W dni nietreningowe robisz aeroby(skoro nie chcesz narazac kolan, to rowerek stacionarny, basen) A6W i ABS 2 to zupelnie inne treningi, wiec ich nie mieszaj, albo to, albo to.
A6W juz robilem pare miesiecy temu - efekt lekko zarysowane miesnie niestety pozniej na masie wszystko zniknelo. Teraz chce przetestowac ABSII moze on przyniesie lepsze efekty
edytuj posty karteczką z żółtym ołówkiem;) a6w jeśli już robisz to idea tego ćwiczenia wymaga aby robic to codziennnie. Powinienes jednak pomyślec nad dietą, będą lepsze efekty i szybciej niż przez samo dodanie spalacza!
Słuchajcie wczoraj zaczęłam ABS od poziomu A.Jestem miło zaskoczona,o wiele lepsze niż A6W.Tylko pisze,żeby nie robić codziennie,najlepiej 3 razy w tygodniu.I tu pytanie pod rząd?Czy co drugi dzień?
1. Ułóż porządną dietę redukcyjną. 2. Ulóż plan na redukcje/rzeźbę. 3. Aeroby(rowerek itp) stosuj w dni nietreningowe. 4. Brzuch ćwicz A6W, FLEXEM, lub ABS II co tam chcesz.
A6W, jest dobrym planem, ale cwiczy tylko gorne partie miesni, wyjdzie taki 4-pac. ABS 2 angazuje tez dolne partie, wiec powinien wyjsc ladny brzuch, wybor nalezy do Ciebie.
Witam zawodowca... co sądzisz Tomku o a6w... podczas gdy jest troche tłuszczu na brzchu? lepiej robisz weidera czy też lepiej sprobowac cwiczen silowych na brzuch? pozdrawiam
Aby schudnac to trzeba miec dobrze zbilansowana dieta na-kcal a nie faszerowac sie THERMO SPEE'ami , A6W nie, ABSII lepiej. Dieta : brak (i wszystko jasne)
[...] ma jaką kolwiek wiedze - nie Z działu dla zaawansoanych te smiecie zostały przenoszone tutaj, a tutaj kasowane, ale nie, bo nadal ktos musi powielać durnoty, dawno obalone. a6w strata czasu nic więcej, efekty nie warte ilości trudu włożonego w trening, abs tak samo, sztywny bezsensowny schemat dla ludzi bez pojęcia,który kończy się na niczym, [...]
[...] 15/12/10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 12/10/8 wyciskanie hantelek 15/12/12/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 brzuszki 4x20 ćwiczenie nr 6 z a6w (nie pamiętam nazwy)4x15 ----- Dzisiaj dieta trochę dupna no ale trudno, nie jest najgorzej. Dobra idę się uczyć. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-04-19 18:55:57
Skoro cwiczyz brzuch, to miesnie moga poczatkowo bolec(jak wczesniej nie cwiczyles). Mnie przy A6W bolal brzuch(nei miesnie brzucha) wiec goprzerwalem.
"Mięśnie tylko te górne dobrze widać, i to tylko u chudzielców. Tą fotke co mam w profilu to właśnie jest po zakończonym cyklu A6W. " gdzie Ty tam widzisz kaloryfer? chyba że w ucho dostałeś albo ... nie , czekaj, czekaj ... widzę ze dwa żeberka ... na ścianie za Twoimi plecami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 10:03:53
...no, ani abs ani a6w. chocby Puma pisze az do znudzenia o tym- proponując niejeden plan- może by tak poszukać! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-20 22:01:13