a6w

Co do stanika to moja budowa klatki nie pozwala mi raczej na noszenie innego na plaży gdyż musiałabym leżec plackiem żeby nic nie bylo mi widac ;) Matka natura nie obdarowała i płakać nie będę :P Co do brzucha, nie katuję go codziennie, a 3 razy w tygodniu jak jestem na siłowni. Ćwiczę i na stepperze i na bieżni, klatkę i ramiona też ćwiczę (te 2 [...]

Milo mi, ze moglem w jakis sposob pomoc, lecz po przeczytaniu ostatniego posta autorstwa kostka uwazam, ze sporo w nim racji. Nie wiele kobiet ukonczylo a6w znam osobiscie moze ze 2-3 przypadki na jakies 80 mezczyzn. Optymalnym rozwiazaniem bylyby cwiczenia zaczerpniete z szostki weidera, ale nie o takiej czestotliwosci. moglabys cwiczyc ze 3x [...]

Wiesz jesli ktos ma krotki staz na silowni to wystarczy ze bedzie byle jak machal ciezarkami czy robil jakies tam brzuszki i beda widoczne postepy jednk miesnie przyzwyczajaja sie do obciazen jakim sa poddawane i z biegem czasu beda slabiej reagowaly na rozne bodzce wiec trzeba je zaskakiwac czyms nowym zmieniajac cwiczenia liczbe serii itd tak [...]

3,4 razy w tyg różnie go już cwiczyłem raz abs2 raz a6w z początku zwykłe brzuszki itp. ale nic nie daje. Dietę dopiero wprowadzam od wrzesnia ale cały czas sie zdrowo odżywiałem poza tym nie oszukujmy się bez diety też się da krate zrobic i to nie byle jaką znam wielu takich ludzi :( Co do fotki to mniej więcej tak to wygląda lipa w**** :( PS. [...]

jak mowilem trening + dieta. mozesz sprobowac a6w albo abs2..

To, że robiąc siady i ciągi osiągniesz lepszy efekt niż robiąc abs, a6w i inne wynalazki.

Jaki plan treningowy mi doradzicie, aby najszybciej osiągnąć siłe i rzeźbe? Podam, że mam 16 lat, 164cm wzrostu,62kg waże, 32cm w łapie, skończone a6w za sobą, trenuje na siłowni co 2-3 dzien w zależności od czasu. 2 razy w tygodniu biegam lub jeżdzę na rowerze, 1 w tygodniu pływam. Mój cel to mieć jakies 38/40cm w łapie, zgrabniejszą i [...]

Warzywa to na pewno ziemniaki do obiadu :+) no i warzywka na patelnie ale nie wiem czy to wystarczy. a tłuszcz to postaram się o masło orzechowe. dodatkowo robię już 4 dni a6w ale kij wie czy dam rade do końca :+)

ABS znam ale na razie testuje a6w i mam nadzieje że skończę dzięki za link nie wiedziałem wcześniej o tym

Dlaczego? ABS polecam, gdyż sam stosuję i jestem zadowolony. a6w odradzam, gdyż wielu doświadczonych ludzi odradza. Pzdr

z moim brzuchem nie jest tak źle, tylko tyle że jest otłuszczony. Ćwiczyłem wcześniej trochę na siłowni. a na razie jadę na treningach sw +a6w i ta dietka co napisalem.

gainer ze spalaczem w jednym cyklu ? dlaczego? Ps o A6W zapomnij !!!

a6w, abs, abs2 to strasznie badziewne treningi i szkoda na nie czasu.

ani abs ani a6w nie jest dobrym systemem dla konkretnych celów sa konkretne sposoby

To wytłumacz mi to, że po 3-4 tygodniach ćwicząc brzuch A6W moje sadło zmniejszyło się o połowę i w końcu ujrzałem swoje mięśnie brzucha? Jasne, że kaloryfera się tym nie zrobi, ale wg mnie jak na początek jest to dobre ćwiczenie, przede wszystkim na wzmocnienie mięśni.

Sława i chwała Ci za to. Rób sobie A6W, skoro Tobie jest po nim lepiej.

Morales - ja nie twierdzę, że A6W jest najlepsze, ale każdy organizm jest inny i ćwiczenie, które u Ciebie przynosi efekty, u kogoś innego nie będzie ich przynosiło i na odwrót.

No to nie jest tak do końca. Jeśli chodzi o biochemię, to u każdego działa tak samo. Są różnice w hormonach dominujących, typach budowy i parę innych szczegółów, ale wydatek energetyczny i regeneracja to procesy które zachodzą w zależności od zmęczenia grupy mięśni. Większy mięsień to większy efekt. Brzuch jest małym mięśniem, a Ty próbujesz mi [...]

... teraz ćwiczę a6w ciekawe jakie to efekty przyniesie :D

Wiedz, że a6w tłuszczu nie spali, o ile jakiś masz. Zeby to miało jakikolwiek sens to trzeba ukończyć plan, który jest zresztą cholernie nudny i monotonny, jedyny plus to świetnie działa na dolną partię brzucha. Nie jestem pewien czy dużo wzrośnie masa mieśni brzucha (prostych).Moze sprobuj abs który mniej cennego czasu zabiera. Ćwicz, ćwicz, ale [...]