/Południe/Wieczór i się tego terminu trzymał. /

Osobiście odradzam a6w ,katujesz codziennie jeden rejon mięśni brzucha,więcej szkody niż pożytku.