a6w

Tylko ,Że ja nie moge aktualnie Mam martwice i nie moge sportów ale moge takie cwiczenia na brzuch.Więć Abs czy A6w

dlatego na poczatku wypałnie się kietę działu bo nikt tu nie wróży z fusów. a6w to badziew. ankieta

[...] Na trika dałbym pompki na poręczach ale moze tak zostać. ___________ Na noi daj mc na prostych, uinanie na maszynie ( jeśli masz taką maszynę :-) ) ___________ Na brzuch nie rob a6w, abs. Wystarczy unoszenie nog w zwisie, syzoryki, brzuszki, lub cos inneo co lubisz :-) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-19 18:38:59

efekt po a6w jaki masz obecnie to opuchniety miesiec katowany codziennym wysilkiem- bezsens

1. mozliwe, kwestia jakosci masy 2.olej a6w cwicz brzuch standardowo

ale barki plecy ćwiczę w środę a nogi w piątek do tego biegam w weekendy jakies 4 km i no i co dzień a6w robie 2raz mam 15 dzien

a6w sb odpusc, chyba ze koniecznie zalezy ci na wadach kregoslupa czy nienaturalnej syntezie miesni brzucha, abs znacznie lepszy, czy po prostu tradycyjny trening z ciezarami na silowni..... z tym bieganiem nie przesadzaj :-)

nie rób a6w. lepiej zrób ABS II

[...] najlepiej czytales chyba podwieszone! Diete bedzie na masie odgrywala kluczowo role dlatego ja zaraz opisze- bo jest slaba. Plan treningowy- nie wystarczy robienie pompek i a6w (ktora na masie jest pomyslem beznadziejnym). Dieta: bilans liczyz z kalkutalore ze strony wiec nie wiem gdzie go szukales:) Kalori wyszlo do utrzymania masy 3000 wiec od [...]

Bf to około 15% to dużo czy mało ? A i już jestem na 2 dniu A6w i nie mam zamiaru jeść słodyczy.+ mam ochote zacząć czasem jezdzic na rowerku. Zmieniony przez - Koala132 w dniu 2013-01-24 12:22:50

ABS & A6W to syf.

tyle już razy był wałkowany temat o a6w ;-) nie warto go robić prędzej czy później ucierpi na tym Twoje zdrowie niż cokolwiek sobie wyrobisz .

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]

Na pewno nie a6w, przy takim BFie powinieneś mieć w miarę widoczne mięśnie brzucha (jeśli je napniesz). Przede wszystkim odpowiednia dieta, pomocne mogą być aeroby. Masz dostęp do siłowni?

dzięki za info:D czyli wniosek z tego krótki.... brzucha nie trzeba ćwiczyć wyrobi się sam przy ćwiczeniach wielostawowych a moje dozucanie a6w do treningu siłowego to głupota bo moge tylko przez to się spowolnić

nie ma sprawy, najlepiej wybrać złoty środek ;-) a bólu pleców lepiej nie lekceważyć . Zobacz sobie jeszcze fajny trening gość pokazuje możesz to robić zamiast a6w, wskazuje kilka szczegółów na które warto zwrócić uwagę przy robieniu brzuchów właśnie , aby odciążyć plecy: [...]

dieta redukcyjna, do tego odpowiedni trening siłowy + ABS II, a6w to zuo

myślicie ze to lepsze niz A6W? %-)

Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]

robiłem np abs... a teraz to łącze różne ćwiczenia z różnych planów na brzuch... słyszałem właśnie że niektórych bolał po a6w kręgosłup ale ja nie miałem tego prolemu