A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?
AbsII zabardzo mnie nie przekonuje =p A6w robiłem bodajże do 11dnia i wymiękłem (około rok temu) Ja też jestem ekto i nie mam problemów z brzuchem , ale tak jak napisałem zaczyna mi sie zalewać ;-( Tabata jakoś mi nie odpowiada a ten hiit?
Zawsze brzuch robiłem 3 razy w tygoniu zobacze jak mi sie tam bedzie chciało.. Jutro moze z rana zaczne robić a6w, itak wiem ze najdalej dojde do 15-21dni ;D
za nudna ta 6stka.. lepiej robic te 6 cwiczen z niej 1 serie np po 10 powtorzen i do tego dorzucac swoje cwiczenia wedlog uznania.. zrobilem kiedys cala a6w ale na ostatnich seriach juz prawie spalem.. monotoniaaa
Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.
teraz w swieta sie ograniczam ale wiadomo jak to w swieta po swietach biore sie spowrotem ostro do roboty z dieta .a biegam 3-4x w tygodniu i a6w robie mysle ze do wakacji zrzuce troche
[...] danego regionu. jesli chcesz utrzymac dobra sylwetke i stracic fat zacznij cwiczenia silowe+aeroby (te, ktore nie obciazaja kregoslupa to rowerek, orbitrek, stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym lub mniejszym stopniu mozna uwydatnic miesnie brzucha gdy ma sie [...]
biegi i baseny ,aeroby na brzuch czyli co tam chcesz abs ,a6w,abs2 i tam jeszcze kilka zalezy jak ci wchodzi Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-05 18:36:02
chodzi mi o to że nie mam za bardzo dojscia do żadnej siłowni a zależy mi na jak najszybszym efekcie moge wykonywać a6w drugi raz tylko niewiem co przyniesie większy efekt
Wróciłem Juby, wyjazdu nie było - ale 3:0 i naprzód. Choć nie wiem, czy teraz coś to jeszcze da... Ja też coś chlapnąłem delikatnie w te święta - teściowi się nie odmawia. A na brzuszek w warunkach domowych - A6W; ale nie typowe do końca, tylko dobrze wypracować samemu jakąs odpwiednia liczbę powtórzeń i jechać cały czas, a nie te czterdzieści [...]
Siemano. Znacie może jakieś treningi na brzuch takie jak a6w lub abs2 ? Ja znam tylko te 2 a chciałbym poznać ich więcej i dopasować odpowiedni dla siebie. Z góry dziekuję:)
Skoro biegasz i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? [...]
Mam następujące pytanie: Czy znacie jakiś program w stylu A6W z tym, że na ramiona? Chodzi mi o jakiś dobry zestaw ćwiczeń z opracowanym systemem dokładania liczby powtórzeń/serii/obciążenia itd Ćwiczyłam 8 minute arms, ale to jakieś takie słabe jak dla mnie
czwicze a6w tylko mam problem z tym 5 czwiczeniem ( zle wykonuje technicznie . i muj problem polega na ze chciałbym zastąpic nozyce poziome na pionowe i czy nie da to mniejszych efektów czy coś podobnego