a6w

[...] Kasza/ ziemniaki, biale mieso + warzywa Posiłek potreningowy puszka tunczyka z warzywami przed snem giant mega mass rozpuszczone w szklance mleka a co do cwiczen to w poniedzialki, srody i piatki cwiecze na silowni, codziennie wieczorem robie a6w, w poniedzialek mam 2h w-f, wtorek - 2h basenu, w sobote sobie biegam, a w srode chodze na basen..

Co do brzucha... ABSII, zwiększysz masę mięśniową, a wtedy można myśleć o A6W...

Najlepiej idź do Davida Copperfielda niech zamieni Ci on tłuszcz w mięśnie Tak na poważnie to idź lepiej pokop piłkę na hali, a o krecie zapomnij, poszukaj sobie w google cwiczenia na brzuch takie jak ABS czy A6W, z pewnością lepiej na Ciebie to wpłynie niż kreatyna.

[...] tekst, powiem nawet żenujący. odpowiadasz w temacie gdzie masz jasno zadane pytanie, gdzie autor błądzi bo brakuje podstawowej wiedzy, to jest dział dla początkujacych, ty zamiast wyprowadzić go z błędu, zapytać o podstawowe dane o ankiete etc, pomóc (jak już odpowiadasz) piszesz głupote jaką jest a6w, które nie ma nic wspólnego z celem autora.

[...] - sztanga 4x12 2 ławka pozioma - rozpiętki 4x12 3 ławka skos - sztanga 4x12 4 ławka skos - rozpiętki 4x12 Grzbiet 7 martwy ciąg 4x12 8 wiosłowanie w opadzie podchwyt 5x12 9 wiosłowanie w opadzie nachwyt 5x12 14 przedramię - podchwyt 2xmax 15 przedramię - nachwyt 2xmax + codziennie a6w + wtorek, czwartek bieganie (5km)

acha spox mysle ze to dosc dobry trening tyle ze a6w robi sie codziennie

Z tego co wiem to a6w robi się codziennie, a u Ciebie tylko 2 razy, ale ogólnie plan może być.

z tym a6w to chodziło mi o cwiczenia jakie wykonuje na brzuch bo nie chce mi sie cwiczyc tego codziennie

-Przysiady z obciażeniem 4 x 25 -Wiosłowanie sztangielkami 4 x 25 -pompki zwykłe 4 x 25 -uginanie ramion z sztangielkiem 5 kg 4 x 30 -unoszenie sztangielka za głowy 5kg 4 x 30 -wyciskanie sztangielka 4 x 25 -pompki z głową w duł nogi na podwyszeniu 4 x 25 -a6w I teraz już lepiej ?

j/w nie jest zle jak wyglada twoje odzywianie?? co do palaenia tluszczu to A6W wzmocni miesnie ale fatu nie spali!!

Ok odpisze tak: redukcja, aeroby, trening, a6w ( inny trening brzucha ), dieta redukcyjna. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-27 23:10:59

Aha fakt... w obwodowce dodaje sie obwody a w stacyjce powtorzenia :P Co do wykrokow to nie bardzo moge je dodac bo wtedy bede miał 13 cwiczen a maksymalnie moze byc 12 wiec musialbym cos wyrzucic co zbytnio mi sie nie usmiecha. No ale jak skoncze robic a6w (dzisiaj 23 dzien) to jade tym planem. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-28 00:08:07

Pomyśl o A6W... Typowe ćwiczenie dla babeczek, tz. bardziej dla babeczek, bo nawet na pokazie ćwiczeń jest kobieta... Mojej panny brzuchek po tym lepiej wygląda, o wiele lepiej, ale czy dasz radę...? Stosunkowo jest to dość ciężki trening w końcowym etapie, ale czego się nie robi dla zgrabnej sylwetki... Mięśni raczej nie zbudujesz, a [...]

haha..xD te cudenka nie kazdy moze zobaczyc:P a jak narazie nie posiadasz tego przywileju :P ^^ No to na to można coś poradzić Moim zdaniem A6W jest beznadziejny tylko kręgosłup możesz zniszczyć. Co do wyboru to ja bym wybrał basen, bo przy okazji rozluźnia się organizm sam w sobie. A w dzień aerobiku nie rób już brzuszków. Tylko przepalisz [...]

Tylko, że dziewczyna nie chce zyskać masy brzucha, wiec musisz wziąć to pod uwagę... A6W pomoże jej spalać tłuszczyk i rzeźbić brzuch. A o to jej praktycznie chodzi...

dobrze ale ile powtórzeń ? a6w nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem robiłem ją kiedyś i jest straszna pomoże ktoś? proszę o rade Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-29 11:51:11

Wiem wiem dlatego tez sie nie napalam... po a6w chyba faktycznie wezme sie za ten ABS II problem w tym ze drążek mam dosc nisko i musze uginac nogi ale lepsze to niz nic... dodatkowo planuje robic normalne brzuszki ale z porządnym obciązeniem no i trzebaby odstawic złe żarcie... aerobow to mam duzo (codziennie 5 km rowerem, do tego w-f w sqll i [...]

[...] pow. 6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 20-25pow 7 Uginanie bicepsa stojąc lub siedząc w oparciu o kolano 25-30 pow. 8 Pompki wąsko / pompki w podporze tyłem 9 a6w A obwody tak jak w podwieszonym treningu Mawashiego dla początkujących: Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. [...]

Na brzuch może inny trening będzie lepszy?? Troche zalany mam tera,zastanawiam się nad a6w albo ABS2 ??

to lepiej mam robic A6W zamiast tych cwiczen co teraz robie, zeby wyrzezbic brzuch ? Nie chce zyskac masy tylko chce sobie wyrzezbic ladny plaski brzuszek :). . BdWiELKi --> " No to na to można coś poradzić..." no nie wiem czy mozna :P