[...] jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami - po 18 mozesz jesc...za to pizze i kilka piw nie za bardzo mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 [...]
Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]
Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]
Jeszczed raz BARDZO DZIĘKUJE , więc tak jeśli co drugi dzień bym robił 15 dzień a6w to nic mi nie zaszkodzi czy jeszcze zmniejszyć poziom?(strona do "Aerobicznej Szóstki Weidera" http://www.a6w.pl/index.html)
[...] będzie nieprzemyślany. Ćwiczyć trzeba z głową, tak jak pisałem - szczególnie ważnym est żeby nie zaniedbać mięśni antagonistycznych do tych które ćwiczysz. Z tym wzrostem i a6w to... BULLSHIT. Żadne ćwiczenia siłowe, przynajmniej na Twoim stopniu zaawansowania nie są w stanie zahamować wzrostu. Mogą być jednak inne konsekwencje [...]
ostatnio ćwiczyłem sobie A6W dochodząc do 16 dnia i efekty były naprawde b.dobre ;] tylko chciałem się zapytać co najpierw lepiej ćwiczyć bo A6W to typowe ćwiczenie na spalenie tłuszczu... a ABS na budowanie mięśnia... ale zacznę od ABS ;] pozdro
Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]
Od czego lepiej zacząć ? mam troszke tłuszczu na brzuchu :P ale mało (jak złape kciukiem i palcem wkazującym tłuszczyk odok pępka to będzie z 2cm :P) i tu moje pytanko... od czego lepiej zacząć? ABS I (to 8minutowe ćwiczenie 4 razy w tyg) czy może najpierw A6W? czy może A6W zrobić gdzieś po 2 miesiącach ćwiczeń ABS I .. prosze o odpowiedz
[...] na ten trenig. poniedzialek - siłownia wtorek - 30 minut na rowerze stacjonarnym sroda- siłownia czwartek - 30 minut na rowerze stacjonarnym piatek - siłownia sobota- 30 minut na rowerze stacjonarnym niedziela - 30 minut na rowerze stacjonarnym Czy jest to ok? chcialbym jeszcze do tego jakiś trening na brzuch (oprocz a6w) Co polecicie????
łoj zamordowalem sie na tym A6W ale polecam goraco efekt zaje...
[...] przy grze w lidze dla napastnika/pomocnika te atrybuty są bardzo ale to bardzo ważne. Z siłką to początek generalnie było kilka podejść ale bardzo krótkich, kiedyś zrobiłem a6w i coś tam na brzuchu miałem ale trochę zniknęło. Z tego co się orientowalem to na siłowni nie ma ławki :/ jest atlas,bieżnia, ławka do brzuszków, wiosła, steper, rower, [...]
Witam wszystkich serdecznie, Na samym początku przepraszam, bo zdaje sobie sprawę z tego, że podobne tematy były juz poruszane wiele razy - chcialam jednak poprosic o indywidualną weryfikacje poprawności mojego "planu działania". Jego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, w tym główny problem stanowi brzuch, a ostatnio również biodra. (Jeśli [...]
"zostaw je czytelnikom Logo i MH" dobre;) a tak na poważnie to za wiele szczegółów nie napisałeś, ale częstym powodem bólu pleców przy a6w jest robienie tego na miękkim podłożu. Co do bólu nóg - nie mam pojęcia co może go powodować.
bolek - wklej swoja dietę ... zobaczymy co da się zrobić morales ... ja wiem że się słusznie do tego doczepiłeś /tzn do a6w / - i oczywiście wiem że aeroby nie powinny być podstawą redukcji, jednak jako dodatek do treningu siłowego są całkiem dobrym dodatkiem. I proponowanie wkółko HIIT'a negując aeroby poprostu wydaje mi się przesadzone .. [...]
Łukasz, wszystko OK. Ale aeroby nie mogą być podstawą redukcji, bo są dużo mniej skuteczne. Myślisz, ze ja nie biegam? Biegam oczywiście ale nie dlatego, że chcę się redukować ale dlatego, że lubię. A przyczepiłem się tylko do tego, że zolnierz polecił dodać aero do A6W by zrobić z tego kompletny trening. A to już jest gruba pomyłka
a jak mam mały tłuszczyk na brzuchu to po a6w i po brzuszkach pozbęde się go i będą widoczne mięśnie bez napinania??:)
Zacznijmy od tego ze Absa robie od 2 tyg a a6w duzo dluzej wiec to napewno nie od tego ;/ Bo zawsze mialem problemy z tym... A po 2 to czy prosze was o wybieranie mi treningu ? Kur.a NIE! Wiec nara mi z takimi postami tyle wnoszacymi do tego tematu :S Pytam kogos kto sie naprawde zna i chce mi pomoc ...
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]
[...] Mam 14 lat i 38 dni temu zacząłem ćwiczyć dzień w dzień 6 waidera oczywiście zwiększając ilość powtórzeń no i mam 2 pytania 1. Ponieważ niedługo według zalecanych ćwiczń a6w powinienem skończyć, a czuje, że mógł bym jeszcze robić więc czy mógł bym dojść np do 62 dnia? 2. Wkońcu skończe z a6w i prosił bym żebyście mi podali jakieś inne [...]
od zawsze?brak ci wiedzy a chcesz zabłysnąć.....ŻAL:)dobra dieta to podstawa a takie treningi jak a6w wzmacniają tylko mięśnie a nie redukują fat.sporo ruchu i jak nabierzesz formy to rób HIIT jak mówi Morales_37 Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:25:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
