a6w to tez trening! wiec tracisz kcal robilem go to pod koniec trening trwal nawet pol godziny to jest meczace! wiec jak jeszc codziennie zapotrzebowanie to masz swoja wage bo tracisz kcal wedlug zapotrzebowania ! ale jeśli ciagle jesz tyle samo a tracisz wiecej kcal to waga spada porste. Morał? dozuc kcal do diety i wszystko bedzie okej :)
slyszalem ze niekoniecznie przed a6w ale przed cwiczeniami na brzuch niejesc nic i z rana robic to nagromadzony facik z calego dnia poprzedniego idze ale to moze sa glupoty :) oczywiscie wysoko weglowodanowy pol godz przed i odrazu po :)
[...] zasłania :) ale za to są efekty wytrzymałościowe. Pierwsze 3 dni to ledwo ledwo a sapałem jak emerytowany górnik, teraz jestem przy 15 dniu i śmigam jak maszyna. pabel1 - fakt, monotonia przy tych treningach to największy problem. Lewy0105 - samym a6w nie spalisz sadła - dorzuć aeroby. pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-27 09:51:50
[...] 15-20 min wypadzik do lasu pobiegać. Taki zestawik 3x w tygodniu - jeszcze nie wiem w jakie dni ale napewno nie dzień po dniu tylko z 1 dniową przerwą. do tego wszystkiego a6w codziennie. w DT po rozrzewce a przed ćwiczeniami. Dodam, że pracuje fizycznie ale nie ciężko jak na budowie :) raczej jest to umiarkowana praca fizyczna. Do tego [...]
znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]
Najlepiej idź do Davida Copperfielda niech zamieni Ci on tłuszcz w mięśnie Tak na poważnie to idź lepiej pokop piłkę na hali, a o krecie zapomnij, poszukaj sobie w google cwiczenia na brzuch takie jak ABS czy A6W, z pewnością lepiej na Ciebie to wpłynie niż kreatyna.
[...] + (zostało mi jeszcze z 6kg Mutanta) minimalne dawki Mutanta.. Czy może wyszło już coś podobnego do nitro jak UNIVERSAL STORM + SHOCK ?? Czy ktoś już to probował.. Albo ClenBureXin (rzeźba).. Na serio nie wiem co wybrać - Masa czy Rzeźba.. Chce biegać + a6w.. Po ostatnim cyklu na masę taki mi brzuch wyrósł - już powoli znika, ale była masakra..
[...] tekst, powiem nawet żenujący. odpowiadasz w temacie gdzie masz jasno zadane pytanie, gdzie autor błądzi bo brakuje podstawowej wiedzy, to jest dział dla początkujacych, ty zamiast wyprowadzić go z błędu, zapytać o podstawowe dane o ankiete etc, pomóc (jak już odpowiadasz) piszesz głupote jaką jest a6w, które nie ma nic wspólnego z celem autora.
Ja po treningu siłowym nie dość że jestem zmęczony to jeszcze bardzo głodny, dlatego nie potrafiłbym robić a6w bezpośrednio po treningu. Kiedyś robiłem A6W z rana, między pierwszym a drugim śniadaniem. Pierwsze śniadanie składało się z musli na mleku, a drugie to najczęściej jaja gotowane z pieczywem. Trening z ciężarami przypadał z kolej na [...]
[...] ławce lezac biceps- 1.unoszenie sztangi stojac, 2.unoszenie hankli w podpoze o kolano. triceps-1.unoszenie sztangi za głowa(chyba to sie nazywa "rzymskie" czy cos) brzuch- a6w WTOREK: barki- 1.unoszenie sztangi zza głowa siedzac, 2.unoszenie sztangi przed głowa siedzac. plecy- 1.unoszenie sztangi w opadzie, 2.skłony z obciazeniem, 3.martwy [...]
[...] 2.unoszenie hankli w podpoze o kolano. triceps -1.unoszenie sztangi za głowa(chyba to sie nazywa "rzymskie" czy cos)2.pompki tyłem (nogi oparte o druga lawke) brzuch - a6w WTOREK: barki - 1.unoszenie sztangi zza głowa siedzac, 2.unoszenie sztangi przed głowa siedzac. plecy - 1.unoszenie sztangi w opadzie, 2.skłony z obciazeniem, 3.martwy [...]