a6w

Szurmen, mozesz robic trening na mase, ale to wiaze sie z dieta na mase, wiec nawet A6W nie wyrzezbi Ci "kaloryferka". Cwiczyc jednak warto bo wzmocnisz miesnie. Po skonczeniu A6W i masowki zrob 2 tyg przerwy i jedz znow A6W + rzezba (z aerobami) + dobra dietka i wtedy powinno sie cos zaczac rysowac. To bedzie gdzies kwiecej-maj, wiec z [...]

maciak87: Jeśli pod pojęciem trening na siłowni rozumiesz trening "na mase" to można przyjąć że jednak będzie przeszkadzał. Powody/mechanizm masz opisany na poprzedniej stronie. Przy treningu na uzyskanie siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania [...]

sonic81: Nie obraź się, ale myśmy już paru takich kozaków z wyrobionymi mięśniami brzucha tu widzieli a jak przyszło "co do czego" to okazywało się że A6W dawało im ostro popalić Pisząc już zupełnie poważnie: A6W w inny sposób obciąża mięśnie brzucha niż zwykłe brzuszki. Nie sądze by start od 23 (czy 35) dnia bez nabrania rytmu, [...]

Moim zdaniem lepiej jest zrobić najpierw a6w. Na rowerku poprostu jedziesz, nie musisz sie tak skupiac. Po 30 minutach mozesz byc juz troche zmeczony, a wazne jest, zeby cwiczenia wykonywac bardzo dokladnie. Ja osobiscie radze najpierw a6w, bo jak juz wspominalem pierwsze pare minut spalania weglowodanow mamy juz za soba, a jesli zalezy Ci na [...]

dzis bede robil 9 dzien, mialem zrobic o 18 ale nie moglem, ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety [...]

zgadzam sie z twoja opinia lecz ja pisze według swoich doswiadczen ja w a6w zrobiłem 2 dni przerwy po zakonczeniu cyklu i teraz jade od nowa i juz jestem w 30 dniu i efekty sa wypas ale oczywiscie przy odpowiedniej diecie a co do treningu łaczenia cwiczen na brzuch z a6w to nie doczytałem do konca wypowiedzi lecz ja bym wolał nie łaczyc innych [...]

ad 1. cwiczac a6w działa na brzuch a nie na ciało ad 2. wpisz w "Szukaj" efekty a6w , albo samo a6w i znajdziesz ad 3. masz zrobic tzw "spięcie" w momencie gdy poczujesz napięcie w mięśniach.

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

smiesznie piszesz , on mogl wogole nie cwiczyc tej A6W i miec taki brzuch . trzeba wiezyc na slowo ze cwiczy a6w

No i tak będę robił Mam niezłe połączenie: przerobione hst+A6W+CKD=REDUKCJA Od stycznia ruszam z siłami, tylko zacyznam kombinować nad planem, a A6W wydaje się ciekawym planem na brzuch

Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]

Witam Po pierwsze witam w klubie ;) od dzis startuje z A6W. I z związku mam jak na razie tylko dwa pytania. 1) Czy moge lekko zmodyfikowac plan startujac od nieco wyzszego poziomu / wiekszej ilosc powtorzen ? Wydaje mi sie ze mam niezla zaprawe kondycyjna (m.in. 200 brzuszkow w 4 seriach robie) i nie wiem czy start od tak niskiego poziomu ma [...]

plutik: Mam to samo, w trakcie A6W pali, ale po A6W żadnych zakwasów, żadnych ostrych bólów, tylko czuje napięcie mieśni wyraźnie w trakcie dnia. A robie ten wynalazek Weidera dwa razy dłużej, co więcej nie sądze by w moim wypadku miało się to zmienić na gorsze.

Symedon: Smiem się nie zgodzić. W tym sensie że uważam iż pare skłonów to za mało. Przed A6W aż sie prosi o rozgrzewke, i to nie symboliczną. Mam porównanie jak się ćwiczy bez / na chłodne mięśnie (upierdliwie ciężko) lub po rozgrzewce / wprost spod pierzyny (zupełnie znośnie). Więc jeśli się o tym wie, jeśli można ją zrobić - to po co sobie [...]

i nie rob grzbietu na treningu przed a6w, najwyzej naodwrot mozesz najpierw w domu a6w a potem silka

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

Czy robienie A6W powinno byc o tej samej porze...czasami cwicze o 22 a czasami o 10 rano.Czy to ma jakis wplyw na efektywnosc A6W.

dorcius: Co do cwiczenia od razu po a6w biegania, czy innych aerobow, to jest to wg mnie najlepsze, co mozesz robic. Przez tych pare minut a6w (moze jeszcze nie na tym poziome co jestes, ale pozniej tak) spalasz to, co ostatnio zjadlas. Biegajac wiec po tak intensywnym treningu, bierzesz sie prawie od razu za spalanie zbednej tkanki tluszczowaej. [...]

Zaraz przed pojsciem spac nie mozesz. Powinienes jakas godzine przed snem minimalnie. Po kolacji godzine najlepiej (albo 90 minutek). Po skonczeniu a6w czekasz 30 min, uzupelniasz troche weglowodanow (nie za duzo, zeby nie odlozylo sie na noc, jedynie tyle, zeby organizm chcac zregenerowac sily nie pobierał białka) i jakas odzywke bialkowa, albo [...]

[...] narazie daje rade...jak będe musiała wiecej serii robic to wczesniej będe zaczynała zeby o 20 na stadionie byc...ale od maja chyba rano zaczne biegac..a wieczorkiem tak przed spaniem a6w i oczywiscie juz nic nie jjem..jak bedzie sie cieplej robiło to dłuzej na dworzu będę, rano biegi i jak wroce wieczorkiem to bede a6w pykac...chyba dobrze co