a6w

Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?

no lipo możesz właśnie brać przed a6w bo nie ma sensu wg mnie na raz łykać Wf i Lipo

[...] Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w itp zawracanie sobie głowy. Suplementy w Twoim przypadku są zbędne.

Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]

Ta Klatke i Biceps wywal, przy takich ambicjach lepiej rób pompki itp. A6W trening głupoty. Chcesz robić? To rób...

[...] Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo stracisz takze mase miesniową.

Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Daruj sobie A6W i tego typu programy. Ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:18:03

Daruj sobie to A6W, lepiej zrób spięcia brzucha, a po tym serię unoszenia nóg w leżeniu do kąta 90stopni i wypchnięcie ich do góry, przynajmniej na mnie to świetnie działało. Rozpiętki też raczej nie pasują do treningu tego typu, to ćwiczenie izolowane, lepiej się sprawdzi tak jak napisał szepke dodatkowa inna wersja pompek. W pkt 0. Robię [...]

Dawno się tak nie uśmiałem. Czytaj ze zrozumieniem i odnoś się do tego co piszą osoby z dłuższym stażem. Mogłeś w sumie nie zakładać kolejnego tematu, z miejsca zabrać się do http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij lepiej od 2 etapu (nie omijaj diety). Nie ważne jest na początku ile masz żelastwa na sztandze [...]

Co do a6w to właśnie czytałem, ze bardzo meczy ,a efektów nie przynosi. Dlatego zdecydowałem się na abs ii :p A po planie wiele nie oczekuje ;) chce tylko trochę "przypakowac" (czyli po prostu chce aby urosły mi mięśnie :D). wiem, ze po tym treningu szału nie będzie, ale napewno jakieś rezultaty będą ;) Tylko nie wiem, czy robić ten [...]

Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam

No i oczywiście brzuch co drugi dzień klasycznie, albo A6W

to dodam te ćwiczenie do barków ale 2 serie narazie staram się, dużo na temat diet czytałem też myślałem o FBW ale robiłem przed splitemi wole split, a 2 miesiące to aż tak dużo chyba nie jest a co do brzucha to robić normalnie raz w tygodniu czy zrobić coś w podobie a6w?

zdecydowanie ABS II, a6w to syf jak z reszta potwierdza wiekszosc ludzi, najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII. pzdr!

[...] na nie. Uchwyty do pompek, do kładzenia na ziemi, które zwiększają zakres ruchu i umożliwiają niższe opuszczenie. Ekspander sprężynowy. Ławeczka skośna, ale robie a6w wiec raczej nie używam aktualnie. Dwa sprytne fotele do pompowania w zwisie nogami nad podłogą. A na przedramię mogę chwytać krótki gryf bez obciązenia w miejscach gdzie [...]

Po 3 serie. Nisko tłuszczowa dieta. Aeroby typu weider6 "A6W", absII lub bardzo dobry http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=channel 3-4x w tyg. Trening powinien trwać 1h-1.30h (rozgrzewka w chodzi w czas zajmuje około 10-20 min więc trening 1.10-1.20 wychodzi) Ja bym brał kreatynę i olimp thermo stim na redukcje [...]

nie a6w TO GNIOT WEDŁUG MNIE i przez wiele osób juz podwazony i skrytykowany wazne jest najpierw żebyś zbudował miesien brzucha a odsłania sie go poprzez diete inne drogi nie ma

-Szoho- mam kilka kodow zrodlowych dotyczacych brzuszydła - powiem tak, teraz miksuje sobie ABS2 z kilkoma cwiczeniami, ktore tutaj podałam, brzuch mam twardy, płaski /prawie/ ale jeszcze otłuszczony, patrz kraty nie widać narazie bardzo mi sie to podoba... *cwiczenia bez obciazenia to ja moge robic godzinami hehehe słowo kiedys biłam rekordy [...]

hehe no to wszystkich fanów A6W i tym podobnych treningów zachęcam do zrobienia takiego ćwiczenia : siadamy sobie na ławeczce, plecki proste, stopy płasko na podłodze, nogi w szerokim rozstawie bierzemy sobie ciężką sztangielkę (jakieś 40 - 50 kg) i ustawiamy ją w pionie na jednym z końców ławki (ewentualnie dwa duże talerze trzymane razem w [...]

właśnie najbardziej, deenrwuje mnie ta różnorodnośc treningów .. najlepiej by było mieć 1 .. a tak mętlika dostać można... wiem też ze najlepiej imoho sprawdzają sie ćwiczenia klasyczne które mocno napinają brzuch jak przysiady.. martwe ciągi ... poćwicze abs do końca roku bo i tak sie masuje cały czas przy reduckji zrobie A6W a co do brzucha tej [...]