a6w

cy ktos mi moze napisac czy a6w mozna loczyc z innnym cw na brzuch?? np na miesnie skosne czy jest to nie wskazane??

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

LOL czy ja powiedziałem że ćwicze abs ??????????????? buehehehe ćwicze od niedawna..jakiś miesiąc dobra to jest topic o a6w i nie piszcie na inne tematy :P Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-06-02 17:38:35

Jak przerwiesz te dwa dni to możesz troche stracić.Ale jest wyjście.Ja raz miałem nawet przerwę 3 dni.Tylko potem trzeba te dni odpracować.Nie ma tak że 10 i 11 dnia nie potrenujesz i już sie bierzesz za 12.Każdy dzień ma swoją wartość.Tak sumując mój trening A6W to przerwy wszystkich razem wziętych dni to miałem z 7.Ale efejty są bo dni te [...]

To jest poziomka.Przed A6W nie mogłem jej wykonać a teraz to robie jak chce.Np. najpierw wiszę w zwisie przez 5sek z nogami równoległymi do ziemi a potem je podciagam do głowy i także mogę przytrzymać przez parę sekund

mam pytanie : ktore cwiczenie w a6w odpowiada za lewa czesc miesni brzucha bo prawa czesc mam wieksza od lewej i dolozyl bym wtedy kilka powtorzen do czegos zeby lewa strona sie wyrowanala ? bo cwiczenie 2 4 i 6 to jest na oby dwie strony ale cwiczeni 1 3 i 5 to sie kazda strone osobno robi i teraz nie wiem jak to jest ? czy jak lewym lokciem [...]

silownia 3x tydzien, biegi 2-5x tygodniowo (roznie bywa), a6w. Teraz juz nie (mysle czy nie wrocic do tego), ale od malego szczyla trenowalem sztuki walki. Pozdrawiam.

Wymieklam dzis podczas 21 dnia a6w Brak wystarczajacej motywacji przy drugiej serii z czternastoma powtorzeniami...Ale jutro odrabiam dzisiejszy dzien, nie wypada sie poddac w polowie! tuatara: mnie nigdy nie bolały plecy...

jaki jest zalecany okres odpoczynku pomiedzy cyklami a6w ?

abs poprawia ubytki pozostawione po a6w

Nawodnienie mięśni itd. jest związane z..... Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia. Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze [...]

w te 12 dni straciłem 4 cm w pasie i widze efekty ale oczywiście jeszcze chodze na swoje treningi.U siebi naprawdę widze efekty i jetem naprawdę zdziwiony bo nie weirzyłem cos w skutecznośc a6w ale dociągne do końca, bo już wierze

kosmal: wiadomo trzeba na różne sposoby pobudzać miesień, tak jak klatke (wyciskanie proste i skośne sztangą, hantlamio, wyciąg itp.)tak samo brzuch, nie można cały czas robić 1 zestawu ćwiczeń, ponieważ faktycznie miesień może zapamieta jak ma sie zachowywać i bedzie kicha. Podczas A6W miesnie ulegają czestemu skurczowi i to ćwiczenie polega na [...]

purzak: jeżeli chodzi o siłownie, to służe pomocą ale na gg, nie bedziemy zaśmiecali postu A6W

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od [...]

podnosisz sie do takiej wysokości przy której czujesz ze wyżej nie dasz rady, wtedy przytrzymujesz w tym momencie 2-3 sec i od nowa Swoją drogą też mam pytanie do was, mianowicie słyszałem, że owijanie brzucha folią przy bieganiu wspomaga w dużej mierze spalanie i rzeźbe czy to prawda?? Czy przy a6w polecacie taki pomysł??

[...] że zawsze byłem szczupły bo bo prowadziłem aktywny i bardzo sportowy tryb życia, potem przerzuciłem sie na siłke, trening na siłce żarcie i tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla mnie) to znaczy nie sa w postaci jakiejś kraty ale nareszcie nie musze wciągać brzucha a co najważniejsze jest płaski, to [...]

Wystajacy brzuch to nie tylko kwestia tluszczyku na wierzchu, ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka. Mocne miesnie brzucha podtrzymuja i chronia wnetrznosci, przez co brzuch sie splaszcza, a sam tluszczyk nie jest tak bardzo widoczny (nie odstaje tak strasznie) Jezeli zrobisz A6W i powiedzmy zaczniesz biegac, albo duzo jezdzic na [...]

To a6w to horror. Robie 10 dzień i jak jestem w drugiej seri i pomysle że jeszcze trzecia, to czuje się jak bym był w szkole, ponieważ nie moge się doczekać końca. A jak się podnosze to mam być na wydechu tak ?

Małe pytanko. Otóż czytałem że A6W można robić z owiniętym folią brzuchu i w 2-óch bluzach. Potęguje to efekt ćwiczeń. Próbował ktoś tego?