a6w

Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 OSTATNICH tygodnii. Poprawiam się :) Zmieniony przez - wcisu w dniu 2009-01-08 23:10:51

A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie [...]

Mam takie pytanie, w jaki sposób powinno wykonywac się serie? np. gdy są trzy serie? Najpierw zrobić całe a6w i powtarzać je dwa razy czy zrobić każde ćwiczenie razy trzy?

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :) Waga 62 kg wzrost 1,82 cm da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ? Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26

[...] wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w [...]

wlasnie w tym problem ze w praktyce A6W sie nie sprawdza podaje swoja wiedze praktyczna i mi osobiscie a6w sie sprawdza i daje dobre efekty."te ~30 ruchow na maszynie do niczego nie prowadzi poniewaz samo cwiczenie jako aktywacja miesnia ma sie nijak do celu trningu a takie cos moze tylko zaszkodzic" nie zrozumiales konmtekstu [...]

Są to treningi rozwijające mięśnie brzucha, tłuszcz spala dieta. Możesz zrobić a6w i mieć gorszy brzuch niż przed jak się spasiesz. Poza tym nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe, organizm sam decyduje z skąd sadło zniknie najpierw -przykład? Ja - mam cycki jak krowa dojna a mój organizm rzeźbi mi nogi w tym momencie najchętniej Tak to [...]

[...] tak jak kazal autor tzn. jezeli chodzi o suplementacje + bialko "protein 80". staralem sie nie jesc po 19 ale mi nie wychodzilo xD zawsze cos przekasilem jakis jogurcik ciasteczko, chodzilem spac 23-24 ;D robilem a6w, na poczatku troche popakowalem z 65% obciazenia, potem mi sie nie chcialo xD duzo gralem w kosza ;P mam 15 latek

dokladnie ... powiem szczerze ze ja sie nie rozciagam , z 5 min dziennie wisze na tym drazku ; d... jak na silce jestem ... silka do tego bieznia i a6w ... bd spoko ; D

ja tez robie a6w wieczorem albo w godzinach nocnych ponoc dla efektywniejszego spalenia tluszczu poleca sie jednak rano ale miesnie wtedy sa jeszcze zastane i mozliwosc kontuzji jest wieksza nic ni kombinuj skup sie na a6w

A6W lepiej wpływa na rzeźbę niż na wypalenie tłuszczu. Na spalenie fatu najlepsze są aeroby i oczywiście dieta - to podstawa. Potem na rozwinięcie mięśni polecam brzuszki, unoszenie nóg ( różne wersje ), a dopiero na koniec A6W.

[...] było już w tym temacie, poszukaj Bieganie to nie zbyt dobry pomysł ze względu na wstrząsy kręgosłupa Imo nie powinieneś się przemęczyć, ale jak nie sprawdzisz nie dowiesz się, jak za ciężko, to manipuluj intensywnością treningu... btw niektórzy narzekają na bóle placów po a6w Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-04 12:00:46

[...] 2 x 37,5 + wyciskanie francuskie leząc 2 x 32,5 wypychanie palcami na suwnicy 3 x 100 kg x max brzuch mieśnie proste góra 3 seria ( brzuch chyba przestane robic na rzecz a6w, weidera bede robił rano po przebudzeniu) mam zamiar dodac równiez aeroby ok. 10-15 min po treningu siłowym a w nietreningowe tak jak było tj HIIT i zostają dwa dni [...]

Zgodnie z wczesnejsza wpisaką dodaje fotki. nie patrzcie na date na zdjeciach, zdjecia były robiona zaraz po przebudzeniu, przed a6w. no i trche wymiarów, chociaż nie wiem jak jest z tym brzuchem, bo wydaje misie ze sporo spadł a miarka pokazuje tylko ok 0,5 cm!! mozebyc takze z przodu brzuch spadł a plecy (martwy) nadgoniły?? 08.03.09 klatka : [...]

Ja mam dokładnie to samo po treningu nie mam nawet siły się ruszyć a zakwasów i tak nie ma... Mam jeszcze jedno pytanie.Nie wiem czy dobrze robie umieszczając je tutaj ale jestem użytkownikiem forum od niedawna i nie wiem gdzie mogę umieścić to pytanie. A mianowicie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha od niedawna robię A6W.Chodzi mi o to [...]

powiem ze sa rozne wersje :) zanczy A6w rob na siłce :) normalnie a dodatkowe brzuszki mozesz wieczorem tzn ja tak mam ze brzucha nie moge zmeczyc obojetnie co zrobie :/ glupio tak... kiedys miałem fobie na punkcie pompek do 325 doszedlem około w rekordzie doladnie 324 :) i leciałem co dziennie po serie po 100 :) nie było mowy o spadkach :) [...]

Super dzięki. Tyle pompek omg stary normalnie mnie zatkało ja to jak 60 zrobie to już dużo no ale . . . trening czyni mistrza gratuluje ;] Hmm A6W nie jest dla mnie tak bardzo męczące czuje mięśni i się spocę troszkę no ale nigdy wcześniej brzucha nie ćwiczyłem.Więc myślę że jest okey jak na razie. Chciał bym do wakacji zrobić sobie ładny [...]

Ja również, na brzuch polecam a6w, osobiście jej nie stosuje bo nie mam czasu, jak narazie preferuje tylko zwykłe brzuszki, i na maszynie. Skusiłem sie tylko na jeden trenig, ale po zapoznaniu się z tą a6w trzeba przyznać że daje kopa i skurcze po jednym treningu są kosmiczne. A co do ćwiczeń to nie ma lepszej rzeczy jak atlas !!! tak więc [...]

abs2 zwiększa masę mięśni, a6w je rzeźbi. Jeśli jesteś chudy, moim zdaniem lepiej robić abs2. Ja tez nie mam wogóle tłuszczu i robie abs2. Powiem szczerze że nawet nie dałem rady a6w.

Czyli zrobie tak 4x w tygodniu siłownia . 3x bieganie ( W dni wolne od treningu ) . 1x basen . Zastanawiam sie nad A6W ... Co sądzicie o tym żeby zacząć " szósteczke " . Co do odzywiania zrobie tak ze bede sie starał jessc co 2 - 3 godziny i najlepiej 5 - 6 posiłków . Ogranicze cukier stołowy i słodycze . Ogólnie zacznę prowadzić [...]