Witam Dalej chora, wczoraj bylo lepiej i wieczorem myslalam ze juz sie pozbylam cholerstwa ale dupa blada dalej mnie trzyma. Do tego zlapalam takiego dola emocjonalnego, mysli w glowie siedza nie ciekawe. Nie widze sensu, pare spraw mnie dobilo, zeby chociaz na silke isc to bym to wybiegala, przemyslala, powsciekala i zapomniala. Ten glupi katar [...]
właśnie według nich staram się jeść... jutro już sobie obiadek w pojemniku biorę do szkoły zamiast kanapek i ok 5 posiłków będę miał... ale chyba sobie te zasady wydrukuje i powieszę nad łóżkiem A co powiecie na temat takiego FBW: 20min na rowerze stacjonarnym jako rozgrzewka a6W Wyciskanie sztangielek na płaskiej Ściąganie drążka wyciągu do [...]
tutaj mowisz o ACT (gdzie dales nawet A6W nie wiadomo na co) poprzegladaj w dziale tematy o tym systemie (FBW) gdzies na 100% trafisz na sprawdzony i gotowy plan ktory mozesz swobodnie uzyc
Nie jestem tak jakims specjalista ale bardzo dobre na brzuch sa wznosy nog.A6W tez jest dobre ale jest strasznie monotonne i zabiera duzo czasu.Osobiscie polecam np w poniedzialek na silce wznosy nog (75 wznosow) a w nastepnym dniu treningowym zwykle brzuszki rowzniez 75.pozdrawiam
[...] barki, triceps, brzuch- w treningu pierwszym i trzecim nogi, plecy i biceps w treningu drugim i czwartym brzuch traktuj treningiem, ktory przyniesie lepsze efekty niż a6w a nie bedziesz musial go trenowac codziennie mam nadzieje, ze Ci odpowida sprobuj więc poprawić wedle tych sugestii a potem sie spojrzy... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
Dzięki za odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut [...]
[...] szczerze mówiąc ja na spontanie jadę spięcia, russian twist, zwykłe brzuszi ew. w zwisie na drążku zresztą brzuch robie teraz 1 raz w tygodniu nigdy nie jechałem żadnem wypróbowanym planem na brzuch, lepiej żeby jakaś kobietka Tobie doradziła w tej kwestii wiem jedno, a6w zbyt przeładowana, nielogiczna. brzuch 2-3razy w tygodniu starczy robić.
ok w takim razie trzymam sie planu dalej, czyli co suple też zostawiać tak?? Bolek, dieta jest trzymana. a6w dobry pomysł, o tym nie pomyslałem. dzięki chłopaki za szybką reakcję i pomoc i jeszcze jedno: opłaca się brać venoma skoro nie ma aerobów?? Zmieniony przez - mlyniarz32 w dniu 2010-01-16 20:26:28
16.01.2010 Dzień trzynasty! Dziś dzień nietreningowy. nie miałem dziś czasu na nic, nawet a6w nie zrobiłem ale jutro mam nadzieje jechać dalej z koksem
No zostawie ich do rana chociaz juz sie praktycznie rozmroziły. Kolacja zjedzona, Herbata zielona wybita. Troche oszukalem wypilem 2 szklanki wody mineralnej gazowanej :/ DZisiaj: 10min rozruszania 23 min biegu A6W dzien 6 Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-20 19:41:33
A6W... Mógłbyś podać pełną nazwę? Ponieważ nie mogę tego znaleźć na allegro. I mógłbyś przybliżyć troszkę co to jest, bo nie mam zielonego pojęcia o tym...
ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po [...]
no to może niech to sobie nożem na dłoni wyryje? jak zapomnisz w jeden dzień to na następny rób dalej zgodnie z planem. a a6w i tak jest dupna więc co za różnica...
a jeśli twoim celem jest zrzucenie brzucha to bluza i brzuch opór chopie;] drążek unoszenie prostych nog w zwisie, lub jak chcesz to poczytaj A6W... brzucha tu momy w pierony;]