mam pytanie ... czy A6W sluzy tylko do spalenia tkanki tluszczowej czy pomoze mi w zrobieniu sobie "kaloryfera" na brzuchu ... zadaje to pytanie bo ja nie mam tluszczu na brzuszku , i chcialem sobei to wykozystac i zrobci kaloryfer i czy robiąc a6w bede mial taki efekt jaki sobie zalozylem ?... czy lepiej poprostu robic brzuszki seriami normalne ?
Witam dzięki wielkie za poprawki! Wszystko poprawiłem tak jak Pan kazał.. Ale ejszcze kilka pytań ;-P Przy barach wiosłowanie sztangą stojąc to innaczej podciaganie sztangi do brody tak? A jesli chodzi o klatke to 1 cwiczenie na skosie robie z przerwami tylko po 6 powt. bez przerwy? I po tym dopiero zaczynaja sie serie łaczone..? A teraz jeszcze [...]
Przede wszystkim dieta. Waga piorkowa, a6w mozesz robiv ale po co? Wzmocni miesnie brzucha ale to nie znaczy ze je odsloni. Duzo osob poleca zaczynac od 15sek sprint + 45sek trucht, sam tez tak zaczynam i jest ok. Skup sie na dobrej diecie.pzdr
Mijasz sie z celem kolego-przy cyklu masowym nie zrzucisz fatu z dolnej czesci brzucha-co najwyzej dorzucisz kilka cm. Co nie znaczy oczywiscie zebys brzucha nie robil.Poponuje ci ABS2. Jak zlapiesz troche miesa to zastosuj diete redukcyjna,aeroby + A6W. Pzdr
odbpusc sobie a6w bo to jest dla szczuplych osob a co do hittu to mysle ze 10/30 jak narazie to za duzo ,,Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zalecam zaczynanie od 2-3 interwałów (niskie tempo - wysokie tempo) po 10 sprint 30 trucht, dodawanie kolejnego interwału co 2 trening, . Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych [...]
Witam Mam taki pomysl zeby nie robic a6w tak jak jest napisane tylko kazdego dnia robic te trzy serie po 24 Mysle ze efekty bylyby duuzo wieksze, co o tym sadzicie ?
na brzuch polecam a6w, ciezki treninh ale efekty dobre, bylo sporo wiec poczytaj, sylwetke mozesz poprawic robiac pompki i podciagajac sie na drazku jak mozesz, co do wytrzymalosci to biegaj na poczatek 3-4 razy w tygodniu po kilkanascie minut a potem zwiekszaj ten czas. ewentualnie po rozbieganiu okolo miesecznym porob troche interwalow.
Dwie rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]
a6w zrobił Joe Weider:) ten gość się zna na rzeczy!! uwierz mi:) jak napisał opisujując "sześciopak" każdy dzień ma swoją wartość wieć należy sie do tego stosować i przyzwyczająć swoje miesnie brzucha do coraz większego wysiłku.
Czy to, że będę ćwiczyć A6W podczas masówki, a po A6W zrobię redukcję, zmniejszy w jakiś sposób efekty? Bo z tego co widzę większość (jak nie wszyscy) rzeźbią brzuch podczas redukcji.
Witam, bedzie to moje pierwsze podejscie do tematu odchudzanie. Troche poszperalem, poszukalem i z tego co znalazlem i wyczytalem mam juz chyba takie lekkie pojecie o tym temacie. Chce przedstawic moja propozycje treningu i jesli bedzie dobra to zabiore sie za szczegółowe układanie ćwiczen. ------------------ Trening siłowy+aeroby po (nie wiem [...]
Ok dzieki,dorzucę ejszcze do tego A6W ale to juz oddzielnie. Aha jest w tamtym artykule napisane,że można dorzucić jakieś ćwiczenia pomocnicze, więc dorzucę uginanie przedramion ze sztangą, a na biceps nie wiem cos lekkiego bym wolał np WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE?? Sorry DrStrong za ten głupi tekst... [...]
[...] Tobie pomóc:)Na poczatku moglbys wypelnic ankiete.Po 2 ułozyc diete. Co do cwiczen to rob 3 razy trening silowy 3 razy Hitt.Po silowni rowerek jak najbardziej :Na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia sklony etc.a6w jest raczej dla chudych bo ciezko wydostac 6cio pak spod tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-17 21:33:57
treningowy plan dnia wykonany w 100% : marszobiegi, pośladki z Tamilee i A6W dieta "prawie" dotrzymana, ale jak wiadomo prawie robi wielką różnicę - tu kinder bueno :( Czy ktoś może polecić jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń na dvd do domu? coś wypróbowanego i skutecznego? Ćwiczyć codziennie czy raczej traktować takie ćwiczenia jako rozwój [...]