a6w

To twój temat LadyM podrzuce, to w temacie MMA sobie będziecie mogły pogadać ;-) Mięśnie brzucha kwiczą zawsze, jak leżysz plackiem to nie, ale poza tym, zawsze są angażowane, muszą, trzymają postawę. Sa to mięsnie małe i wytrzymałe, dlatego mmozna je takimi idiotycznymi treningami jak A6W ćwiczyć bez konca. Tylko jaki to niby ma dać efekt? [...]

Aha i jeszce jedno pytanie, jeżeli się zdecyduje na a6W, I chcialbym ją robić kolo 22~ okolo 20-21 jem jajka ^^ Więć godzine po posilku moge robic a6W??? Kolo 23~ przed snem jem jeszce twarog dobre przerwy miedzy posilkami a cwieczeniami :PP ??

Nie masz sprzętu ? bo trenujesz brzuch i klatke i tricepsa gdzie reszta sprzydał by się drążek . Co do a6w nie polecam złe wykonanie powoduje bóle kręgosłupa w odcinki szyjnym lędźwiowym , jeśli wcześniej nie trenowałeś brzucha to nie trenuj a6w bo nie ma on regeneracji. Co do diety po prostu jedz więcej . Pij wodę nie gazowaną .

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr

Z tego co tez slyszalem to a6w nie jest tak wspaniale gdyz moze spalic miesnie i tylko pomoze Ci zgubic tluszcz. Nie wiem czy inni tez o tym slyszeli. Ja osobiscie nei robie a6w ;)

A co zlego widzisz w a6w jezeli mozna wiedziec. Robilem kiedys juz a6w i efekty byly bardzo zadowalajace wiec po co mailbym sobie je odpuscic? Teraz cieplo to rower pojdzie w ruch. A sa jakies konkretne cwiczenia zeby zrzucic boczki?

"Oczywiście brzuch mam osobny trening9 moge się pochwailć a6w zrobione ;) " Jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy i doprowadzić do kontuzji to daj sobie spokój z tym A6W to to badziew z kolorowej gazety . "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna " Mam rozumieć to to jest twoim priorytetem ?

jeżeli robił i nie sprawdziło się przecież mu nie pisałem cały czas żeby ćwiczył a6w. A6w to głupota zależy dla kogo jak ktoś z dnia na dzień zaczyna ćwiczyć nawet bez rozgrzewki to wiadomo że coś się stanie. Dieta wiadomo jest ważna ale on nie chce bynajmniej na razie pakować na poważnie więc stwierdziłem że to sprawa drugorzędna.

sory za to wyzej ale nie moglem wyslac posta :/ czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie [...]

[...] odzywianiu jakies 7 kg przez ten czas, teraz mam pozostalosci tylko na brzuchu, a idzie lato i trzeba sie jakos pokazac bez koszulki ;] jakies 2 miechy temu skonczylem a6w i z efektow jestem zadowolony, teraz mam zamiar zaczac biegac 5 razy w tygodniu, oraz 2 razy w tygodniu tak jak juz pisalem siatkowka, jesli zdolam to jeszcze raz a6w. [...]

Najlepiej jak byś wogóle nie robił żadnych przerw w A6W, ale oczywiście to jest wręcz niemożliwe(szczególnie pod koniec cyklu jak liczba powtórzeń jest już bardzo duża) ale j/w możesz między seriami zrobić ok 30s przerwy. A na przyszłość jak będziesz miał wątpliwości co do A6W to pytaj w poście szóstki, tam Ci najlepiej odpowiedzą. Pozdro

Jest zimno...to może idz się klockami pobaw czlowieku.Wyluzuj, bez wysilku i poswiecenia nie ma efektów.Zrob calą a6w , pozniej trening z cięzarami (bys chociaz sobie zalatwil 10 kg ciezarek) zalatw sobie drązek i bedize gitara.I rób to wszystko w tym samym czasie , redukcja , a6w itd , do tego mozesz kupic l-carnitine (cena ok 30-35 zł )

Kiedyś podobnym planem ćwiczyłem co ty i był dobry efekt. Co do brzucha to odradzam A6W. Brzuch potrzebuje się zregenerować. A przy A6W taką regenerację ma co 42dni Na start lepiej sobie ułożyć trening brzucha zaraz po treningu. 2ćwiczenia po 3-4 serie 20p i jeśli jest możliwość to dorzucić obciążenie do tego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - do wyboru, do koloru KOTC - coś Ci ucięło tą fotkę z A6W

Ops, zapomniałem o tym. Efekt końcowy: A. Przysiad bułgarski z obciążeniem 3x12-15 Przysiad klasyczny z obciążeniem 3x15 "Babka" 3 x 12 PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x12 Ściskanie herkulesa 4 x 15 A6w B. [...]

Jeśli chcesz konkretów to trafiłeś na odpowiednie forum ale na temat diety to najbardziej fachowe odpowiedzi dostaniesz w dziale ponizej czyli w Odżywianiu Według mnie czynniki, które pomogą osiagnąć wyznaczony cel to 1 dieta 2 aeroby 3 trening np A6W 4 suplementacja ale nie jest konieczna ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do [...]

Okej, no to rowerek na 100% będzie, ale na przykład takie A6W, jak to jest no bo przecież jak dają te zdj "efekty przed i po A6W" no to jednak ten brzuch spada xD? A jak z dietą?

[...] zwróć z łaski swojej uwagę na x razy w tyg jaką ta osoba Ci zaproponowała. Przeanalizował on Twoje potrzeby i zapodał Ci coś żebyś robił pn, śr, pt plan na brzuch, natomiast a6w czyli to co chciałeś robić (czy też robisz), jest planem codziennym. Ot, taka różnica. Co do osobistych doświadczeń: osobiście doświadczając na sobie NIE polecam a6w. [...]

stary absII to jest najlepszy chyba trening na brzuch,nie sluchaj rad o a6w ze to złoty srodek,g**** prawda zrobilem 2 razy a teraz na 5 poziomie absa mam takei same efekty jak po skonczonej a6w. Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:26:23

no będe robił na noc, potem biore prysznic i jakis pobudzony bardziej jestem i moge sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge [...]