a6w

siema zaczalem dzisiaj cykl z mono, dawkuje w DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g i mam pytanie, robie a6w codziennie a na silke chodze 3x w tygodniu i jezeli robie a6w codziennie to liczyc to jako dzien treningowy czy w dniu w ktorym robie tylko a6w brac tak jak w dzien nietreningowy? z gory dzieki ema

po co robisz a6w ?

no odpowiedz mi po co robisz a6w? Chcesz spalic tluszcz z brzucha? Wiesz, że to jest niewykonalne robiąc ten program?

chodzi o to, ze nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu , a A6w jest lansowana jako cudowny trening na spalanie tłuszczu z brzucha

aaaaaaaaa :) o to ci chodzilo, nie nie :D nie mam co spalac z brzucha chce raczej nabrac troche masy a a6w raczej zeby brzuch nie zostawal w tyle :]

Ja mam właśnie teraz diete masową, dlatego kupiłem gainera :PP Nie wiem czemu wywnioskowales ze mam diete redukcyjną xDDD Brzuszki najlepiej mui robic po treningu kazdym hehe bo chociaz wiem ze zrobie a w domu jakos sie odechciewa :PP To jak co sądzicie o tej A6W. Czy ktoś kto ma "oponke" zgubi ją za pomocą a6W czy te ćwiczenia są tylko [...]

w wyszukiwarce wpisz "A6W" pozatym to jak beda miesnie brzucha wygladały to zalezy jak dobra redukcje zrobisz, gdyz spod tłuszczu kraty na brzuchu nie ujrzysz ...

Bede ćwiczył 3 razy w tygodniu, trening ACT. Priorytet siła 1. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe UD) 2. Martwy ciąg do kolan (dwugłowe,prostowinkii grzbietu) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4. wyciskanie sztangielek w siadzie ( Naramienne) 5. Wiosłowanie sztangielka w opadzie (najszersze Grzbietu) 6. [...]

[...] w podporze tyłem 4xmax Wtorek: Barki Nogi Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 -unoszenie ramion na boki 3x12 -unoszenie ramion w opadzie tłowia4x12 -szrugsy 4x15 Nogi -przysiady ze sztangielkami 5x15 -przysiady wykroczne 4x12 -wspięcia na palce 4xmax Nie Ma Treningu Na Brzuch ponieważ robie a6w( 24 dzień) Sztangielki: 5 kg i 10 kg

Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + [...]

Zakończyłam A6W i wczoraj zrobiłam "siódemkę" i dziś boli mnie lekko tyłek i uda. Chyba zostanę fanką tych ćwiczeń... tylko, że chciałabym codziennie ćwiczyć a tu jest zalecane 3x w tygodniu. Co proponujesz na "wolne" dni (zaznaczam, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu - mam steper i 1,5 kg ciężarki na rzepy)?

Zakończyłam A6W

Po*****a odkopujesz stary temat i wklejasz w nim opis a6W skopiowany z innego tematu??

Raczej odwrotnie A6W jest na powiększenie a ABS na spalenie tłuszczu.

ten 8min ABS do bani jest, cwiczylem go przez jakis czas codziennie, miesnie sie szybko przyzwyczjaja i nie daje efektow natomiast a6w daje bardzo szybko efekty i nie jest tylko na powiekszanie miesnie ale spala tez bardzo ladnie

AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???

Witam, moj trening na miesnie brzucha wyglada tak: A6W - dzis 14 dzien, oprocz tego robie codziennie 50-100 brzuszkow. To wystarczy czy dolozyc cos jeszcze?

nie rób tych przuszków jeszcze oprócz A6W, tylko zakłucisz cykl, to że wiecej nie znaczy że lepiej.

robiłes a6w może ? albo coś w tym stylu ? sylwetka bardzo ładna widać ze sie przykładasz. Klata najlepsza moim zdaniem. Ile seri na nią robisz po ile powtórzeń itd ?

[...] jak "czas" pozowli to 3/7 planik na pewno bede w stanie wygospodarowac, a wtedy i barki sie nadrobi;) i wszystko ruszy do przodu.. hm.. brzuch.. robilem przed zima a6w, bylo wiele lepiej.. pozniej.. zrobielm ABSII, i powiem ze ABSII dał naprawde super efekty wydolnosciowe i duzo sie mozna bylo "nauczyc" przyzwyczaic.. a ze [...]