a6w

Nie widze przeciwskazań żeby ćwiczyć o dowolnej porze jednak martwie się o Twój brzuch A6W jest dość cięzkim treningiem. Brzuch jest odporny i szybko sie regeneruje ale kiedys ten czas ne regenerację musi mieć więc 7 razy w tyg to troche za dużo Cwicz co drugi dzień pozdro

Wiem co to jest a6w bez obaw Nawet swoimi czasy robiłem. Chodziło mi o to, że na czczo tak jak aeroby.

Leżysz na podłodze, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Dla większego napięcia mięśni brzucha możesz nieco unieść kark do góry, podobnie jak przy a6w. Najważniejsze by nogi były cały czas w powietrzu. POZDRO

Witam wszystkich forumowiczów!! proszę was o pomoc w ułożeniu tygodniowego planu ćwiczeń które mogę wykonać w domu. głównie chodzi mi o przypakowanie barków i bicepsu. na brzuch stosuje od dzisiaj metodę A6W. jeśli uważacie że jest bezsensowna i to tylko strata czasu to powiedzcie czym mogę ją zastąpić. z góry dziękuję za odpowiedź.

Co do planów to wszystko jest napisane w linkach wyżej. A6W sobie odpuść wystarczą spokojnie ćwiczenia zawarte w tych planach co są zawarte w tych linkach. Brzuch jak każdy miesien musi się się zregenerować a podczasz A6W takiej regeneracji nie ma. Jest bezsensowne katowanie mięśnia. Profilaktycznie przypomnę o odpowiednim odzywaniu

diete stosuje juz jakis czas, trenuje od 2 miechow, w wakacje tylko w domu a6w pompki i takie tam, a w poprzednim roku akademickim cwiczylem z 4-6 miesiecy. za 3 miesiace poinformuje o rezultatach :) dzieki za wszystkie odp

witam. mam 3dzień a6w :) i nasunelo mi sie moze glupie pytanie ale chce wedziec dla pewnosci. przy cw. np 1 gdy jedna noge przyciagamy, to nalezy robic po 6 ruchow na kazda noge czy 6 razem?? dzieki z gory

Witam to chyba mój pierwszy temat (bo tu wszystko jest :D) ale przechodzę do sedna sprawy chodzi oto ze zacząłem od niedawna trenować A6W, ABS 2, ACT etc. ale zauważyłem, że mój prawy biceps jest większy o 2 cm od lewego jest to nawet zauważalne. Czy nie ma jakichś specjalnych ćwiczeń aby skorygować tą wadę czy poprostu mam 2 razy więcej trenować [...]

Po pierwsze zacznij od ACT (większość ludzi od tego zaczyna) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ćwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chociaż z Twoim oprzyrządowaniem to będzie dla Ciebie lepsze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na forum popularnym treningiem brzucha [...]

[...] ? jakie cwiczenia najlepiej stosowac? najgorszy fat mam w dolnej czesci brzucha, podciaganie nog na drazku majac wyprostowane nogi i robiac poze a'la 90stopni ?czy ugiete nogi i kolanami do klatki ? czy moze a6w jednak nie widzialem zbyt dobrych wypowiedzi na temat tego a moze ABS? prosze o pomocjavascript: test(''); javascript: test('');

Witam. Mam 183 cm wzrostu i ważę ok 64-65kg i mam 15 lat. Czy według was opłaca się ćwiczyć a6w dla mnie?? tzn. czy beda widoczne jakies efekty i jakie ćwiczenia byście mi polecali?...pozdro ps. bardzo jestem chudy?? :D

aeroby i a6w no i oczywiscie ujemny bilans kaloryczny

Siema powiedzcie czy też odczuwacie "zaje.. wyje.. w kosmos ból mięśni brzucha" przy robieniu a6w, zwykłych brzuszków robie 100+, a przy a6w wysiadam po 6 powtórzeniu ...

elo mnie tez bolalo :P ale nie bylo tak strasznie :D a6w robilem przez 4 dni Wszystko jest ok

przy zwyklym brzuszkach cie nie boli poniewaz angazujesz tam glownie miesnie proste brzucha i to pod jednym katem nachylenia. W A6W cwiczenia sa tak dobrane ze miesnie brzucha wspoldzialaja ze soba w kazdym cwiczeniu dlatego cie boli-nie jestes przyzyczajony. Po kilku dniach gdy miesnie sie przystosuja nie bedziesz juz odczuwal tak mocno tych [...]

[...] biegał(czytałem, że tak powinno się biegac na czczo bo tkanka tłuszczowa sie spala lepiej) Po bieganiu z 10 20 min przerwy(czy bez powinno byc?)będę robił brzuszki ten a6w w każdym razie z tej strony http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Gdzieś o 7 rano wypije surowe jajko(podobno bardzo zdrowe i rocky tak [...]

Zamuli Cie po tygodniu:P a6w rób wieczorem:p nie dasz rady po bieganiu:P

[...] Normalnych pełnych robie 20-21, pompek przy ścianie 16-17, 16 podciągnięć w szerokim uchwycie, i 60-70pompek. Ćwiczyłem pon,wt,czw,pt(w te same dni ćwiczyłem absII oraz a6w oczywiście jeden trening po drugim, doszedłem do abs lvl9 i a6w 22powtórzeń) Co 3 miesiące robie sobie jeden całkowicie bez treningowy odpoczynek od ćwiczeń. Może coś ci [...]

diete mam ok,juz sprawdzona na sfd i nie tylko- to podstawa ;) aeroby- orbitrek 3xtyg poza tym cwicze brzuch i robie polprzysiady, czasem pompki co do brzucha, to rozne techniki, choc nigdy a6w nie udalo mi sie zrobic do konca;)

[...] ale nie mam pewnosci wiec wole spytac expertow... niedawno zaczelem wyciskac na klate na skosnych normalnie, rozpietki, na maszynach , a tydzien temu zaczelem robic a6w, nie wiem czy to cos pomoze ale na pewno nie zaszkodzi a przy okazji brzuszek sie wyrobi i spali sie troche tluszczyku chociaz nic go tu praktycznie niema 9% bf... jestem [...]