a6w

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jesli chcesz na bruch to napisz i dam Tobie jeszcze linka do A6W bardzi dobrry treing

a6w jest dla początkujących, nalezy życzyc powodzenia w wekonywaniu tego prograu, jednakże dla pełnej efektywności trzeba więcej trenować m. brzucha a mniej mięsnie współpracujące

a gdybym zaczął robić a6w zrobie 42 dni i potem abs 2?

A6W odpuść. ABS2 wq mnie jest ok tylko 3x w tyg. zdr

w a6w 3 serie po 26 czyli : 26 przerwa 26 Przerwa 26 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-10 13:34:07

a6w, lub ABS II czyli standardowo. PS. o tym jest tutaj setki stron . NIECH http://www.sfd.pl/search.asp będzie z Tobą

Czy jest sens ni9e wiem ale ja teraz mase robie i cwicze a6w

Pompki jak najbardziej, a A6W to raczej następny krok w ćwiczeniach mięśni brzucha proponuje najpierw go wzmocnić brzuszkami, przysiadami i poradził bym jeszcze bieganie.

Trening a6w jest na rzezbe brzucha, donla czesc brzucha nie jest tak bardzo zaangazowana jak górna. Odpowiadajac na twoje pytanie sprobuj przsunac nogi troche do przodu ale tak zeby nie odrywac plecow, ktore caly czas powinny byc sztywne. Musisz wyczuc moment w ktorym dolna czesc sie wlacza w cwiczenie. Mi lekkie przesuniecie nog do przodu pomogo.

"Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach" No i gdzie tu nie jest napisane tak jak powiedzialem :D?

ja jestem na 38 i w sumie też długo bardzo czułem tylko górę. ale w pewnym momencie wwyczujesz swój brzuch na tyle, że każdy ruch w a6w zadziała też na dolne i poczujesz to. a np. jak troszkę wolniej opuszczasz nogi w 2, 4 i 6 ćw. to nie czujesz dolnych??

Ja tam wole na masie dobrze zbudować brzuch ćwiczeniam siłowymi a potem odkryc go redukcją tłuszczu. A6W to ścierwo

A co A6W to dla Ciebie za mało?

Vuko22 rób lepiej a6w efekty prędzej będziesz widzieć

postram sie dodac zdjecia ale tluszczu to ja zabardzo nie mam ale robie a6w 12 dzien

po A6W możesz zrobić tydzień przerwy, aby mięśnie brzucha zregenerowały się i było gotowe do treningów ABS II

Moge do A6W coś jeszcze dołożyć tylko co da dobry efekt

lakerr'owi chodziło o to ze a6w jest bezużyteczny tak naprawdę i dużo tu ludzi o tym pisało ogólnie to niszczenie mięśni brzucha. zacznij robić abs II i bieganie. co do diety jak już pisał lakerr

A6W odstaw jak najszybciej. Tylko sobie kręgosłup zniszczysz.