pavlo dobrze mowi... duzo osob na to narzeka, A6W nie wyrobi dolnych partii tak dobrze...(choc po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... [...]
no to chodz janu drapiemy dalej zenon chcialem robic ABS ale nawet drazka nie mam :/ i fakt a6w monotonne jest mozliwe ze po wakacjach jeszcze raz zrobie a6w tylko doloze na dolne :)
JunFan, tak to ja na fotce. Co do brzucha... to po prostu trenowałem jakieś brzuszki itp., ale zostało zrobione w środku treningu A6W i dużo mi pomogła. Więc radze spróbować A6W Pozdrawiam. Napisz jak na Ciebie działa ten trening na klate.
[...] ale mnie troszku nastraszyles tymi odpowiedziami. To w takim razie jesli ABSII jest zlym cwiczeniem na brzuch to co innego wybrac? (zeby znow nie robic cos nieporzadanego) np apokalipsa w tym temacie http://www.sfd.pl/mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_-_II-t284945.html zachecał do a6w, abs, abs2 Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-02-06 18:50:09
kończe ABS2 (robie 8 poziom) i efekt jest dobry. schudłem jakieś 8 kilosów przy czym były aeroby chociaż mało i przyznam że stosowałem L-karnitynę i HCA plus Chitosan. ABS2 fajnie rzeżbi kratkę a jak skończę to zrobię jeszcze A6W. same brzuszki i spięcia niewiele mi dały więc warto pomyśleć o drążku albo robić A6W + dieta + aeroby.
[...] nadwyręży odcinek lędźwiowy i po skończeniu pozostawi Cię w środku drogi z oponką taką jak była (no może kilka mm mniejszą) nie wiem komu "pomaga" a6w ale na pewno nie aktywnemu człowiekowi który ma mała oponkę lub małą warstwę tłuszczyku - w tym wypadku tylko wytrwałe aeroby, restrykcyjna dieta (zero tłuszczów, [...]
A6W nie polecam, zrób sobie ABS2 bardzo fajny program, potem z konieczności może być A6W. zdr
No niestety nikt Ci tego nie ułoży :) a6w sobie odpuść, lepszy jest abs II, w a6w brakuję czasu na regeneracje. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj, wszystko tam jest. Dieta redukcyjna - 300kcal, trening aerobowy 3x w tyg.
Przyjacielu raz dziennie sie robi a6w codzien Jesli masz 6 powturzen to raz jedna raz druga noga machasz czyli po 3 na noge ci wyjdzie.. Efekty a6w wejdera za***iste:D Robilem i nie zaluje
Jak spalić fat to A6W potem najwyżej znowu ABSII ... Dietka -- + rowerek + A6W i jazda...
a6W tluszczu nie spali, dieta + aeroby, moze nie odrazu codziennie wprowadzaj je stopniowo -zacznij od 30-40 min 3x tydzien i dodawaj kolejne dni/minuty. abs- masa a6w-rzeźba Edit: odczekaj kilka dni tyle Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-30 23:46:54
a6w nie działa cudów...chociaż może małe działą :P trening skupia się na rzeźbieniu brzucha i jest bardzo męczocy. To pewnie wiesz. Powiem ci że nawet gdybyś chciał robić obwody z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co [...]
a6w nie podkreslisz brzucha bez diety,A6W jest monotonne i malo efektowne, lepiej cwicz dalej abs2 i dodaj diete aeroby.
Bery89 Brzuch podkreślisz bez diety samym a6w - wiem, bo sprawdzałem. Nie zgubisz tłuszczu robiąc A6W - o, tak to bym się zgodził.
Skoro nie zgubisz tluszczu robiac a6w to w jaki sposob podkreslisz brzuch? tak to napisales ze jedno zdanie zaprzecza 2.A6W monotonne bzdety, nie warto nawet robic.Lepiej sie zajac innymi normalnymi cwiczeniami na brzuch i zadbac o diete.Z reszta zgadzlaes sie z tym jak georgu to pisal a teraz juz zmieniasz zdanie bo f*** pisze co innego...
Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]
hym, nie polecacie a6w bo wymiekacie pewnie :) a sprobuje jednak zrobic. a linki przegladne i napisze. ________ wiec ja wiem jak cwiczenia wygladaja ale moje pytanie bylo inne trezba go dobrze przeczytac zeby zrozumiec :) a co do tamtego treningu to wole a6w. tylko szkoda, ze skosne nie pracuja tutaj.. Zmieniony przez - Wazer w dniu 2010-06-04 [...]
Nie chozdi o to tez ukonczylem a6w ale sam nie wiem po uja sie za niego bralem. Po pierwsze jest zbyt czasochlonny i monoiomny....po drugie nie wyrabia sie poprzez a6w miesni skosnych brzucha....po trzecie z***any jest i tyle.
Co do planów to wszystko jest napisane w linkach wyżej. A6W sobie odpuść wystarczą spokojnie ćwiczenia zawarte w tych planach co są zawarte w tych linkach. Brzuch jak każdy miesien musi się się zregenerować a podczasz A6W takiej regeneracji nie ma. Jest bezsensowne katowanie mięśnia. Profilaktycznie przypomnę o odpowiednim odzywaniu
Wiecie, jednak zaczynam a6w, jest łatwiejsza i nabywa sie przy niej rzeźby, a abs II to raczej na mase a nie kreate na brzuchu :) przerobił ktos całą a6w?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
