a6w

Można powiedzieć, że efekty są, ale każdy chciałby mieć kaloryfer bez diety i zrobić raz program a6w i jest, ale to nie jest takie proste xd i jak już to zdecydowanie ABS

IneTheEnd nie rozumiem?? Ja osobiście NIEpolecam a6w... Może na tobie zadziałało bez za rzutów, czyli bez żadnych efektów ubocznych więc spoko...

Rafix twoja wypowiedź brzmiała tak, jakbyś krytykował nas, bo nie robiliśmy a6w i nazwał nas tymi, co nie mają pojęcia o rzeczy. To pewnie kwestia językowa albo interpunkcyjna, więc cóż, proszę pretensji do nas nie mieć :P

Jasne, że was nie krytykowałem :), stary szacun, ale chodzi oto, że często trafiałem na innych forach itp. coś typu "a6w jest dobre bo są efekty...", ale nie piszą o efektach ubocznych i zawsze to najlepiej pokazać zdjęcia jakiegoś koksa xD

notabene robilem a6w jak mialem 12 lat wiec cos tam wiem i dlatego nie polecam %-)

ja zrobiłem dwa razy po 40 dni A6W. A teraz cwiczac po 2/3 serie spinania przez 3 dni w tygodniu brzuch wychodzi tak samo :P i jeszcze czas. 45min vs 4min.

jak chcesz to sobie rób , nikt Cie nie namawia , to są po prostu słuszne rady , bo a6w jest beznadziejny. Jest multum znacznie lepszych ćwiczeń .

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

[...] kolega wyżej Ci nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti [...]

Dla początkujących ABS chyba jest dobrym rozwiązaniem, ja to stosuje jak na razie jestem zadowolona, a6w skończyłam raz, no cóż brzuch trochę się zmniejszył ale bez rewelacji wiecej nie zacznę, ogólnie czułam tylko mięśnie proste brzucha. Skośne w ogóle nie pracowały, a co do ABS pracują każde mięśnie. To moje zdanie, ;) Dla bardziej [...]

a6w to pomłka olej to... potrenuj sobie takim planem http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

Kaloryfer w wiekszosci wyrabiasz w kuchni , jezeli bedziesz robil ABS II Lub kilka innych Cwiczen to Ci w zupelnosci wystraczy , wystraczy prawidolowe odzywianie . Osobiscie polecam A6W ale do tego trzeba sie przylozyc pod wzgledem technicznym aby nie miec problemow z kregoslupem na przyszlosc.

a6w jest do bani to tylko psuje zdrowie , też kiedyś czułem ból jak robiłem wznosy nóg w leżeniu , przeszło mi po jakimś czasie , nie wiem jak to będzie z Tobą , może odpuść na kilka dni . W ostateczności idź do lekarza . PS to nie ten dział

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej

Aby mieć 6-pak, najpierw trzeba zbudować masę, potem zredukować tłuszcz jak się nagromadził http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

a6w sobie odpuść, co do treningu to ABS II polecam, i jak wyżej, dieta

Widocznie masz za male miesnie, z czasem beda i te nizej widoczne spokojnie.. Dodaj sobie brzuszki do a6w dobra redukcja i bd widoczne.

Kolega się chyba pomylił...czy to forum to forum Karitasu?? Może jeszcze mamy zjeść za Ciebie i ciężary podnosić. Trochę wkładu własnego. Nie czytasz regulaminu, Chcesz robić A6W (o zgrozo) Co do twojego pytania w jakim okresie osiągniesz cel hmm z twoim podejściem = NIGDY ! Pozdrawiam serdecznie :)

nierozumiem o co ci chodzi cwicze regularnie nie wiem czemu zareagowales tak na a6w ale mniejsza o to chodz mi aby o ta diete bo sam nie potrafie tego ulozyc probowalem juz kilka razy ale nic mi z tego nie wyszlo

To spróbuj jeszcze raz, wrzuć to co spróbowałeś do dziennika na potreningu.pl i wtedy pomożemy, a jak nie potrafisz kup dietę i trening na sfd :) Poczytaj trochę o a6w jaki to "doskonały" trening brzucha. Zacznij od ankiety działu :)