a6w

do laywoman ;) nom wiesz chyba tak wyszło hehe zart zrobiłem to specjalnie ! ;) 3m sie i zycze wytrwałosci w a6w ;)

Eee tam. Ja robiąc zaledwie 5 raz a6w zrobiłem sobie zestaw ćw z 26 dnia. No ale wcześniej robiłem sporo brzuszków i innych ćw na brzuch...

Gunar- a6w nie polega na tym ze ostni dzien jest cienzki tylko na cyklicznosci i dodawaniu po koleji bodzcow. Ten 1 dzien ejst rownie wazny jak ten ostatni

sry ze pytam ale nie znalazlem czy trening A6W usuwa takze tluszcz na dolnej czesci brzucha??

elo mam taki problem ćwicze już 7 dzień a6w i podczas 3 seri nie odczuwam napięcia brzuch (przy 1 i 2 odczuwam), tak jak bym wogóle nie ćwiczył,jak może byc tego powód ?? ćwicze dokładnie jak w instrukcji i nie wiem co zrobić, może przetrenowałem brzuch może to dlatego że biegam ale nie wiem help please

jestem po 3 dniu a6w i mam pytanko. W czasie kazdego treningu poce sie jak swinia, po nim jestem po maxie zmeczony, ale odczuwam jakiego palenia miesni brzucha. Owszem są zmeczone ale co mnie najbardziej napieprza to kark. To normalne czy z techniką jest dupa???

odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol

witam mam pytanie... mam 193cm wzrostu, ważę około 110kg, w miarę duży brzuch. Gram w kosza i ćwiczę na siłce, ale tłuszcz mi zostaje. W brzuszkach jestem nawet dobry, mam w miarę mocny brzuch, tyle że otłuszczony. Czy robiąc a6w spale ten tłuszcz? mam noworoczne postanowienie żeby schudnąć, więc też zmieniam nawyki żywieniowe :) pozdrawiam

pawcior jesli spalic tluszcz i schudnac przy twojej wadze podtawa to aeroby (bigani, plywanie,rower) takie rzeczy wybierz cos sobie i 3 razy w tygodniu jazda. przy twojej wadze po a6w wzmocnisz brzuch ale tarki nie zobaczysz :( musisz spalic pokrywe tluszczu

a6w ci oczywiscie pomoze wyrzezbic brzuch ale jak bedzie zatluszczony to troszke lipa wiec odpowiednia dieta i aeroby dotego duzo silnej woli i napewno sie uda pozdro

a6w to cwiczenie ktore nadaje sie do robienia kaloryfera (czyli dla ludzi z niskim BF) czy raczej do zrzucenia fatow z brzucha (dla tych z duzym BF)?

ok w dni treingowe po silowni, a w nietrenigowe >? wieczorem>? czy rano, przed a6w wegle, po samo białko ???

ja sie z toba klocic nie bede. Zadam Ci 2 pytania: 1. Czy jest to mozliwe zeby (twoim systemem) zrobic ostatnie np. 8 dni ponizej 25 min??? 2. Czy A6W to trening na wzmocnienie miesni brzucha czy zginaczy stawu biodrowego?? Moja odpowiedz NIE!!!

Witam... na wstępie zaznaczam proszę mi niemówić, że pytanie takie już było bo żeby to przejrzeć te wszystkie posty o a6w trzeba by kilku dni a na kazde pytanie jest kilka odpowiedzi niejasnych i najczęściej wykluczających się... Problem jest w ćwiczeniu 3 ,4 i 5... tam gdzie występują z zapleceniem rąk na karku (tak wogole z tego co slyszalem [...]

Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)

Co można robić po a6w?? ABSII odpada bo mnie strasznie bic boli przy cwiczeniach w zwisie.

Czy robić a6w rano na czczo, czy lepiej coś najpierw zjećś ??

4 dni to za duzo przy a6w nie wolno robic ani dnia przerwy gdzies tam pisza ze jeden dzien jakos jeszcze ujedzie ale 4 to raczej nie bardzo pzdr

soryy a6w

czekam na odpowiedź.. chcę zacząć a6w i nie jestem pewny co do w/w punktu :)