a6w

Chyba podstawa to na razie u Ciebie masa przy takim wzroście, a6w podobno to katowanie i lepiej robić ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. Warto zaopatrzyć się w drążek do rozbudowania mięśni pleców, ale nie zapominaj też o innych partiach mięśni ;)

QUEBLO - metoda powtórzeń wymuszonych/negatywów nie jest dla osób początkujących i tyle w temacie. Nie neguję metody jako takiej, tylko jej zastosowanie u konkretnej osoby. Z podciaganiem jest tak jak z wyciskaniem - stopniowo dochodzi się do określonego ciężaru czy ilości wykonanych z nim powtórzeń. Nie wiem o czym my tutaj dyskutujemy. Można też [...]

Goldeniak: nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek troche to z przekąsem pisałem,ale myślę ze doskonale wiesz o co mi chodziło ;-) pisałeś ze do konkretnego ciężaru powinno się długo dochodzić dlatego z przekąsem napisalem ze skoro w niektorych ćwiczeniach(jak choćby [...]

O a6w zapomnij, syf jakich malo. Jaki masz bf?

co jest lepsze a6w czy to

Kirian110 na każdego a6w działa inaczej , po za tym nie wiedziałem że zawa1 już ją przerabiał .Więc na chvj się przyjepałeś

a6w obciąża kręgosłup co w twoim wieku nie jest wskazane

FBW,3x w tygodniu.Tego potrzebujesz. A6W odpuść.Zrobisz sobie krzywdę;-)

a kiedy regeneracja miesni brzucha ?? nie rób tej a6w

ale nie rozumiem dla czego uważacie że a6w jest złe

Mam rozumieć że trenujesz 3 partie mieśni, od 4 do 6 razy w tygodniu? Ukończenie a6w to nie jest coś czym można się chwalić bo to ani skuteczne ani zdrowe. Nie masz pojęcia o diecie, a wyrzucasz pięniądze na suplementy które są uzupełnieniem czegoś czego nie masz, tak jest, prawda? Zapewne masz sporo tłuszczu i chcesz w nim rzezbić, ale musze Cie [...]

chce szkończyć a6w później ćwiczenia siłowe na bruch i reźba czy to dobry plan ? ;D

1 lub 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha np 3x20 brzuszki z obciążeniem na każdej sesji treningowej (wplecione w FBW np) z dniem przerwy pomiędzy treningami. Jest masa artykułów na tema A6W wystarczy poczytać dlaczego nie jest za dobra.

ja jakąś dobrą forme ćwiczeń polecacie np abs a6w itd

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity Bez treningu całego ciała jedzenie może pójść w brzuch Jak obecnie się odżywiasz, przeczytałeś już jakieś tematy na forum http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

1. Ankieta działu wypełniona 2. Nie bierz się za a6w. Jeśli coś to ABS II

i jeszcze jedno co z a6w, bo też mnie przy tym boli w lędźwiu!!!?

Na spalenie tłuszczu najlepszy jest trening siłowy, potem interwałowy i dopiero potem aeroby. A6W to syf, jeśli nie robisz ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa [...]

Sprzęt konkretny, widzę, że nie tylko ja wydrukowałem A6W :-D