a6w

U mężczynz tłuszcz odkłada się właśnie głównie na brzuchu. Jeśli bardzo Cię ten tłuszcz denerwuje, to zrób redukcję, z kończyn nie powinno dużo spaść. A skoro masz za chude - trzeba je więcej ćwiczyć Na brzuch bardzo dobra jest A6W, tyle że strasznie nudna. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-01 15:55:58

A przyda się ! Lubię ćwiczyć na drążku, więc jak znudzi mi się A6W to spróbuję.

trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/12 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 3. Wyciąg dolny 4x10 Dzień II plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Wiosłowanie [...]

jeżeli chodzi o brzuszek to biegi myślę że są najskuteczniejsze w pozbywaniu się sadałka dodałbym jeszcze A6W i efekty murowane

tak brzuch ćwicżę jestem w trakcie A6W DUDEK-co to jest bold??

Witam! Wiec tak: 1.Tak można stosować progreje na biceps i triceps 2.ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, 3.Po A6W napewno cos zredukujesz brzuszek będzie bardziej widoczny. 4.ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut 5.Tak spuszczanie ciężaru powinno [...]

Przecież poprzednio napisałem że dobrze: "Trening na mase + bieganie 3-4 razy w tygodniu + A6W = gites "

a może A6W ?? To chyba jest dobre ćwiczenie :)

tluszcz spalaja aeroby, a6w tluszczu nie spala tylko rozwija miesnie przez co moga sie troche uwidocznic, co nie znaczy ze tluszcz zostal spalony

a6w jest dobrym spalaczem tluszczu wykonanie naczczo daje duze rezultaty ale jezeli macie dobre miesni brzucha nie polecam bo latwo je spalic sam tak mialem fatu troszke sie spalilo ale i iesni pozdro

Hantle dobre są, skłony na skos ( można modyfikować a6w ;) )

Może być, że jesteś szeroki w biodrach. Jeśli nie, tylko masz tam fat to różnego typu areoby ( np. HIIT, A6W itp. :) )

Czyli można robić a6w na masę? Bo by mi to o wiele bardziej pasowało ;)

Jak skoncze A6W to sie wezme od razu za ABS albo za same dolne. Ale widze ze nie tylko ja mam ten problem :)

[...] polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego bailaka i oczywiscie zero slodyczy. Myslicie ze w ten sposob(hmb i l-karnityna)cos spale?? Ale bez rowerka , pilki itp. tylko a6w i redukcja na silce niestety heh

poczytaj o treningu silowym ukierunkowanym na spalnie tluszczu by Charles Poliquin olej te suple ,kup omege -3 ,wapn,i theromo speed i trenuj ,a6w to sobie mozesz co najwyzej krzywde zrobic

Hmm.. al pomyślmu. Przecież robiąc a6w także poruszam moje mięśnie i daje im bodźce do rozbudowy. Troche to skomplikowane jak dla mnie ;) Ćwiczenia raczej mało się różnią...

no ale A6W nie zbudujesz raczej masy bo to jest cwiczenie typowe na rzezbe,zreszta jak sama nazwa wskazuje jest to cwiczenie aerobowe ,a ABS mozna zaliczyc do masowki

jeśli robisz ABS, to nie codziennie. W końcu mięśnie brzucha też można przetrenować. A ćwiczenie z wyciągiem nie jest w nim konieczne. I też uważam, że ABS to raczej masa, A6W uwidacznianie.

tak ale nei dotyczy sie to poczatkujacych A6W nic ci nei da oprocz przetrenowania miesni tali skup sie na treningu miesni brzucha z obciazeniem