a6w

Odświeżam Wszystkie info znajduja sie napi eerwszej stornie.Moj brat zaczal wlasnie robic A6W, efekty opiszemy za ok 40 dni

Jeśli nie byłyby zadowalające to bym tego nie polecał :P Wiadomo, można robić też abs2 ale trzeba sie przy tym nieźle narobić, jak dla mnie a6w to najlepszy sposób na zrobienie kratki.

ja raz zrobiłęm a6w i mi sie tak spodobało ze po 3 dniach zaczeołem od nowa ale musiałem przestac po 21 dniach bo zamiast wyrabiac kaloryferek to zaczynalem spalac miesnie i przestalem a teraz to zaczolem robic ABS II fajna sprawa choc dopiero wczoraj zaczolem:D:D:) do wakacji mam zamiar zrobic i jedno i deugie:D:) pozdro dla zabierających sie za [...]

Staraj się nie robić przerw Ale powodzenia! Wrzucaj ciągle fotki, pisząc który dzień A6W masz

ja już 2 raz a6w robię,pierwszą zacząłem w czerwcu, potem dałem tydzień luzu i znów zacząłem ją robić, w każdym razie efekty powoli idą, ale tyle tego dziadostwa w dzieciństwie mi się nazbierało, że chyba przez 7 cykli będę to zrzucał :P, w każdym razie trenuję na masę cały czas i taką samą mam dietę, tłuszcz się spala może nie tak szybko ale [...]

jw. a teraz ja mam małe pytanie :) jestem drugi dzien , nie robie przerw miedzy cwiczeniami sa one jasne dla mnie. mam natomiast pytanie : po jakim czasie minimum po zjedzeniu posiłku nalezy robic a6w i co najlepiej zjesc po ? i czy lepiej robic w stałych porach czy to obojetne jest?? z gory thx

[...] tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu mam suchą skórę i ramiona zaraz zrobią mi się jak u faceta. Dużo wypowiedzi jest o tym, że to ćwiczenie buduje i rzeźbi mięśnie, ale nie spala za wiele tkanki tłuszczowej - a ja dzisiaj po 5 dniu odnotowałam brak 1 cm (za którym nie tęsknię). To jak to w końcu jest z tą a6w?

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM instruktaż A6W! Bass!

Zaczynając od początku... :) 60kg to strasznie mało, więc zakładamy, że BF masz bardzo niski i nic specjalnie Ci brzucha nie zasłania. Niestety przy takiej wadze zakładam, że samych mięśni na brzuchu masz niewiele i to, co osiągniesz dzięki A6W to jedynie ich lekki zarys. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie ABS II, gdyż A6W z założenia nie daje [...]

Czemu uwazasz A6W za wynalazek do dupy? zobacz co enzinho95 napisał: "na boks sie wybieram , i chciałbym zredukować troche ten tłuszcz, bo w boksie potrzebuje twardy i umięśniony brzuch" A6W nie jest tak obciążająca żeby nie można było go połączyć z FBW.

a6w robie juz 4 dzien i msze powiedziec ze mięśnie pracują ale tylko górne a ABS II słyszałem ale dobrze nie wiem jak wykonywac w tym cwiczenia :] Jak chcesz miec widoczna krate na brzuchu to a6w polecam

[...] szczupły, brzucha jako takiego nie mam i nawet fajnie się krata odkrywa. O dziwo na diecie na masie przy tym przytyłem 4 kg, wiec chyba nie szkodzi, by sobie skończyć to a6w, ale masz racje. Nie wróciłbym już do tego, za bardzo czasochłonne, męka podczas ćwiczeń, a rezultaty niskie jak na tego typu męczarnie. Poza tym wszyscy chwalą a6w, więc [...]

Treningi które robie aktualnie : Codziennie z wyjątkiem niedzieli Abs lv 2 i A6W , dodatkowo pare innych ćwiczeń. Wywal A6W, szkoda czasu i zdrowia, ułóż porządny plan, najlepiej oparty na ćwiczeniach ogólnorozwojowych z ciężarem ciała.

- jakie cwiczenia polecacie? W jakich najlepiej czujecie miesnie brzucha Ja preferuje ćwiczenia proste - na dolne podciąganie nóg w zwisie na drążku, na proste - najzwyklejsze spięcia, a na boczne (nie wiem za bardzo jak to nazwać) "spięcia z rotacją". - ile razy cwiczyc brzuch? Osobiście ćwiczę FBW, a brzuch robię w dni z aerobami (dni wolne). [...]

Chcesz robić a6w a gdzie czas na regeneracje Jeśli ci nie szkoda mięśni i pleców to możesz śmiało robić a6w

[...] hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie jesli masz czysty miesien! samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie! 2. alko. to gowno spada masa rosnie basiek i nie pij przynajmniej ogranicz! pozdro

Uzasadnieneim jest to ze to plan na redukcje. A6W predzej zaszkodzi niz pomoze (wiele osob skarzy sie ze ten system nierowno rozwija brzuch i stwarza smieszne dysproporcje). Są lepsze sposoby aby cwiczyc brzuch - o wiele bardziej racjonalne, zatem odpusc to nieszczesne a6w bo to juz dawno nie modne już.

Wiem, że A6w czy abs nie spalą mi tłuszczu ale chciałbym w jakiś sposób ćwiczyć brzuch.(jako dodatek do diety i aerobów)Co możecie mi polecić jeśli nie monotonne A6W?Czy wybranie kilku ćwiczeń na brzuch z atlasu ćwiczeń i robienie np trzech serii każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń też da efekt?

ok poczytam :) zobacze co z bicepsem :)kurde ciagnie mnie by jechac na Fbw ale za delikatne jak dla mnie :D musze sie przyzwyczaic brzuch w domq zaczynam robic A6W juz raz robilem ale nie dotrwalem do konca ale zadowolony bylem :D z efektow :) lydki ;) wlasnie wspiecia na palcach :D 3 s moga byc??

nie wiadomo, ale czesto dopisuja ze mozna dokladac cwiczenia aero i ladnie spala ;D ja np do Fbw dodam A6W :D:D:D:D wiem ze skuteczne :D i sprobuje szczescia :D Trzimcie Kciuki :D od jutra Jedziem :D Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-06 19:02:13