a6w

Nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i [...]

"zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha" Według mnie nie bo raz że a6w nie daje czasu na regeneracje dwa że przy a6w trening nie powinien przekraczać chyba 25 minut a trzy gdy mięśnie brzucha będą już wyczerpane i nie będą [...]

Zgadzam sie z King89 masa plus aero ,moze jeszcze do tego A6W Pozatym Obwod w pasie - 93 cm jakos nie widac BF - ok. 20% jak zdecydowanie przekroczysz 30% zacznij sie zastanawiac nad redukcja ;) Tak wiec masuj sie szef masuj pozatym na redukcje/rzeźbe juz troche poźno chyba ze na winstrolu ;p

King89 nie moge zniesc swego brzucha :( dlatego chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem [...]

radosuaf'ie dalej cwiczysz A6W ?

Ok dzieki chlopaki A moze polecicie mi jakis trening? Bo narazie robie taki 'swoj':. Unoszenie kolan w zwisie na drazku 3s 10 powt Spiecia brzucha 3s 10 powt A mysle nad a6w , bo kiedys robilem i efekty byly niezle.

Meriadoc : a kto mowil ze ja cwicze a6w ;d abs2 robie :) U mnie to wyglada tak : sylwetka po 5tyg mi sie podoba, fatu malutko, kaloryfer jakos tam widac :) No i tu problem: masowac cale wakacje z głową ? A moze zredukowac sie lekko na wakacje(dla estetyki) i potem masa caly rok ? Co radzicie ?

Brzuch, lekka oponka (nie przejmował bym się) Jeżeli wyrobisz mięśnie brzucha, nabierze to innego kształtu. Naprawdę jeżeli zredukujesz (o ile ci się to uda) to w jakimś % poleci mięso, co w twoim przypadku bedzie skutkowało tym że przypominał będziesz więźnia auschwitz Proponuję ułożyć konkretną dietę + trening siłowy + trening aerobowy (po [...]

a ja mam pytanie z innej beczki.Od którego dnia trzeba zacząc cwiczyc bez momentu spięcia.Dzisiaj skonczylem 28 dzien.Pozdrawiam i zycze wytrwałosci.A i czy zna ktoś jakąs dobrą diete przy a6w

a6w

a6w odradzam, abs2 jest to bdb cwiczenie, wiec radze trzymaj sie tego.

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

a6w to gowno, toz pisze ze nie na rzezbe ;d robilbym abs2 ale mam problemy z cwiczeniami na drazku, bo po zrobieniu ich praktycznie nie czuje napiecia w miesniach :( Ile czasu wam zajelo nauczenie sie techniki na tym cwiczeniu ?

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening silowy najlepiej.HIIT itp wskazane, do tego cos na brzuch jak np. A6W abs2

[...] szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak chcesz zrzucać sadełko to aeroby i dieta. Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..). ja [...]

Trening a6w nie może przekraczać na jednej sesji 25min. więc nie wiem jak chcesz dodać do niego więcej skłonów...możesz robić a6w cały czas, ale rób między nimi jakąś przerwę krótką chociaż i nie dodawaj nic.

Imo patrząc na twój wiek, wage i intensywność treningową, za mało kalori. 5x siłownia to troche sporo. ćwicz 3-4x tydzień, co drugi dzień naprzykład. Popełniasz troche podstawowy błąd, czyli obcinasz znacznie kalorie i dodajesz b.dużą ilość aktywności. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie mięśni brzucha. i zostaw sobie 1 dzień bez [...]

Też wydawało mi się, że za mało kalorii. W których posiłkach dnia dodać. I ogólnie o ile więcej dziennie byś zaproponował? Ja A6W stosuje raczej żeby zrzucić brzuch potem zajmę się mięśniami. Jeżeli mimo wszystko znasz coś lepszego proszę o namiary.

King89 mam teraz cykl kreatynowy CP + mono :) trening aerobowy po treningu silowym ? a nie lepiej w dni nietreningowe? A6W nie odpuszcze, lubie podejmowac nowe wyzwania ;d dzis wstalem z bolem brzucha, myslalem ze bede chawtowac. Mimo wszystko zjadlem pelne sniadanie. Dzis dzien nietreningowy;p to wieczorem bede opracowywal porzadna diete :) mam [...]

DZIEŃ 8 Za chwilę wyjeżdżamy. Zatem jest to ostatni taki normalny wpis (a może znajdę jakąś kafejkę jednak?) do niedzielnego wieczora. Dziś standard: A6W, wyjątkowo ciężko jakoś. Potem śniadanie też jak zwykle. Suple po swojemu. I wyrzuty sumienia za wczorajsze jedzenie. Ale spoko, przede mną teraz 4 dni walki o zachowanie diety w warunkach [...]