a6w

czesc mam takie pytanie co do treningu na brzuch a6w w 2 i3 dniu powinno sie cwiczyc 2 serie po 6 powtorzeń ,czy to oznacza ze 6 pelnych cwiczen z 6 powtorzeniami i nastepne 6 cwiczen z 6 powtorzeniami ???czy chodzi o pierwsze cwiczenie 1 serai 6 powtorzen i zachwile znowu 1 cwiczenie i 6 powtorzen potem 2 itd ...... ????jakie robic przerwy?

czy nic nie ciwczylem.. zawsze lubilem sport ale mialem go malo, od ponad pol roku mam - silke 4x w tygodniu, teraz oczywiscie wiecje potworzen, serii itd - rower 2x w tygodniu tak po 2-3 godziny - codzien A6W nie daje rady robic wiecej, bo mam prace, studia i zajecia dodatkowe =/

czesc mam takie pytanie chcialbym dos szybko spalic tluszz brzucha ale bez utraty obwodu bicepsow biore therma pro,stosuje a6w i aeroby.co moze jeszcze pomoc jaka stosowac diete moj wzrost to 173 cm i 79 kg wagi,ile biegac czasu w tygodniu?jakie srodki stosowac ????

ogolnie na diecie prawie podobnej do tej (tzn. wczesniej mialem za malo tluszczy) jestem jakies.. 2-3 tygodnie, ale na dokladnie z korygowanej popoprawianej pare dni poza tym biore multivitamine, chrom, jod, l-karnitin, przed treningami bcaa, po glutamine, na A6W sie zazynam doslownie zaraz po silce, schodzi mi 250 spiec w okolo 10 minut

[...] kg wagi.Mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym robie....od kwietnia biegam teraz jakies 20-30 mni wieczorkiem ..od maja zaczne rano na czczo. 6 dni temu zaczełam a6w bo głownie chodzi mi o spalenie tłuszczyku z brzuszka.No i wypadałoby nakreslic sobie diete. Obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 64x24 = 1536 [...]

Postanowiłem troche sie odłuszczyć no i ułożyłem sobie dietę pare korekt naniosłem no i jak możecie to poprawcie coś jeszcze 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g Serek twarogowy waniliowy 150g Oliwa z oliwek 10g 2. Ser twarogowy chudy 50g Jaja kurze całe Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z [...]

[...] samego obiadu, a oni jeszcze zupa, a potem deser, a gosc maniak komputerowy 10h dziennie :> czy sie ruszam... praca siedzaca 8h, a potem codzien z 4-5h aktywnosci (silka, a6w, spacer z girl, rowerek, spacer do miasta), lubie sie ruszac. ehh szkoda ze to forum tak pozno odkrylem (w ostatanie pol roku spalilem 17kg na samych zasadach zywienia i [...]

ja wlasnie kocze a6w i zastanawiam sie co dalej moge robic? ABS 2 nie dam rady bo silke mam slabo wyposazona. polecacie cos w zamian?

a6w na brzuch!!! proponuje trening masowy na reszte!!! I DIETA!!!!! DIETA DIETA!!!

ja jestem przy 7 dniu a6w i wczoraj kregosłup zaczął mnie bolec..w odcinku ledzwoiowym...odkad pamietam to troszke mnie tak bolało nawet jak nie wykonywałam cwiczen.teraz od kwietnia biegam i od tygodznia a6w ..a i jeszcze lewa noga troche boli jak podnosze..ale noga to pewnie od biegania.macie jakies sposoby na moj kregosłup bo ja bym chciała do [...]

Siema jestem tu nowy... A6W robie juz troche.. dokladnie dzisiaj będe miał 30 dzień.. Musze przyznać że efekty są całkiem całkiem.. mialem niezla oponka na brzuchu a teraz wciaz fat jest ale juz o wiele wiele mniej:):) powiedzcie czy jak na 14 latka 55kg to Duzo?? ;):D:D

spawczyk nie jadlem wogole tluszczy ani slodyczy. Od jakiegos lekkiego obiadu jadlem tylko jablka, jakies inne owoce i nic oprocz tego. rzadnej specjalnej diety nie mialem tylko jadlem głownie owoce i warzywa. powinno sie jesc malo a czesto. Na poczatku chudlem ok 2 kg na tydzien a pozniej troche wolniej 1 - 1,5 kg na tydzien. Łącznie zajelo mi [...]

Po pierwsze to czemu masz Weidera tylko w 3 dni w tygodniu przeciez A6W robi sie codziennie przez 42 dni.

ale ja będe robił 3 razy na tydzień, chodzi mi tylko , że będe wykonywał te cwiczenia z A6W

Moze spróbuj aerobowej 6 weidera?wg mnie nieźle ryje brzuch Zerknij: http://www.sfd.pl/temat144665/ Kilka stron dalej, jest podany link do zdjęc brzuchów po a6w

Witam. Mam pytanko. Dzisaj jest piątek. Sprawa jest taka. Wczoraj nie zrobiłem a6w. I w środe też nie zrobiłem. A w czwartek zrobiłem. I pytanko, czy musze zaczynać od nowa ? Jestem na 10 dniu. Chodzi mi o jak najlepsze efekty. Czy jak będe robił dalej to czy nic nie strace ?

no no moje gratulacje fajnie to wygląda:) mam pytanko czy nie bolały Cie plecy podczas tych cwiczen ja jestem teraz na 8 dniu a6w i odcinek lędzwiowy mnie troche boli no nie wiem jak to bedzie dalej a chciałABYM to konca wytrwaca boje sie o ten kregosłup..będe wdzięczna za info Pozdrawiam

[...] jak będe biegala to nogi sie przyzwyczaja..jakies kremy mogą pomoc?? macie moze jakies sposoby na rozluznienie miesni po biegach.. i drygi problem..od 8 dni zaczełam robic a6w ..nie wiem czy wiecie co to jest ale dla niewtajemniczonych to taki rodzaj spięc brzucha w miare upływu czasu zwieksza sie ilosc powtorzen no i 6 dnia zaczął bolec mnie [...]

OK, dzisiaj zaliczyłam 1.5-godzinny spacerek z Szanownym Małżonkiem. Co prawda po mieście i na pewno na zbyt niskim tętnie , ale biodra mrowią tak czy siak. Długi weekend zapowiada się sportowo, tylko mam nadzieję, że Małżonek nie wycofa się z obietnic. A potem - wreszcie - normalne treningi Pozdr, P.S. Acha, jeszcze taka refleksja: podoba mi się [...]

na 162 waga powinna wynisic 59kg jak mi się wydaje maro - robiłeś tylko A6W ?????????????????? ja piernicze normalnie wyglądasz zajefajnie :D hehe dobra teraz pisz jaką stosowałeś diete :>