[...] jak przysiady moge robic i nic sie nie powinno dziac takie dostalem zalecenia wiec wole sie stosowac ;p A tak to plan treningowy dobrze? nie przeladowany ni nic? Zamiast a6w lepiej robic brzuszki? Moge miec lawke skosna na brzuch w dobrej cenie wiec jesli bardziej sie oplaca przejde na brzuszki Moze zle to napisalem to "nie moge robic ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w nie daje czasu na regeneracje, a więc pali mięśnie brzucha. Chcesz brzuch ćwiczyć -> ABS II No ale masz 15 lat, maksymalnie to na własnej masie ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie a6w odstaw bo kregosłup dostaje po dupie a co do treningu w warunkach domowych to z tymi hantlami 10kg nic nie powinno mu sie stac , niech dobierze cw jakie moze wykonywac tymi hantlami a reszte cwiczenia z wlasna masa ciala i bedzie git
[...] ( 9x 3 ) i zawijanie obciążenia na sznurku by dotyrać przedramiona. Jakoś idzie do przodu chociaż przełamuję się do tego treningu bo nie trawię monotonnych ćwiczeń typu a6w. Rano poszła jajecznica z 5 jajek i 2 kromki chleba . W porze obiadowej oczewiście obiad - nie będe wybrzydzał w domu. Po treningu kawa + baton proteinowy. A wieczorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w robisz codziennie i miesnie brzucha nie maja czasu na regenerowanie , a sa tez nie dobre dla kregosłupa , rób tak jak peepeek napisał ABS i bedzie dobrze ...
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html to tak na dzień dobry odnośnie a6w, bez wykorzystania ciężaru to klatki nie rozbudujesz, ławeczka albo na siłownie:)
artykuł właśnie dotyczy że a6w, abs i reszta "cudów na brzuch" to grubszy bezsens:) efekt miałeś bo przy Twoim wzroście i wadze to i tak pewnie masz niski bf to coś powiedzmy "pomogło" a trening 6x w tygodniu to dla Ciebie nie jest najlepszym rozwiązaniem - raz brak doświadczenia, a dwa przy takim treningu musi być konkretna zbilansowana dieta [...]
Balanar - widzialem ludzi po a6w w sensie ich brzuchy...no zle nie byly , widac bylo progres i to duzy. Nie dyskutuje o tym kto ma racje a kto nie - dziekuje Wam za udzial w poscie , jednakze no fotki nie kłamią....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bez a6w może być? Wtedy przed każdym treningiem 10 min biegu, 10 min biegu po treningu i po treningu tez brzuch. No i w DNT HIIT. A jakim treningiem ćwiczyć w czasie definicji? Teraz ćwicze FBW 5x5 może on zostać czy zmienić na split z izolowanymi cwiczeniami? Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2012-06-20 10:05:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, spróbuj ABSII, dużo cięższe od A6W wszystko masz tutaj : http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2
Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów bo ten trening jest gowno warty to jak miales cos widziec;) odpowiednia dieta i brak tluszczu nie zawsze oznaczaja ze krata bedzie. jak masz ch**owa genetyke to jak bys sie staral i wysuszyl to kraty nie zobaczysz
Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku radziłbym się zapoznać z tematami podwieszonymi na temat odżywienia.Osiągniecie wagi 80 kg jest możliwe zakładając spadek 1 kg/tydzień, lecz ja bym bardziej patrzał na np. obwód pasa,lustro niż na wagę. Bez zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym [...]
Co drugi dzien wykonuj te treningi, ktore podalem. Brzuch przy nich tez popracuje. 8 minut jedynie na trening brzucha? Kto to w ogole wymyslil? Na brzuch wystracza na poczatku podstawowe cwiczenia cwiczenia. Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda [...]