a6w

od dziś zaczyznam a6w ,po raz 5ty . 3x niedokończona .

Nic nie rób jak cie boli. Dobrze sie porozciągaj przed a6w. Rozgrzej miejsce gdzie boli i wtedy zobacz

od tego a6w ktore jest w necie? na goglach? ten 2rys?

Nie jestem az taki zielony w tych tematach... Przed treningiem na silowni przez 8 m/cy robilem 3 rodzaje pompek, brzuszki, pod koniec A6W a teraz abs2 poziom1 ... Duzo nie osagnalem - fakt. Lecz do tematu, czy przez ta przerwe ok. 1 m/ca bez zadnych cwiczen zauwaze spory spadek?

Ok, więc teraz pytanie... Trening masowy juz od jakiegoś czasu nie przynosi efektów. Wiec może przy tym bieganiu hiitem zmeinić trening MASOWY na SILOWY ? Przy okazji robić na brzuch absII albo a6w?

no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]

To inna metoda niwelacji lordozy, było to OK dla kręgosłupa, ale w a6w chodzi o zmuszenie mięśni brzucha do max pracy

Dzisiaj Biceps + triceps :) Jesli chodzi o jedzenie to tak : Rano zjadlem 1 krome z serem zółtym , potem kolo 11 sardynki + kroma razwoego , kolo 15 mleko + musli xD , ~17 ser biały ze śmietana ;] Noi moze jakieś jakblo zjem sobie teraz i kolo 22 a6w jade ;] Pozdro

a "a6w" moze bede robil :)

*** DZIEN 28 *** Czas na podsumowanie 4tego tygodnia. WAGA: bez zmian WYMIARY: bez zmian W tym tygodniu cos zastoj, zapewne spowodowany tym ze troche odpuscilem z cwiczeniami z powodu braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi [...]

chyba że jeszcze mogę robić interwały w wodzie ? I może jeszcze a6w ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-22 17:36:40

tak, poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek na pewno oraz zależnie od innych czynników środa. Wiem, że na redukcji siła na bardzo nie poleci, ale tak na chłopski rozum, to jeśli schudnę rzeczywiście to będzie mniej do dźwigania... no coś w tym jest, bo czym człowiek cięższy to tym mniej się podciąga. Dzisiaj już zaliczyłam trening i wyglądał on [...]

Mu nie chodzi o a6w ale tylko i wylacznie o tego przystojnego chlopaka ze zdjecia

a co to za roznica %-)?! tak ogolnie A6W jest beznadziejna i nie oplaca sie jej robic... tyle w tym temacie

rzeźbienie zależy tylko od diety. i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne. a i A6W to lipny sposób ćwiczenia brzucha.

no A6W fajnie działa na proste brzuch ich górną część a dół i skos lipa zajrzyj do atlasu 1) spięcia leżąc na boku 2) unoszenie nóg w zwisie na drażku 3) spięcia w leżeniu na plecach po 3 serie na maksa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 22:55:39

może mi ktoś powiedzieć co to jest a6w, tzn. jak wygląda, bo nazwy niekojarze.

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

dziekuje za szybka odpowiedz, jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane. PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ? ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne) Zmieniony przez - Fausto1920 w [...]

Acid progres widać świetnyTo podrasowane A6W może się okazać dobre mógł byś opisywać efekty/wrażenia/. Co do wiosła hantlą todla mnie kosmos po prostu masakryczne obciązenie Em dawaj foto Czekam na efekty końcowe z niecierpliwością,bo mam zamiar zrobic we wrześniu cykl na podobnym zestawie Masujcie dalej chłopaki!!