a6w

przk - więc... Szajch napisał o skręcaniu tułowia bo chłopak co wykonuje na filmiku a6w to robi ... a to jest źle ...

[...] jest ok, bo spowoduje ze bedziesz sie mniej zatluszczal i kilka innych korzysci ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest wyraznie dodatni, tluszczu nie ubedzie. a6w jest do bani, masz szczescie ze przerwales. z drugiej strony przy takim wzroscie i wadze zapomnialbym o redukcji na jeszcze dosc dlugo, natomiast skupilbym sie na tym [...]

A6W jest moim zdaniem o kant dupy rozbic. ja bym olal, jak cos to sporty ogolnorozwojowe, biegi itp.

podzielam zdanie o a6w

Szczeze mowiac nie spotkalem sie na tym forum jeszcze z taka opinia. Jakos te miesnie brzucha wkoncu musisz zrobic i wg. mnie czy to masa czy nie powinno sie trening na brzuch wykonywac. Tylko ze ja przy masie predzej zrobilbym ABSII, a przy redukcji/rzezbie a6w

Ja czytałem że po A6W najlepiej odczekac 6 tygodni do rozpoczęcia kolejnej "szóstki", bądź ćwiczeń brzucha według własnego planu.

Ale przeciez przy bieganiu mi*****a masy dojdzie... A to A6W bylo podane tak przykladowo chodzilo mi poprostu o cwiczenia w tym stylu na brzuch zeby go ladnie wyzezbic. bedzie to mialo wplyw duzy na moj trening? chodzi mi glownie o przyrosty masy

A wracając do tematu "FILMIK z A6W" naprawdę by się przydał.

a6w nie jest aerobem, ma na celu kształcenie mięśni brzucha a nie spalanie, co do 20 minut zależy od formy aktywności fizycznej i intensywności, uwarunkowań indywidualnych. A tłuszcz nie "spala się" od ćwiczeń jedynie od bilansu ujemnego, a dzięki intensywnym ćwiczeniom możesz odcinać kalorie od ogólnej puli dziennej.

jak wyzej a6w to nie ćwiczenie aerobowe musisz jeszcze poczytać wiele

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

[...] 1) nadgarstki 4 x 15 (25 kg) 16.00 - koneic treningu + nitrobolon 16.30 - 3 posilek 18.30 - 4 posilek 19.30 - Hard Mass wieczoram ok 21.30 jeszcze pare km biegu + a6w + l carnitynka :) zdam relacje jak zdola wrocic do domu Kryzbi89 klatka od zawsze jest moim piorytetem i jakos szybko mi wchodzi Zmieniony przez - Nitro90 w dniu [...]

jak obliczałem, to łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu, przy 2s. ok. 30, a założenie czasowe owego treningu to żeby zmieścić się w 25 minutach. Wszędzie niejasno piszą na temat ćw. 1,3,5 - nie wiem w końcu czy robimy np. 6 powtórzeń łącznie czy na każdą nogę z osobna... jak obliczyłem później dla [...]

aeroby + ABSII/A6W

zanim dojedziesz do 42 dnia to już bedziesz robił a6w na tyle rutynowo i szybko że zdążysz, tak mi sie wydaje, choć 25 min to mało

aeroby + ABSII/A6W Możesz to rozwinąć ?:P Bo niejestem zabardzo w temacie

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce

proponuje a6w.

[...] jestem przekonany bo pewnie w wiekszym stopniu stracilbym mase. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieje ze wytrzymam do konca bo kiedys sie za to bralem to dalem rady do 13 dnia :P Strasznie monotonne :] A odnosnie cwiczen na boczki i dolne partie miesni moze mi ktos cos polecic czy wystarczy a6w? No i jak do miesni brzucha ma sie trening nog? Pozdro

Witam ponownie. Jak już robisz a6w to daj spokój z innymi cwiczeniami na brzuch. Ewentualnie pózniej skup się na bokach. Ja robię spięcia w leżeniu bokiem tj. jak prawy bok to l. reka przed sobą, nogi lekko zgięte w st. kolanowych a pr. reka za uchem i łokiec w górę skierowany. Z tej pozycji jednoczesnie unuszę górną cz. tułowia i nogi az do [...]