Wyrabianie Karolyfera

Witam chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem.

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
wystarczy przeczytać - macie dopowiedzi na swoje "zagadki", całe a6w, abs itp itd to taki pic na wode z kolorowych gazet,

wypełnij ankiete działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wstaw swoje zdjecie i przeczytaj podstawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Nie ćwicz codziennie brzucha. Najlepiej byłoby zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Na razie 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Nie ma co redukować w takim wieku bo jeszcze rośniesz. Obcięcie kalorii może wiązać się z niedostarczeniem odpowiedniej ilości składników mineralnych.

dokładnie robienie brzucha codziennie jest bezsensowne ale najpierw wypełnij ankiete i przeczytaj podstawy a potem zadaj pytania jak czegoś nie bedziesz rozumiał

Monster1309

Witam chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem.

Dlatego go nie masz. Bo robisz brzuch codziennie... kiedy te mięśnie mają rosnąć?
Wystarczy Ci max 3x w tygodniu ale porządnie (ABS II).
I zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.

a6w nie warto tego robić ?

nie

nie warto bo cwiczysz wtedy brzuch codziennie

nie. A w twoim wieku (14) to w ogóle skup się na jakimś sporcie a brzuch sporadycznie

ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam

a kiedy regeneracja miesni brzucha ?? nie rób tej a6w