a6w

Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]

Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]

[...] bym o polecenie czegoś jak za bardzo nikt nie bedzie w stanie czegoś polecić wezmę jeszcze raz zamówię termo tylko się bede musiał zastanowić nad opiniami ludzi. Siodema - czemu twierdzisz ze a6w jest bez sensu ??? I mam generalnie jeszcze jedno pytanie a czy może opłacało sie by użyć CLA ????? Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-10-28 18:41:27

powinieneś biegać aż zobaczysz postępy :) około miesiąca 3 razy w tygodniu pobiegaj sobie. Na początek z 3 km a potem sobie zwiększaj odległość. A próbowałeś robić a6w? jeśli nie to spróbuj może pomoże :) pzdr

Witam.Nazywam sie Adam.Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki. Więc tak przygode z siłownią zacząłem dokłądnie 2 miesiące temu.Co mnie do tego drgnęło?- to że chce jakoś wyglądać na kolejne wakacje 2009 na plaży i ogólnie poprawić sylwetke. Głównym moim celem jest masa. Ogólne inforamcje: Waga : [...]

a6w jest zdecydowanie za trudne przymiezalem sie 3 razy zrobiłem ostatnim razem do 23 dnia. a co do biegana i rozgrzewki moze mi ktos opisac co to za rozgrzewka trwajaca 45 minut i jakie w niej mozna cwiczenia wykonywac?

PONIEDZIAŁEK KLATA, BICEPS, BRZUCH 30 min. rowerku 1. Rozpiętki (lekki skos) 3x12 2. Wyciksanie sztangi płasko(40) 3x10 3. Wyciskanie sztangielek 3x10 4.Butterfly 3x12 1. Unoszenie sztangielek stojąc 3x10 2. Modlitewnik [...]

[...] wiadomości. Będzie się starał jak najszybciej przerzucić na szybszego neta i wrócić, o ile pozwolą na to obowiązki. Pozdrowienia z tropikalnego miasta Warszawa edit (kazał dopisać że...) : "wrócę to użyje swojej siły do wpajania wiedzy i poszerzenia jej dalej, tak jak ze słynnym a6w" Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-28 21:48:18

Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]

wrócę to użyje swojej siły do wpajania wiedzy i poszerzenia jej dalej, tak jak ze słynnym a6w "słynne a6w"hehe

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W

Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]

Dzieki na info Co do a6w sie nie zgodze

Pisałem jak leciało, ale z tym a6w to już cytat, więc z Ivem dyskutować na ten temat jak wróci Podbiję jeszcze raz żeby nie było że się nie wywiązuję Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-30 19:03:15

[...] 3x w tygodniu : suple kreta + cp . W domu dostepny rowerek , ile na nim cwiczyc i srednio w jakim tempie? Inwestowac w specjalne spalacze? Dodatkowo wykonuje codziennie a6w. Wiem ze glowna bronia w walce z tluszczem beda cwiczenia aerobowe ale mam nikle pojecie jaki plan ulozyc , ile biegac , jezdzic na rowerze itp i jak polaczyc to [...]

[...] 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? I czy a6w jest dobrym sposobem na zgubienie paru cm w pasie czy moze szukac innej metody . SOG ofc poszedl , thx ;]

[...] poruszył ....no ale swoją drogą 99% tematów w tym dziale to nowi użytkownicy, którzy niby skąd mają znać Iv'a?? co do cytatu to chyba Iv podał go z przymrużeniem oka bo a6w jest treningiem znanym chyba każdemu kto posiada neta i interesuje się ćwiczeniami na brzuch,więc za bardzo nie trzeba poszerzać wiedzy o nim .......inna sprawa że [...]

a brzuch a6w wieczorkami czy cos innego polecasz... sorry nie zdazylem edytowac

ns129 jaki jest Twój cel trenigu brzucha? Wytrzymałość - możesz wypróbować a6w, ma wyglądać - ułuż własny plan, trzymaj michę odpowiednio i biegaj Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-30 22:07:45

Do WOMAN: Jesli w swoim brzuchu mialas "obcego" to raczej Ci cwiczenia nie pomoga poniewaz skora jest po ciazy bardzo rozciagniata no i nie wchlania sie na skutek cwiczen. Moja zona przerobila caly a6w razem ze mna i sila miesni oczywiscie wzrosla ale rzezba byla srednia - niestety rozciagnieta skora zostala. pozdrawiam