Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]
a6w nie wyrzeźbisz brzuszka. brzuszek wyrzeźbisz w kuchni tzn jedząc to co trzeba w odpowiednich ilościach
Mc to ćwiczenie złożone, angażujące głęboko położone włókna mięsniowe i stymulujące rozrost mięsni. Po prostu, ciężkie ćwiczenie, żadna zabawa. na przysiad wziałeś za wiele, zła technika itd, słabe mięsnie stabilizujące kręgosłupa i Cię scięło, taka prawda. Bez mc i siadów po prostu ciężko o solidne zbudowanie gorsetu mięśni tułowia. Jak za ciężko [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków?
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków? Niestety nie da rady sadła palić miejscowo. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha jednak fatu nimi nie zmniejszysz. Sadło pali się w całym ciele poprzez dietę i trening.
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków? Niestety nie da rady sadła palić miejscowo. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha jednak fatu nimi nie zmniejszysz. Sadło pali się w całym ciele poprzez dietę i trening. 1. Dlatego trzeba ćwiczyć całe ciało 2. Teoretycznie pali się z całego ciała, [...]
ok a6w odpada, a co jeśli chodzi o plan ?
liqierek DT/podsum.str.21,34
[...] wody 8) Pompki w podporze tyłem 13/14 Mam pytanie dotyczące wzniosów nóg z leżenia. Powinnam unosić nogi do kąta prostego czy jeszcze trochę dalej? Tak jak na tym http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg obrazku, czy może bliżej głowy. No nic, biorę się za pisanie magisterki i muszę sobie podwyższyć fotel, bo jak tak piszę i mi ręce wiszą w powietrzu [...]
zwykłe abs II 2-3 razy w tyg i bedzie widac. a a6w odpusc
A zacząłeś A6W w celu ? Zniszczenie kręgosłupa + przetrenowanie mięśni brzucha przy tym pseudo programie to kwestia czasu, daruj sobie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Co do odżywiania, trzymaj się podstawowych zasad które znajdziesz w dziale Odżywianie.
do 1200kCal dziennie? po 2 dniach powinieneś już padać przy takich treningach, wklej ankiete, i a6w do kosza, nie rozkminiam po co chcesz dwa razy w tyg. klatke z bicepsem robić?
Zeby robic a6w musisz podejsc do sprawy powaznie bo jesli bedziesz robil zla technika mozesz uszkodzic sobie kregoslup ! Ja bym Ci radzil robic ABS II. Ale pamietaj ze bez diety sie nie obejdzie !
mateusz1996... do a6w, jakbyś nie podszedł, nie podchodź nigdy, bo nie warto mieć przez miesiąc kaloryfera dla lat bólu kręgosłupa.
Słyszałem że działa A6W . Żeby trenować całe ciało nie mam warunków gdyż nie mam zbytniego dostępu do siłowni a i drążka w domu brak ;//
Jak wyżej, a A6W to słaba opcja, są lepsze, poszukaj na forum.
w a6w 3 serie po 26 czyli : 26 przerwa 26 Przerwa 26 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-10 13:34:07
Najlepiej to przestać robić A6W, tylko zacząć ćwiczyć normalnie (najlepiej całe ciało) - a tłuszczu pozbyć się w kuchni. Dieta i nic więcej.
No to w maksymalnym stopniu ograniczę słodycze, bo tak o to na diecie się nie znam. I będę starał się nie obżerać na noc. Co do ćwiczeń to ćwiczę całe ciało, ale bez sprzętu, podciąganie, brzuszki, itd;) Mówicie że A6W nie działa? Hm, szkoda bo ja już 13 dni to robię :)
a a6w też nie robiłeś ?
[...] 2 tygodnie. Dlaczego najwięcej mają do powiedzenia osoby, które się nie znają i nie robiły tego programu... Zdecydowanie Tomq, albo IneTheEnd, z doświadczeniem xlat, nie znają się, za to Wy jesteście mistrzami w dziedzinie kulturystyki i wiecie najlepiej, że a6w jest superkul i w ogóle. ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-11 22:21:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
