a6w

ławka kicha : dobrze by się ćwiczyło na niej z obciążeniem ale do tego to hohoho :) By miec w miare płaski brzuszek to oczywiście dieta! jezeli masz tłuszcz to spal go! same ćwiczenia nic nie dadzą nawet gdybyś sie zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie [...]

wg. mnie tak ... A6W to trening na uwidocznienie miesni brzucha co jest równoznaczne ze słowem rzezba według Ciebie nie ??? zdr.

jak by nie bylo i tak a6w=strata czasu.

erminho - mięśnie brzucha są mięśniami które potrzebują najmniej czasu na regenarację (1 dzień) dlatego możesz je codziennie katować. plecy i inne potrzebują więcej czasu na regeneracje. a w a6w jest obowiązek robienia codziennie, 1 dzień przerwy (ostatecznie) - i możesz se dać spokój lub od nowa robić niestety.

i to moge tez codziennie ćwiczyć tak jak a6w ?? ;>

no i ozywiscie a6w lub abs i aeroby

nie nie mysle ze bde mial kratke na brzuchu :) nie chce miec ;) moze wyda Ci sie dziwne ale nie chce miec kratki... a a6w robie bo na silowni nie cwicze brzucha... wole robic cos osobnego :) no coz... w takim razie yebac l-carnityne ;)

oczywiscie ze bede pamietal o brzuszku ;) tez myslalem o A6W

[...] 200g Kapsułka o-3 2. Ryż 100g piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g Wołowina/Kurczak/Indyk/Ryba 150g 4. Po treningu Ryz/Kasza 100g Kurczak/Indyk/Ryba 150g 5. (minimum 2h przed snem) Łosoś [...]

odpowiednia dieta + A6W

pompki sobie daruj a na brzuch jak robisz a6w to juz nic innego

I jak chcesz z brzucha kaloryferek to polecam a6W :)) Niezle daje w kosc !! ja jestem aktualnie na 5 dniu i wszystko mnie boli :P Polecam

Bu, będziesz ćwiczył tą A6W po regeneracji? Jeśli tak to już teraz życzę wytrwałości Co do diety, to faktycznie low carb jest bardzo dobrą alternatywą dla endo, mam zamiar z nią wystartować w połowie września, wcześniej jednak planuje 2 tygodnie na 20 g ww

olałem a6w low carb mi nie pasuje w sierpniu bo co tu dużo kryć w soboty o ile nie będę miał nocki w robocie to panuje skoki na koncerty, a tam wiadomo trochę piwa itepeitede aeroby

ja zrobilem a6w spoko troszke mi dalo tylko ze jak to robilem to mialem duuzio fatu ale wtedy nie mialem diety wiec mimo szczerych checi nie bylo takich efektow na jakie liczylem...ogolnie planik spoko jezeli wykonuje sie poprawnie technicznie pozdro

[...] RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g OK Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g OK Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) OK 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g OK Wołowina/Kurczak/Indyk/Ryba 150g OK 4. Po treningu Ryz/Kasza 100g OK Kurczak/Indyk/Ryba 150g OK 5. (minimum 2h przed snem) [...]

zadnego negatywnego wplywu, oczywiscie wykonuj poprawnie technicznie, a przed a6w zrog rozciaganie odcinka ledzwiowo kregowego, rozciaganie zreszta rob codziennie. pozdro

Tak jak Sabbath dobra rozgrzeweczka i rozciąganie przed a6w i powinno być si ale może będzie jednak lepiej jak zapytasz sie lekarza. Ostrożności nigdy za nie wiele ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-25 10:10:55

Pewnie jakies areoby. Bo skoro nie mozesz tej częsci kręgosłupa nadwyrężac bo brzuszki i np. A6W odpada ;/

zgadzam sie z apokalipsa , chodzi generalnie zeby wykonywac je poprawnie, spinasz brzuch unoszac klatke piersiowa do gory a odcinek ledzwiowo krzyzowy lezy na podlozu i a6w wlasnie polecam przeciwnie do kolegi z wyzszego postu