a6w

Bo A6W to nie za dobry pomysł dla początkującego po prostu jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha nie dasz rady i nie ma sensu się męczyć bo mięśnie brzucha też można przetrenować... Co do diety to sam musisz sobie poradzić, dużo czytaj, próbuj i jeszcze raz próbuj powoli zaczniesz to wszytko kumać i sie przyzwyczaisz, nie wszytko od razu no to [...]

miałem inne konto ale nie pamietałem haslo to to załozylem... tlumacz sie tlumacz z brzuchem to jest roznie, jedni robia go systemami (a6w absII) inni normalnie cwicza brzuszki, podciaganie kolan do klaty a pozniej jak jest za latwo to mozna przyczepic obciazenie do nog np sprobuj jednego a jak nie bedzie rosl to zmien sposob

Jak chcesz to rob a6w, lub absII, brzuch jest bardzo ciężko przetrenować więc oto się nie martw, tu liczy się też psychika, koledzy wyżej mierzą Cię swoją miarką. Reszta tak jak mówił King89

O ile pamiętam a6w też się robi codziennie. To NIE jest plan którego używa/używał Arnold. To jest plan który on poleca w swojej książce i to poleca go nawet zwykłym leszczom którzy zaczynają dopiero ćwiczyć. Skoro on twierdzi że można nim jechać codziennie no to sorry King, według mnie Arni ma większą wiedzę niż ty:) Ale mogę się mylić. Pozdro

można by polemizować... jednak każdy jest inny... ja nie robiłem swego czasu A6W i uważam go za stratę czasu dużo więcej daje mi drążek skłony ze sztangielką spięcia w różnych wariantach i tego się trzymam ale żadne ćwiczenia nie dadza nam rezultatów jeżeli nie będzie diety, niskiego poziomu BF a co za tym idzie aerobów....

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, głównie z brzucha oraz wyrzeźbić/powiększyć górną część ciała (klatka, brzuch). Treningi odbywał bym w warunkach domowych. Mam do dyspozycji drążek, hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: [...]

Sama a6w Ci chyba nie pomoze.... Dietka przedewszystkim,jakies aeroby by sie przydaly...

na brzuch zaczełem sobie robic A6W + 50 brzuszków (25 zwykłych 25 ze skretem) Piszesz węglowodany rano, - czyli jak ma wygladac przykładowe śniadanie ? Dzisiaj zjadłem owsianke,pol bułki grahamki z szynka i pol z serkiem twraogowym "twoj smak" do tego szklanke jogurtu jogobela 2.5% i ktos moze mi podac jakis link czy cos jak obliczyc [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

Kompletnie nie mam pojecia gdzie ten temat zalozyc więc sie tu zapytam :> Zawsze przy uzyciu googlow znajdowalem 2 różne a6w W jednem się jechalo jak opetany , nawet bylo trzeba sie zamknac w ilus minutach Brak ograniczen czasowych + przytrzymywanie po 3s w spieciu .

Zatrzymanie na 3s w momencie napiecia miesni to najwazniejsza sprawa . Jezeli tego nie ma to chyba nie jest a6w :P takie moje zdanie , czekamy na innych

popieram przedmowce:P a ja mam do was takie pytanie:p od jutra zaczynam a6w i np w dzien mam cwiczyc tak ze jak jest jedna seria , 6 powtorzen , to pierwsze cwiczenie i 6 powtorzen , pozniej drugie i szesc powtorzen itd..?

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się [...]

Martin to co twoim zdaniem jest dobre na 6pack poza a6w ? Dodam ze to wszystko musi sie odbywac w domowych warunkach .

Powiem wam tak. Kaloryfer takie sredni mam bez robienia a6w , robilem 6 do 8 dnia i to wystarczyło. Jezeli nie chcecie to nie musicie robic dalej, mozecie zrobic do 15 dnia i potem powtorzyc od poczatku jak sie boicie o miesnie... Peeeenkaaaa http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-01-13 20:30:38

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc zapytam tylko, bo wyczytałem w innych poradnikach do a6w, że tym się nie zrobi kostki, tylko można tłuszcz na brzuchu spalić. Tym nie byłem zaskoczony. Jednak dowiedziałem się też, że w a6w nie ćwiczy się dolnych mięśni brzucha. Zatem chciałbym zapytać czy ten trening jest dla mnie odpowiedni skoro ja tak [...]

jak masz nadwagę to polecam -dieta redukcyjna + A6W( na brzuch )+ trening na rzeźbę . <w atlasie jest napisane co i jak?>

[...] spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej diety i treningu to i tak mój wielki sukces Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może niedługo zacznę powoli zwiększać tak aby dojść do 15. To mało, ale chciałabym urozmaicić to jakimiś [...]

[...] się zapytać czy jest sens ćwiczenia nóg na siłowni w czasie, gdy robi się trening na wyskok: ćwierćskoki - pracują głównie m. czterogłowe ud, wznoszenie łydek. Jest to podobna sytuacja do tej, gdzie podczas robienia a6w nie powinno się robić innych ćwiczeń na brzuch. Czy dobrze myślę, by podczas trenowania wyskoku odstawić trening nóg na siłce?

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen.