a6w

Witam. Od wczoraj robie a6w ... i dzis czytajac posty sie pogubilem bo sa tam male rozbierznosci. Wiec czy ktos moglby w ostatecznosci rozwiac moje watpliwosci ... Chodzi mi o to ze jesli mam zrobic 6 cykli .. to znaczy ze: a) mam zrobic cykl czyli 6 pozycji po razie 6 razy czy b) zrobic kazda pozycje 6 razy ? A potem nastepna 6 razy ... Poki [...]

Widze ze na potwora wychodze . Ogolnie co do A6W pisalem wiele razy dlaczego nie polecam i co wg. mnie wypada duzo duzo lepiej. W jednemy zdaniu na taki wysilek jaki trzeba wlozyc w szostke efekty nie sa tego warte. pozdrawiam

robisz co 2 dzien A6W ? nieoplaca sie tak robic, rob codzinnie a jak nie mozesz to sobie odpusc.

no raczej cos urosnie bo cwiczysz, ale takich super efektow tez znowu nie bedzie a tak wogle to chyba lepszy ABSII niz A6W. w szostce weidera wysilek duzy a wyniki takie sobie. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-26 23:40:17

hmmm ja wole a6w ale przerobiona(albo nie) tzn. jak robie a6w to gdwy uginam brzuch to potem go cisne z calych sil(napinam) i juz po 3seriach na 12 powtorzen jestem padniety...

Powodzenia Ja tam narazie A6W omijam szerokim lukiem.

a6w trosze przereklamowane jest no i nie ten dzial

Witam Serdecznie! Mam pytanie. Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Trenuje brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia [...]

Witam Serdecznie! Mam pytanie. Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Trenuje brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia [...]

a czy A6W pomze mi w zguieniu tłuszczu

ale bez brzuszków itp. tylko A6W

Jeszcze jedno pytanie. Mogę robić codziennie A6W? Czy to za dużo?

Mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon-pt) bo takie mam możliwości, a jeszcze jedno pytanie czy na mięsnie brzucha można robić wszystko codziennie nie tylko A6W

ja osobiscie nie robie 6 bo jakos nie jestem do niej przekonany... NAJLEPSZE efekty mialem jak robilem brzuszki co 5 h codziennie ... w 2 tyg potrafilem spalic fat i wyrobic sobie krate.. rewelka :) Warunkiem tego wszystkiego jest tak jak mowilem robic brzuszki 3x dziennie co 5 h ... bo wlasnie tyle czasu miesnie brzucha potrzebuja na [...]

Mam 13 lat, nie stosuję żadnej diety ale jestem raczej chudy (169 cm. , 47 kg). Czy mogę uzyskać wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha? Ćwiczę A6W codziennie

Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...

Ale ćwiczę A6W niecałe 2 tyg. i dobrze mi idzie. Prawie cały czas gram w piłę itp. Chodzę na siłownie z takim średnim wyposażeniem 5 razy w tyg. ale nie mam żadnego planu

[...] podstawa tutaj nikt planu nikomu nie uklada, jest tyle gotowych, i informacji ze kazdy moze ulozyc plan dla sebie a ktos moze co najwyzej ocenic poprawic. Co do utraty tluszczu to koniecznie cos na brzuch jak a6w, abs2 do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub dieta na 0, + aeroby i bd ok, o wszystkim mozesz przeczytaj, masz wyszukiwarke.

A co do brzucha to codziennie ćwicząć A6W i kilka razy w tygodniu jakieś inne ćwiczenia za ile czasu mogę się spodziewać efektów?

Jeśli ćwiczysz a6w to sobie odpuść dodatkowe katowanie brzucha. Aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie oraz rozwinięty mięsień brzucha. A to jak długo trzeba trenować by się pokazała kratka jest indywidualne dla każdej osoby. Wpływa na to wiele czynników, nie odpowiem Ci. Może za tydzień, może za 2 [...]