[...] tego miesa od hamburgerow hoddogow pilem pepsi, na tydzien wypijalem ok 4l pepsi . i przez to roche brzuch dostalem i chce go zrzuc . raz biegam ( np dzis 12 min) raz jezdze rowerem (jutro na dworze chce zrobic z 20 km) i w domu na stacjonarnym co drugi dzien 2o min jedze do tego 4 serie brzuszkow po 30 i robie jakies tam cwiczenia z a6w..
Dlaczego nie sięgniesz pod okiem instruktora do ćwiczeń na maszynach? Ale od razu powiem, , że jeżeli sprawa nie daje sie poprawic to najprawdopodobniej zaden ruch prócz spacerów nie jest ci pisany, ale to tez dobre :-)) Enikaoela na tym forum trochę inne zasady obowiązują nie polecamy sobie MelB ani A6W.
Daruj sobie wymyślone systemy na brzuch typu ABS2 czy a6w. Nie skupiaj się na brzuchu tylko rozwijaj całe ciało. Patrząc po Twoim zdjęciu profilowym, zacznij ( dobrze ) jeść, bo jest chudo. Regulamin działu = ankieta.
[...] fbw robiłem, poźniej przerwa 2.5 roku i chciałbym teraz wrocić bo ostatnie 1.5 miesiąca ćwiczyłem sobie tak luźno bez rygorystycznego planu żeby mięśnie rozruszać+areoby i a6w. Teraz chciałbym ćwiczyć planowo. Czyli do uginania nóg w leżeniu wrzucić tam martwy ciąg i będzie ok? Dodam że moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie trochę masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1200kcal, a6w... gwarantowany mocny uszczerbek na zdrowiu... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj, ułóż RACJONALNĄ dietę i RACJONALNY trening całego ciała, inaczej to nie ma sensu
tzn. ze A6W jest sama w sobie złym instruktarzem? jak wiemy przy innych grupach miesni pracuja rowniez inne grupy a nie tylko glownie trenowane, takze sa tylko dodatkiem jak brzuch - wiec czy wzajemnie wykluczaja trening np. split?
ok, poczytam, chetnie zglebie wiedze. bez pojazdu. jak pisalem jestem po kontuzji kolana niedawno i po kontuzji plecow dawniej. wiec jak panstwo sie zapatruja na wykonywanie czesci czwiczen z pasem (WIEM DO KTORYCH) i praktykowanie w dzien aerobowy i DNT A6W. czy poprostu moze ja wyeliminowac calkiem? i powracajac do tematu jak z planem split? ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam , że naprawde nie mam żadnej oponki a zarysy brzucha poniewaz , kiedyś ćwiczyłem a6w potem zaczołem siłownie i gainery .Jednak naprawde nie ma tam az tak dużo tłuszczu .
[...] owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. Cel mam taki żeby spaść z wagi i iść troche w wytrzymałość bo mam plany z wojskiem. Co sądzicie o takim planie dnia? Edit1 : Dziś słyszałem żeby przestać robić a6w bo to spala mieśnie brzucha i stają się mniejsze, prawda to? Zmieniony przez - Roca w dniu 2014-03-18 14:53:20
Najlepiej by było aby ławka była z osobnymi stojakami, zaglądnij do działu Marbo, tam doradzą. A6W i wszelakie tego typu programy sobie daruj. Udaj się do lekarza i zapytaj czy możesz w ogóle ćwiczyć a jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać przy tych problemach z kręgosłupem.
ćwicz po prostu pompki podciągaj się na drążku rób zwykłe przysiady trochę pomachaj tymi hantlami na brzuch też tam sobie coś upatrz na necie byle nie a6w czy tego typu plany. jedz dużo kalorii (nie myl z węglowodanami) bo prędzej czy później osłabniesz śpij minimum 8 godzin - to ważne. i nie ćwicz codziennie