ułóż sobie dietę wszytko znajdziesz w dziale odżywianie a co do schudnięcia to są ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w te akurat ja testowałem +Aeroby a czy będzie za dużo to już sama musisz sobie powiedzieć tak zrób żebyś ty była z siebie zadowolona Pozdrawiam
żuć to dietę w ch*j Ułóż normalną Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/Odchudzanie zacznij robić Aeroby+ćwiczenia na Brzuch ABS2/a6w jeżeli będziesz sumienie ćwiczyć do wakacji będzie Git Pozdrawiam
[...] brzuch waze 85 i chce schudnac gdzies z 7kg mam thermo speed i lkartnityne co powiecie o tej diecie do tego cwicze na silowni 4xw tyg i biegamn prawie codziennie i robie a6w co o tym myslicie doradzcie Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) [...]
nie ten dział- a6w nie nadaje sie do niczego w świetle bogactwa ćwiczeń na m. brzucha- nic chyba nie znajdziemy gorszego. ps. natomiast za nieprzestrzeganie regulaminu, swego rodzaju nachalnośc ban!
[...] otrzymać "kaloryfer" musisz utrzymać dietę. Dobrą dietę. Skoro chodzisz na treningi ("ostre") piłki nożnej to przy dobrej diecie tłuszczu się pozbędziesz. Co do a6w, osobiście zamieniłbym ją na abs 2 (ponoć mniej kontuzyjne, ale nie mam żadnych dokładnych danych na ten temat). Pamiętaj o treningu całego ciała ! Pozdrawiam
ogolnorozwojowy+a6w narazie. Chodze 3-4 razy w tyg, ale jakos specjalnie klatki nie mam przemeczonej, wiec jakies dodatkowe cwiczenia nie zawadza. ; ) Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-01-15 19:46:51
Zawadzi bo nie będzie regeneracji. A6W to bardzo dawno obalony program i jego skutecność. Rozpisz cały plan, przykładowy dzień z odzywiania i daj ankiete to zobaczymy w czym problem. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Moge, nie mam z tym zadnych problemow (przysiady z obciazeniem etc), po prostu wiem, ze mam krzywy kregoslup po bilansie, od lekarki szkolnej... Lama ze mnie niestety, bo przegladalem wiele tematow miedzy innymi tu na forum, rowniez o diecie, ale ten temat musialem przeoczyc. : / Co w takim razie powinienem zmienic w planie i co z a6w ?
Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma rodzynkami II - jabłko, gruszka III - królik w warzywach, 3 kawałki mięsa, kasza pęczak (nie wiem ile) IV - serek wiejski 200g, pomarańcza V - camembert 300g, 6 kromek chleba, tym razem ciemnego:) z czosnkiem, serem żółtym i odrobiną keczupu (zapiekane w [...]
hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek [...]