a6w

Dieta i żadna a6w, Zwykłe ćwiczenia na brzuch, kółko czy inne takie + siłownia którą już praktykujesz.

Oho ostro zalany jestes. Miesa to tu w ogole nie widac. jak zobaczylem stosunek wagi do wzrostu to myslalem ,ze lepiej bedzie. Zacznij masowac a bedzie git. Ja nie jestem zwolennikiem a6w. Jesli twoim celem jest jedynie jako taka krata na brzuchu to musisz duuzo zredukowac.

masakra tylko krzywde sobie zrobisz a6w odpusc a planu nawet nie sprawdzam bo caly do wymiany leci, mega przeladowany a w tym sporcie wiecej wcale nie oznacza lepiej

nie rob A6W i brzuszkow lepiej brzuch zrobic na jednej sesji w tygodniu i starczy, jakbys dal poczatkowe zdjecie bicepsa byloby latwiej ale w miare jest ok, rewelacji nie ma, zalezy ile miales w bicepsie jak zaczynales

[...] i niezłego samopoczucia, jednak apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu, dietę powinieneś opracować zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, strategię wysiłku także masz kiepską, sugeruję lekturę działu trening dla początkujących/w domowych warunkach, a6w odpada całkowicie, pompki jasne, ale w połączeniu z ćwiczeniami całego ciała.

a6w ci nic nie da. tylko zajedziesz się i uszkodzisz sobie kręgosłup. Jakiś staż na siłowni masz? Coś zacząłeś ćwiczyć? Nikt ci się tu nie udziela bo jak możesz ćwiczyć tylko klatke i biceps? A co z resztą ciała?

a6w nie polecamy w tym dziale bo sa lepsze i zdrowsze sposoby nie mozna zamienic tluszczu na miesnie

ogółem dobre , ale z takich leżących to bym bardziej polecił ABS /A6W

Kto jeszcze wierzy w te a6w? To wymyślony program na brzuch, który prowadzi do kontuzji nic więcej.. Nic nie wiemy o Tobie, regulamin = ankieta. Krata na brzuchu głównie zależy od niskiego % BF przy odpowiednim odżywianiu się.

Daj zdjecie to podpowiemy, swoja droga robilem jak glupi przez 1 miesiac a6w nie znalem wtedy slowa "regeneracja" ani "dieta" , lecz po tym 1 miesiacu codziennie katowanym brzuchu zostal mi efekt do teraz, lecz miesnie mi widac kiedy napne :P

pon biceps triceps przedramiona wt barki sr klatka cz brzuch piątek nogi plecy do tego aero 40min 4xweek i brzych codziennie A6w po 30 powt

Nic w tym dziwnego, przecież ''a6w'' to wymyślony program na brzuch, który prowadzi do kontuzji i do przetrenowania, więc nie wiem dlaczego w ogóle się za to wziąłeś. Gdybyś przeczytał art Roniego byś dowiedział się kilka ważnych rzeczy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-02 19:04:27

Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. Trenowanie tylko brzucha i klaty to strata czasu, ćwicz całe ciało.

a6w na brzuch bym ci nie polecił, lepiej ABS II

A6W to kupa, marnie spala sadło i nie ma czasu na regeneracje -,-

Nie rób a6w, no chyba że nie zależy Ci na zdrowiu. Jeśli ćwiczysz w domu to polecam: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Według mnie endo Może schudłeś dlatego, że po prostu mniej jesz, czy więcej się ruszasz ;) Nie rób A6W bo niszczysz kręgosłup, a poza tym i tak bardzo szybko staje sie monotonne

Przy takim zatłuszczeniu chcesz zobaczyć efekty a6w po 6 tygodniach???? No to powodzenia :D, lepiej zrzuć sadło a mięśnie same wyjdą na wierzch.

A6W wywal na dzień dobry. Możesz przeplatać treningi na siłowni z treningami aerobowymi.

Skoro sprawa nie dotyczy treningu. Odwiedź dział odżywianie. a6w odpuść, nie sugeruj się tego typu programami na brzuch. Prędzej doznasz kontuzji niż sobie pomożesz. Głównie widoczny tłuszcz na Twoim brzuchu jest prawdopodobnie spowodowanym nie właściwym odżywianiem. Redukować nie masz czego. Mimo wszystko, sprawy odnośnie diety dział [...]