a6w

bez przesady, sam kiedys robilem a6w i doszedlem do 35 dnia i zaprzestalem ale tylko dlatego ze nie bylo sensu dalej tego ciagnac... a nie ze miesnie bola czy cos. A6w jest dobre jesli nie cwiczysz calego ciala, to wtedy wzmacnia dosyc mocno nasz brzuch, ale jesli wykonujemy cwiczenia wielostawowe to wtedy jest wrecz zabroniona "szostka" bo [...]

[...] sztangi ponad głowę stojąc 3x10 Abs narazie poziom 1 bo drążka nie mam. Więc zastanawiam się nad połączeniem ABS2 z A6W. Mianowicie. Np abs2 rano szybko bo krótki czas. A a6w wieczorem . albo wszystko wieczorem ale nie wiem jak ćwiczenia połączyć. bieganie oczywiście już nie teruchtem , wyszłem z tego etapu ponad miecha temu. hehe. więc [...]

Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...

Masz jakieś dowody lub zrobiłeś cykl a6w, że taka ignorancja z twojej strony ? Z tego co czytałem cwiczenia zawarte w a6w pobudzają prace mięśni co widac przy cwiczeniu. Więc nie rozumiem dlaczego to takie ''dziadostwo'' .

Nie żebym cię poprawiał ale do a6w nie potrzeba sprzętu. Jak nie chcesz nic z tych rzeczy po prostu trzaskaj brzuszki wieczorkiem. Ten twój plan też nie jest zły, jak nie masz dobrych mięśni porób go sobie trochę później wejdź w a6w(lub abs ale potrzebny jest drążek)

a6w to jest kit. tego się nie opłaca nawet robić. Sie chce to mozna w takim zwisie gdzie klęczę w ogóle nie czuje mięśni brzucha wiec jaki sens jest to robić? Robiłem już w pełnym zwisie i efekt jest gigantyczny więc po prostu szkoda mi czasu na jakieś bzdety gdzie nic nawet nie poczuję. ABS jest treningiem który skupia się głównie na drążku i od [...]

Widzisz, przekonałes się na własnej skórze, że A6w jest do dupy. Efekty? Tu nie mogłeś mieć efektów, bo ten program pomoże gdy wykonujesz technikę poprawnie (co w treningu brzucha jest najważniejsze) i masz już kaloryferek, i chcesz poprawić jego zarysy, ale to też w niewielkim stopniu. Odpuść A6W i lepiej rób ABS II - skuteczniejszy. Zmieniony [...]

mógłbyś to rozwinąć, do A6W robię 2 razy w tygodniu 20 brzuszków na ławce skośnej do dołu z skrętami głowy,na drążku podciągam nogi do klaty 20x,na drabinkach nogi do klatki 20x ,na wyciągu górnym orbie tzw. allahy czy cos takiego to 12x i 8x i do tego chciałbym A6W żeby były lepsze efekty

Czyli robienie treningu na masę,przy tym A6W i inne ćwiczenia na brzuch nie mają sensu ponieważ,jak chcę przytyć i nabrać masy mięśniowej to robiąc A6W tylko tracę ,tyle się dowiedziałe to prawda?To jak zrobić brzuch nie spalając tkanki tłuszczowej ,której nie mam bo waże 57,58 kg i wzrost 165.\

Witam Nie jestem zwolennikiem a6w ,uważam że mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku . Jaki jest Twój cel ? Czy poza a6w i bieganiem wykonujesz inne ćwiczenia ?

Po co bawisz się w diety rodem z Pani domu? Zastanów się: A6W jest treningiem budującym mięśnie brzucha, budulcem mięśni jest białko. Jakie mięśnie zbudujesz ze 100 g kuraka, tuńczyka, którego notabene nie powinno się jeść częściej niż kilka razy w tyg i z 2 plastrów wędliny? Kiedy byłem w Twoim wieku fakt, jadłem pewnie niewiele więcej, tyle że [...]

Dzień 4 (11 dzień A6W) Trening -A6W 11 Dzień (3 serie po 10 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 40 minut (spalone 160kc) Dzisiaj zacząłem trening z 10 powtórzeniami ; ) Było bardzo ciężko, jeszcze takiego treningu nie miałem + niesamowite wrażenia xD.. Mięśnie widać po woli ale mam jeden problem ; ( Zdaje mi się że z jednej strony są one [...]

a6w to szkodliwy trening nie mający sensu. dlaczego? poczytaj o tym tu w micie 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ja sobie przejrzalem te mity, miedzy innymi zaintrygowany artem o nieskutecznosci a6w - sam robilem kilka razy i bylem bardzo zadowolony z efektow; kilka rzeczy mnie tu zdziwilo, np tekst, ze "BMI (body mass index) to [...]

Robie a6w a po a6w będe robił abs II. I pewnie skończe koło lipca to juz siłke bd miał.

Naprawdę radzę ci ABS2 a6w tylko spali tluszcz ;) }:-( Tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie przez jakieś a6w. A na brzuch spokojnie wystarczy Ab Wheel 3x w tygodniu 3 serie 10 powtórzeń, ale ABS nie jest zły

Mówicie poniektórzy, że nie warto a6w . Ja jestem już po 8 dniach zadowolony, brzuch jest ladniejszy sa zarysy mięśni. Więc nie wiem na czym polega ta regułą, że jedni a6w gnoją a inni wychwalają pod niebiosa ?

Przez ubiegłe wakacje schudłem z 80 do 71 kg przez A6W. Brzuch w obwodzie zmalał jakieś 17cm chyba jaja sobie robisz ze to dzieki A6W bo w to Ci nikt nie uwierzy

[...] Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, [...]

Wgl nie rób a6w. A6W to nie jest optymalny trening na brzuch.

To po to więc jest dieta redukcyjna a nie jakiś A6W. ABS>A6W